11歲如何增重，11歲如何長高

我今年也11歲，身高1.58公尺。 專家建議運動、睡覺和吃飯，當然也與遺傳有關。 多做跳躍運動，堅持每天跳繩或觸高，雙手在單槓上擺動，孩子喜歡玩。

長高的關鍵是運動、睡眠、飲食和無壓力的生活，其中睡眠和運動是最重要的，因為身高只有在你晚上睡覺時才開始增長，沒有受到壓力，所以睡前通過做“生長伸展運動”來緩解你睡前一整天所承受的壓力可以幫助你成長。

長高,,,和生活環境和習慣是分不開的，還有父母的基因，可以注意飲食，多吃蔬菜、水果什麼的，一定不能熬夜，早睡早起，多運動，尤其是腿部的伸展運動，當然要有針對性， 可以搜尋（董、易樂、完美轉化）效果很好，不贅述，自己去百度吧。就這麼簡單。

為了幫助您的孩子成長，遵循以下 5 個生活習慣就足夠了。 如果你做到了以下5個要求，你的孩子可以幫助成長。

在點鐘之前上床睡覺。 2.獲取充足的營養。

3.睡前做生長伸展運動。

4.無壓力的生活（生長伸展運動會有所幫助）5正確的姿勢（請參閱增長伸展運動會有所幫助）。

定期跑步、游泳、瑜伽和跳繩會有所幫助。 孩子的身高狀況。

1.首先要補充補鈣，每天早上喝一杯牛奶，晚上睡覺前喝一杯牛奶。

2.然後你需要做（生長伸展）、跳高、籃球、羽毛球等運動。

3.保持良好的心情，壓力過大不利於成長。

4.保證充足的睡眠，晚上等身體長高時再睡。

喝牛奶。 吃胡蘿蔔。 不要吃任何可以長高的東西，即荷爾蒙。

每天一杯牛奶和乙個雞蛋，一定要堅持下去。

進行體育鍛煉並注意飲食。

這件事情不宜操之過急，順其自然未必是一件好事。

鈣是可以補充的，安利的鈣片非常有用。

提出了一些倡議。

1、營養是孩子成長的關鍵，這個時候要給孩子更多的能量。 給孩子多吃肉、蛋和豆子。

2.運動還可以提高孩子的身高。 多運動可以促進血液迴圈，促進生長激素分泌，幫助長高。

3、為孩子創造良好的生活環境。

預防 措施。 一般來說，家庭飲食中一定要有肉和素食，營養要全面，足夠的父母不應該給孩子偏吃的習慣，更不能讓孩子吃太多零食。

你好孩子們！ 我會給你 4 個提示來記住！ 1.

保證充足的睡眠。 2.補充營養，其實就是不挑食，多吃雞肉、牛肉、牛奶、肝臟、水果和蔬菜。

3.這是關於鍛鍊的！ 多運動是可以的，建議跑步或打籃球。

4.保持良好的心態，快樂成長！

影響身高的因素：

1.先天性遺傳。

2.獲得性運動。

元素的攝入，即營養。

4.體內分泌的生長激素。

游泳運動是最好和最有效的方法。

不要隨便吃藥，它是一種有***的藥。 首先，要保證孩子睡眠充足，睡眠質量要高; 其次，一定要多運動，尤其是一些彈跳起來的運動，比如打籃球、做引體向上等運動，再次要保證平時的飲食科學、營養

從飲食到化妝，吃好吃，各種東西，長得很快，我兒子15歲173，我就讓他每天吃同樣的菜。