我夢見乙個瘋子半夜出現，三更就起來了

你好！ 首先，祝您身體健康！ 二十一世紀已經過去了十分之一，叢敏還有時間糾結在“夢境”裡，這麼迷信有意思嗎？

如果你在白天想它，你會在晚上夢到它。 根據您的陳述，考慮睡眠質量差的原因。 除了調整你的工作和休息時間，我給大家介紹有助於改善睡眠質量的“八大金剛”：

1.牛奶 長期以來，人們一直認為睡前喝一杯溫牛奶可以幫助你入睡，因為牛奶中含有色氨酸，具有鎮靜作用。 牛奶中的鈣有助於大腦充分利用這種色氨酸。

人失眠的時候，是由於腦細胞分泌的血清素減少，而色氨酸是人體製造血清素的原料，所以晚上喝牛奶會有催眠作用。 .香蕉 有專家說，香蕉其實是包裹在果皮裡的“安眠藥”，除了富含復合胺和N-乙醯甲氧基色胺外，還含有豐富的鎂，可以放鬆肌肉。

蜂蜜對大量的糖有興奮作用，但少量的葡萄糖可以適當地暗示大腦分泌苯基二氫喹唑啉，這是一種新發現的與思維反應相關的神經遞質。 因此，在溫熱的牛奶或香草茶中滴幾滴蜂蜜也有助於睡前放鬆。

土豆 乙個小烤土豆不會損害你的胃腸道，而是去除了防止色氨酸具有催眠作用的酸性化合物。 如果將其與溫牛奶混合製成土豆泥，效果會更好。

燕麥 燕麥是一種有價值的睡前產品，富含 N-乙醯基甲氧基色胺。 煮一小碗燕麥片，與少許蜂蜜混合。

杏仁 杏仁含有色氨酸和鎂，這是一種舒緩肌肉的藥物。 所以吃少量的堅果也是催眠的另一種技巧。

麵包 全麥麵包和一片吐司，搭配茶和蜂蜜，幫助身體釋放胰島素，使色氨酸到達大腦並將其轉化為復合胺。 就好像有人在你耳邊低語：

該上床睡覺了。 龍眼 龍眼擅長治療因心虛、脾虛、缺血引起的失眠晚上睡前服用10-1龍眼，催眠效果好。

提醒：如果食物不能幫助你入睡，你可能需要檢查你的睡眠習慣，以及是什麼讓你在深夜如此興奮。 如果您對以上內容感到滿意，請不要辜負我的好意，及時回答。