投擲實心球不會踢地，只會跳躍。 如何踢地。

你可以沒有我的，但我的方法是投擲實心球的正確方法。

你不能踢地面，因為你身體的重心不在後腿上，重心不在後腿上，如果你想踢地，你不能用力。 事實上，踢球並不是最重要的。 更重要的是利用腰部和腹部肌肉的力量以及擊球的角度。

實心球投擲不遠原因這只是其中的幾個：

一是拍攝角度太小。

正確的拍攝角度應在 38-42 度之間;

二是整個身體不會協調。

只用手臂的力量來投擲，正確的力應該是腿部、腰部、腹部、手臂、手腕、手指等全身力量來協調力量;

三是沒有超越性。

或者不足以超越。 所謂超凡器械，就是在投擲前，實心球應盡量向後（身體向後拱起），實心球越向後，力的距離越長，正如武術中所謂的“一寸長一寸”是道理。

大約如何改進，提供幾種練習方法供您參考：

首先，練習投擲實心球時，可以在前方3-5公尺處放置乙個高障礙物，練習投擲時，要越過這個障礙物; 或在離講台一定距離（一公尺高）的地方練習（以剛好足以扔掉它為準），並有意識地練習增加拍攝角度

第二個是提高腰部和腹部肌肉的力量（核心力量）。仰臥起坐、懸垂、雙仰、俯臥弓等運動。

第三個是注意力的順序：腿部踢地 - 腰部和腹部用力 - 手臂用力 - 手指和手腕用力。

滿意，謝謝。

1.開啟兩隻腳的前後，前腳掌距離投擲線約20 30厘公尺，前腳後腳距離約一尺，左右腳距半尺，後腳跟略微離地， 雙手自然持球，身體肌肉放鬆，重心落在兩隻腳的中間，眼睛看前下。

2、預擺，預擺是為最後的力增加實心球的初始速度創造良好的條件，預擺的數量取決於人，一般是一到兩個，當最後乙個預擺時，此時球是從胸部的前部和底部到後腦勺， 加快球的揮桿速度，這個速度的上半身向後傾斜，身體形成乙個反弓，同時吸氣。

3.最後的力，最後的力是投擲實心球的主要環節，動作是否正確直接影響球的初始速度和投擲角度。 最後的用力動作是當前擺動結束時用雙手握住球，主動向前擺動，由後到前，向上，此時的動作特點是踢腿，送臀部，腰腹劇烈抖動力，手臂向前擺動，手指和手腕向前撥動， 旨在提高手臂的鞭打速度。

我認為在下背部努力工作更重要。

原地單手推實心球或雙手丟擲實心球！ 無論哪種方式！ 這都是關於腰部和手的！ 尤其是腰部！ 節奏連貫！ 嘗試鍛鍊以加強腰部！

你要把力量和方向運用在一起，用腰部向上推，手臂向對角線向上，當然你的腰是主要的，因為腰部和你在家一樣長，要多練習轉腰

始終如一的腿部、轉身、手臂和全身力量。

先練習肩部柔韌性，再練習踢腿等輔助動作。

在實心球的教學中，為了體會實心球的威力，老師一般會安排坐姿投實心球、跪著投實心球和站著投實心球。

讓您的學生體驗分開坐著——僅用手臂的力量投擲實心球

跪姿和投擲可以體驗到腰腹肌的力量。 站立和投擲可以增加腿部對地面的力量。 一般來說，有三種練習方法，一種比另一種投得更遠。

因此，實心球的表現不僅取決於手臂的力量，還取決於腰部和腹部肌肉的力量以及腿部的力量。

---站立時用更大的力投擲實心球，因此可以比跪著扔得更遠。