蛙泳背痛是怎麼回事？ 蛙泳背痛是怎麼回事

您可以定期減少運動。 蛙泳是四種泳姿中最慢的，但也是最累的（初學者會認為蝶泳是最費力的泳姿，但實際上蛙泳是最費力的泳姿）。 蛙泳時，建議用手用力抬高身體，而不是用腰部發力，這樣應該可以減輕腰部的負擔，當然最重要的是在游泳前做好充分的準備活動。

也許是因為我沒有足夠的游泳經驗，或者因為我的技術很差，我需要多練習。 技能成熟的游泳者最常見的情況是手臂、大腿和其他主要用於划槳的部位的肌肉無力和疲勞。

游泳蛙泳時腰痛是很正常的現象，這是由於蛙泳是由腰部肌肉驅動的，所以肌肉痠痛可以通過正常的按摩和放鬆來緩解。

蛙泳背痛是怎麼回事？

因為蛙泳需要腰部肌肉的配合。

任何划水都適用於腰部，蛙泳也不例外。 蛙泳時，您需要移動下背部肌肉，以防止身體因傾斜而下沉，並幫助您在蛙泳中向前移動。 蛙泳後，由於乳酸的積累和肌纖維的輕微斷裂，下背部疼痛，導致腰痛。

蛙泳背痛的原因。

一方面，可能是你已經很久沒有蛙泳了，或者你剛剛開始蛙襪。

另一方面，姿勢不應該是標準的。 任何泳姿都要求身體在水線型。 具體方法是指尖向前伸展，腳趾向後拉，雙臂收緊頭部，雙腿併攏，這樣可以感覺到身體被力向前和向後拉伸，從而減少縱向阻力。

蛙泳背痛正常嗎？

蛙泳後腰痛是正常的。

蛙泳雖然是有氧運動，但任何有氧運動其實都有厭氧代謝和無氧代謝的結合，但有氧代謝所佔的比例更大。 蛙泳後會產生乳酸等無氧代謝，游得越快，無氧代謝就越多，積累的乳酸就越多。 此外，如果你經常游泳，或者如果你長時間不運動，你的下背部肌肉也會受到輕微的損傷。

這些都是正常的。

如何緩解蛙泳的背痛。

1.伸展按摩：靈活的伸展可以延緩和減少肌肉痠痛。 按摩可以促進區域性血液迴圈，幫助排出乳酸，放鬆肌肉。

2.熱敷和冷敷：可以用冰袋和熱敷交替敷在疼痛部位進行熱敷和冷敷15分鐘，迴圈重複。 冷熱溫度的變化有助於加速血液迴圈和肌肉**。 對緩解肌肉痠痛有很好的效果。

3.洗個熱水澡：洗個熱水澡也很好，可以緩解手臂疼痛，還可以減少運動疲勞。 但是，熱水浴應在運動後半小時進行，水溫不宜過高。

1 也許吧。

游泳姿勢有很多種，蛙泳是其中一種姿勢，顧名思義就是模仿青蛙游泳的動作，與其他姿勢相比，蛙泳方法比較簡單，而且更省力，容易長時間進行。

但是，由於在蛙泳過程中會用到全身的肌肉來配合，肌肉會產生一定量的乳酸，如果蛙泳時姿勢不正確，也會導致人體出現腰痠背痛的症狀。

2. 休息一下。

如果蛙泳後腰椎滾動姿勢疼痛，說明這裡的肌肉已經因疲勞而受損，需要立即停止運動，躺在床上休息，放鬆下背部的肌肉，這樣可以在一定程度上減輕下背部的疼痛。

或者在日常生活中，也可以對腰部進行熱敷，促進腰部的血液迴圈和乳酸代謝，也可以盡快改善腰痛的症狀。

3、有一定的推廣效果。

蛙泳是一種全身有氧運動，在蛙泳的過程中，身體可以使全身的肌肉活動起來，並且可以使人體消耗一定的熱量，因此堅持蛙泳可以起到一定的促進蛙泳的作用。

如果想要更好的效果，那麼還可以配合蛙泳時的飲食控制，減少飲食中的卡路里攝入量，這樣才能有更好的效果。

4.在正確的方法下，大腿不會變厚。

在蛙泳中，人體可以消耗一定的熱量，促進體內脂肪的燃燒，而蛙泳主要是利用手臂和大腿來發力，所以只要堅持蛙泳，就可以使手臂和大腿的肌肉越來越緊繃。

而且如果在蛙泳後及時伸展，不僅不會使大腿變粗，還會讓大腿看起來更光滑，在視覺上還可以起到瘦大腿的作用。

熱身不足會導致腰痛。

準備活動可以提高中樞神經系統的興奮性，提高肌肉的力量、彈性和柔韌性，還可以改善關節韌帶的功能，增強韌帶的彈性，防止肌肉和韌帶的損傷。

解決方法：游泳前多做熱身運動，防止抽筋，如果熱身不夠，身體壓力不夠，容易引起肌肉拉傷，誘發腰痛。

不正確的游泳姿勢會導致背痛。

如果不注意正確的姿勢，用力過猛，就超出了肌肉本身的能力，容易拉傷肌肉。 如果不注意動作姿勢，在活動中就沒有足夠的穩定肌肉力量來完成動作，很容易造成肌肉損傷。

解決方法：正確的姿勢可以避免受傷，尤其是在滑動手臂和用腳踩水時。

腰痛的原因大致可分為以下五種型別。

腰痛的原因之一：由脊柱、骨骼、關節和周圍軟組織的疾病引起。 如腰肌拉傷、肌肉纖維化，以及挫傷、扭傷引起的區域性損傷、出血、水腫、粘連和肌肉痙攣等。

腰痛的第二個原因：由脊柱病變引起。 如類風濕性脊柱炎、骨質增生、結核性脊柱炎、脊柱外傷和腰椎間盤突出症等。

腰痛的第三個原因：由脊髓和脊神經疾病引起。 如脊髓壓迫、急性脊髓炎、神經根炎、脊髓腫瘤等。

腰痛的原因4：由內臟器官疾病引起。 如腎炎、尿路感染、泌尿系統結石、膽囊炎、膽結石、胰腺炎、胃十二指腸潰瘍、前列腺炎、子宮內膜炎、附件炎和盆腔炎等，腫瘤也可引起腰骶痛，女性患者常伴有相應症狀。

腰痛的原因5：由精神因素引起。 例如，患有癔症的患者也可能有腰痛的主訴，但沒有客觀體徵，或者客觀檢查和主觀描述無法用生理解剖學和病理學知識來解釋，這種腰痛往往是癔症的一種表現。

累了，游泳對腰大肌非常有益。

腰痛的自我按摩方法如下：

按壓：雙手捏腰，不要向後，按壓腰部和眼睛，用力擠壓旋轉按壓揉捏。

推：將雙手的手掌揉搓在一起，在腰椎中間重疊，上下推動，直到感覺到區域性熱感。

按壓：採取坐姿，用雙手中指敲擊雙腿膝關節，感覺痠痛、麻木、腫脹，直到感到痠痛。

很多人以為背痛唯一能做的有氧運動就是游泳，其實恰恰相反，很多時候背痛的人去游泳，反而背痛更痛。

哈哈，情況就是樓上2人說的，如果疼痛影響正常工作，建議買點止痛藥膏或口服藥來緩解疼痛。

甩掉老闆游泳後，那是因為你平時運動量不大，而且運動量大，肌肉缺氧。

很簡單，什麼都不做，就做幾天，如果想快點做，天天做腰部的運動，但不適合太多的運動。

你游泳太久了。 我累了。 減少運動量和休息幾天。 或者只是在上面放乙個止痛藥。

1.根據您的問題描述，可能是急性扭傷，稍作休息即可逐漸恢復，如果可能的話，冰敷緩解恢復效果更好。

2、以後下水前要注意熱身準備，短期內不要遊蝶泳，其他三種泳姿都不會有效果。

3、要知道，在眾多運動中，游泳是一項受傷幾率最小的運動，適合各個年齡段的運動，特別是對於一些慢性病患者和一些老年人。

蛙泳腿部錯誤演示 - 背痛的原因。