有誰知道吃什麼才能長高？ 即使現在 180，我也要工作 187

如果你想增加體重，你應該多吃蛋白質，特別是如果它含有"氨基酸"麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿、雞蛋、牛奶、酸奶和深色蔬菜等食物。

相反，應盡量避免白公尺、糯公尺、甜點等食物。 少吃可樂和果汁也不錯，因為它含有大量的糖分，會阻礙鈣的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。 此外，鹽也是增高的敵人，要養成少吃鹽的習慣。

下面我們來介紹一些促進生長、保持健康和身材的理想食物：

1、100%蛋白質：蛋白質能使體內多餘的脂肪快速燃燒掉，使減肥，增強機體對疾病和疲勞的抵抗力。 蛋白質攝入對健康有很大的好處，專家們對此表示同意。

2.動物蛋白在肉、魚、蛋等中含有大量的肉類。

3.雞蛋：在各種動物蛋白中，雞蛋是最重要的食物。 雞蛋還含有各種製造細胞的氨基酸，因此在用餐時吃雞蛋肯定會有很好的效果。

4.早餐不能省略：有很多女生害怕肥胖，她們忽略了早餐，其實在西方人眼裡，早餐是一天的主餐，不管你體重多少，早餐都要吃。

5.少吃零食：糖果、巧克力、花生等零食，大部分都含有大量的熱量，真的很危險。 芹菜或熱量較低的食物。

6、量要多，熱量要少：每個人都有胃口，大小不一樣，如果想滿足自己的胃口和**，就應該選擇這種食物，水果西瓜，就算吃飽了，但幾乎沒有卡路里; 蔬菜湯也是。

7.補充維生素：如前所述，維生素是生命的源泉，為了美容和營養，我們必須每天補充足夠的維生素。

8、少喝酒：因為酒精熱量高，代替了脂肪的燃燒作用，體重自然增加。

9、多運動：讓多餘的能量盡可能消耗掉，在體內積聚時會轉化為脂肪。

10.多吃生菜：如胡蘿蔔。 熱量少的食物，如芹菜和生菜，沒有煮熟，營養成分沒有被破壞。 很多模特都有隨時伸手吃生菜的習慣。

靠你，你們都180歲了，還想長個p。

我只有175人。

這真的不滿足。

再也沒有可能了！ 盡情享受你的籃球吧！

長得太高對心臟不好。

肉、魚、蛋、海帶，多做運動。

不常說...吃飯和化妝！！

賣大骨頭燉

主要是曬太陽。

這是因為陽光照射可以促進骨骼中維生素D的產生。

此外，您還應該注意飲食和睡眠。

拜託，不要相信那些垃圾廣告，吃藥可以增高，大家不會吃的。

180就夠了，身體好，我180了，我現在瘦了，我寧願降低5厘公尺，換來乙個強壯的身體。

多運動。 主要做骨骼伸展運動。 在飲食中補充鈣質，多吃高蛋白。 富含纖維的食物。

多練習跳高。 你不僅可以長高，還可以練習彈跳，一石二鳥。

用胡蘿蔔（維生素）炒大豆（鈣）。

傻大個子就是這樣來的？？

沒問題，男孩子20歲就可以長大，多喝牛奶，多運動！

牛奶像喝水一樣，一天4斤。 它肯定會起作用，我想長高。

照我說的去做。 我今年184歲，喝牛奶很久了！

首先是多吃蔬菜，多喝牛奶，多吃魚（當然，不要做食肉動物）。

然後做一些伸展運動，比如籃球等等

生吃毛豆和胡蘿蔔！

你去吧。 效果令人印象深刻！

1.多運動，打籃球是長高的好方法。

2.一定要保證每天8小時的睡眠，並保證睡眠，因為垂體在深度睡眠期間會分泌更多的生長激素，睡眠質量會直接影響骨骼的生長。

3.多吃含鈣和含蛋白質的物質，建議將骨頭和黃豆一起燉，這樣大量的鈣和蛋白質的小顆粒會溶解在湯中，可溶性鈣的吸收率更好。

4、建議買幾斤糖鈣片，無事可做的時候嚼嚼玩。 或者也可以買鈣片吃，可以適量服用，但不要過量服用，因為鈣片一般都含有過氧化氫，會對消化系統產生不良影響。 最好多劑量服用鈣片（如每日5次，每次少量），這樣吸收率會更好。

多運動，多吃有營養的食物。

多吃水果，早睡早起，一日三餐按時吃，中午午休40分鐘，保證兩個月後身體長高很多！

喝牛奶，經常運動。

喝牛奶和打籃球都有助於你的成長。

多大年紀了，如果你還在發育，建議你多吃雞肉，最好是當地的雞肉，每週只吃乙隻，做法是隨意的，保證有效，在我們這邊很受歡迎。

這和吃木頭有關，所以多做跳躍練習是件好事。

多運動，曬太陽，多吃含鈣的食物。

順其自然吧，女生157分並不低，

你不需要吃東西，你可以通過拉經線長高。

我也是，有乙個很好的效果方法介紹一下，謝謝親愛的。

親愛的，我也很短，有效的方法請傳給我，謝謝。

走樓梯，堅持乙個月！

我不知道該吃什麼，但建議你經常跳來跳去。

多吃富含蛋白質的食物。

多吃主食，少吃零食。

尤其是女生來說，同時使用一些寇泉雅就好了。