你每天不吃飯能減掉多少，每天不吃飯能減掉多少磅？

如果你只是一天不吃飯，你的身體會消耗水分，你會減掉 1-3 磅的體重，但你不能減掉脂肪。

另外，如果直接去節食或禁食，看似會快速減肥，看到短期效果，但這也是乙個不好的開始，因為少吃或不吃食物，沒有專業的營養計畫，容易出現重大缺點：肌肉組織的新陳代謝不斷下降，身體沒有營養， 導致身體素質和免疫狀態下降;

這不是一種正式和長期可行的飲食習慣。 過度飢餓，雖然暫時減少食物攝入量，但可能導致隨後的食慾**，導致暴飲暴食。 恢復一般飲食**後，立即形成“溜溜球效應”，體重恢復。

一天不吃飯體重不會有變化，科學減法是最有效、最安全的。

**不快！ 一定要找到適合自己，更容易堅持的方式，這是最好的方法，在不知不覺中，你會變得瘦弱，不容易。

我會告訴你我一直堅持的方法：

1.控制卡路里和脂肪。 始終注意食物的卡路里，減少肥肉，並在膳食中新增魚和家禽。

2.吃得清淡。 少吃鹽，吃的鹹的東西越多，你就越想吃它們。 少吃用醬汁加工的食物，醬汁富含糖、鹽和麵粉，這會增加你的卡路里。

3.經常吃水果和蔬菜。 適量食用含有大量纖維的水果、蔬菜和全麥麵包。

4.均衡飲食。 每天均衡安排飲食，同時注意規律不過度飲食。 為了減慢進食時間，一頓飯至少要吃 20 分鐘。

5.負熱量平衡。 請記住：卡路里攝入量必須低於您消耗的卡路里。

6.建立良好的生活方式。 請記住，您正在學習一種“生活方式”來糾正您舊的不良飲食和生活習慣。

您可以嘗試以下一些建議。

1.少吃：閉上嘴巴。

吃得少，熱量攝入就會少，自然會吃虧，想長不胖就長不了。在上面提到的比較流行的方法中，蘋果法、蔬菜和水果法等都屬於這一類。 低熱量會讓你感覺良好，但卡路里攝入量必須滿足身體的新陳代謝需求。

毋庸置疑，好處非常有效;

缺點：熱量攝入過少會導致身體機能下降，女性甚至可能出現內分泌失調

如何避免：少吃就是根本不吃飯，切記不要為了好身材而太委屈。

2.多動症：養成鍛鍊的好習慣。

好處：良好的運動習慣可以讓你永遠苗條美麗，你不必害怕吃得太多。

缺點：運動不當會把身上的脂肪變成肌肉，導致身體變形，破壞苗條好體型。

如何避免：進行合理的運動，做有氧運動而不是無氧運動。

如果一天不吃東西，可以減掉幾斤，人家一天左右要吃食物才能體重3-5斤，如果一天不吃東西，可以少喝水可以比較輕3斤左右，但這並不是真正意義上的減掉幾斤，只是食物在腹部的重量， 事實上，一天不吃東西，從卡路里消耗最多只能減少250克左右。

這裡有乙個概念是錯誤的，它和減肥不一樣！ 很多人認為節食減肥是效果最好的，這是錯誤的！ **是指減脂，在節食的同時，先消耗糖分，然後消耗肌肉，最後消耗脂肪！ 這種方法對健康非常有害！

絕食**是不科學的，不建議你。 因為節食**會失去每天消耗的元素，例如水和蛋白質。 您實際上可以通過改變體脂量表來跟進兩天。 **只要減掉脂肪，就有問題。

我一天不吃東西就減掉了1斤，兩天不吃東西就減掉了3斤，我得多喝水，不然會脫水，吃一些含有維生素C的水果，補充維生素。

記得採用它。

你說的不對，我上學的時候，乙個星期不吃飯就能減掉七八斤（吃了幾頓速食麵後）。

**最好的方法是在早餐和午餐時吃它。 不吃晚飯是件好事。

少喝酒。 不要吃零食和油膩的東西。 多吃素食。

下午最好不要吃東西。 早上吃飽，下午吃好，晚上少吃。 這是正常人的健康宣告。

如果你想**，晚上不要吃東西。 如果你的胃不好，你可以少吃一點。

我試著看看能不能先發。

不會瘦， **需要長時間減肥，不是一天，每天早餐、午餐和晚餐的數量不減少，量可以慢慢減少。

無效**，很快就會**，而且不健康，不提倡。

"您好，嚴格控制自己的食物量是不可取的，您只能適當地控制它，並且不能依靠嚴重的減少食物。 因為容易因體內營養不足而導致其他問題，所以增加運動量，適當控制飲食，養成良好的生活習慣是最佳選擇。 要想健康，就要注重多元化的飲食，做到營養均衡，學習“任去脂”，找到最適合自己的方式和方法。

一切都會變得容易得多。 "

一天不吃飯能減多少體重現在是需要再次露出肉體的季節，面對肥胖的身材，很多人往往都想盡快，所以有人提出了一天不吃東西能減掉多少體重的問題。 理論上來說，如果何世天一整天不吃東西，同時可以減少喝水的次數，每天的實際體重在三斤左右。

不過，要知道，這個**並不是真正意義上的減肥，只是食物重量的減輕比較，具體的**還是需要從卡路里消耗的角度來觀察的，一般一天的卡路里最多在半斤左右，所以**本身就是乙個循序漸進的過程，需要的是結合我們自己的禪意和喧囂的實際情況來達到有效的**， 幫助更多的朋友對此有乙個全面深入的了解。在不吃飯的前提下，有助於減肥，但不建議。 往往如果想做長流，還是需要分析具體問題，可以通過鍛鍊和減少進食量來幫忙，使用科學的方法才是明智的。

一天不吃飯能減多少體重 清楚之後，希望想做的朋友都做力所能及的，畢竟不是一朝一夕就能完成的事情，需要的是結合統治者的具體情況來幫忙。

據我所知，我的室友就這樣堅持了乙個月，然後瘦了兩磅。 其實我不確定她是不是因為這種節食而減肥，畢竟她每天都去健身房鍛鍊，之後還有半個小時的伸展運動，說我真的很佩服這種毅力。

誠然，很多人都希望用節食來**，稍微懂事的朋友就會知道節食是什麼，這顯然是不科學的。 我的室友其實不胖，但是他堅持這條路好幾個月了，天天鍛鍊，天天不吃晚飯，說實話，我真的很擔心她，但是看她活蹦跳跳的樣子，我覺得還是挺健康的，但是真的不建議不吃晚飯，可以吃點低熱量的東西， 很好

希望每一位小夥伴都身體健康，沒有錯，**什麼的，瘦不瘦，其實還不是最重要的，健康才是最重要的！ 祝你好運