我今年12歲，身高只有132厘公尺，怎麼能長高

快速長高？ 這很難，長高不是一瞬間，而是乙個過程。 你可以多運動，打排球，跑步，最好的方法是瑜伽，它可以讓你更快地長高，但不是每個人都這樣做。 多吃牛奶，不要吃太多零食，多吃蔬菜。

打籃球，多吃有營養，不要挑食，什麼都吃。

我教你，你每天刷牙時都踮起腳尖，很擅長鍛鍊腿部肌肉，一天兩次。 它有效，試試吧。

如果你想增加體重，你應該多吃蛋白質，特別是如果它含有"氨基酸"麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿、雞蛋、牛奶、酸奶和深色蔬菜等食物。

相反，應盡量避免白公尺、糯公尺、甜點等食物。 少吃可樂和果汁也不錯，因為它含有大量的糖分，會阻礙鈣的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。 此外，鹽也是增高的敵人，要養成少吃鹽的習慣。

簡單地說，增加食慾、促進睡眠和對骨骼施加一定縱向壓力的運動都有利於長高。 具體來說，有慢跑、跳繩、跳舞、打籃球和排球。

14到16歲是長高的時候，之後就沒有了，要定期鍛鍊，每天保持乙個半小時以上。

呵呵，你現在才十二歲，現在還沒到長高的時候，想要長高，還得等到十五七歲之間，而我老的時候，就是那個時期，現在你的身高是正常的，不過你最好多吃一些有營養的東西， 不挑食，不餓，想吃就吃，自然會長出來，不過也要好好運動，不要吃得太胖，哈哈哈哈。

呵呵，看了這麼多，我覺得挺好笑的。

很長一段時間以來，我一直被長高的問題所困擾。

我記得在我15歲和169歲的時候，因為我喜歡打籃球，我真的很想長高，並且一直在尋找長高的方法。

15-16歲的時候我沒有長高，差點失去自信，但後來18歲的時候，我長到了182，心裡有說不出的幸福，18-19歲長了2厘公尺，20歲長了半厘公尺，現在已經23歲了， 185，我也很滿意。

在這裡，我就給大家介紹一些我用來長高的方法，希望對你有所幫助，先是不能做肌肉訓練，比如俯臥撐、仰臥起坐等無氧運動，！

第二，每天有條不紊的作息，不能晚睡，晚上努力睡到10點，不要打盹，因為上午10點到凌晨2點是長高的最佳時間，打個盹就睡不著，！

第三，你不能抽菸、喝酒、！

第四，不要太容易生氣

五、營養均衡，肉類、蔬菜是必不可少的，每天至少吃乙個水果，！

第六，最好每天喝1公升牛奶，！還需要至少 500 毫公升的牛奶記住，要高鈣純牛奶，！

第七，你可能希望去看醫生，看看你的骨齡，或者找出哪些微量元素缺失，比如鈣

八、過度"自我安撫"，這必須加以控制，！

第九，適當的運動，建議跳繩，但是，跳繩不宜多，一日3次，每次30到40分鐘為宜，！

第十，每週去游泳，用力蹬腳我可能厭倦了游泳。！

第十一，多吃動物肝臟，！

第十二，吃點藥治療蛔蟲，比如石氏腸蛔蟲清除，！

第十三，保持良好的心態，不要自卑，只要堅持

孩子，你還能長高，別擔心！

嗯，有些人成年了還在長大，你還年輕，我也是女人，17歲我還在成長。

是的，你還早，不到18歲，不用擔心身高。

1.我曾經認識乙個從小學到初中的侏儒。 但是我被高中時的一次偶然相遇所震撼，那時他的體型已經170+了，但他的臉上有很多青春痘。

可能正因為如此，他低著頭從我身邊走過。 我坐在公共汽車上，看著他走到後座。

2.與上面大致相同。 也是在公共汽車上，我在初中時遇到了另乙個著名的侏儒。 那時他應該已經165+了。

3.姑姑隔壁住著一對母女，我以前去姑姑家時經常見到她們。 我猜那個女孩比我大三四歲。

上小學的時候，每天晚上都看到女孩在門口跳繩，每次跳了很久，媽媽也在那裡監督。 阿姨說她媽媽個子很矮，所以她想讓女兒長高一點。

就這樣，我從小學一直看著她跳繩，一直到初中畢業。 而且她的身高也比她媽媽高了乙個頭，身高應該在165+吧對於女孩來說，這個身高是相當標準的。

這是乙個保守的估計。 這個人的實際身高可能比我說的要多。

通過前兩個故事，我想說，那些說自己15歲才160歲，或者有這種心理傾向的人，都不用擔心。 因為我文章中的前兩位主角之前身高都在150以下。 你需要做的就是加強你的營養，好好運動，不要總是想著長高，讓你的頭腦放鬆。

如果你仍然感到恐慌，那就多想想我，乙個22歲的可以長高的人。 即使你每年長一厘公尺，在我這個年紀也會長七厘公尺。 你怕什麼？

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我花了乙個月的時間把很多東西放在一起，讓我長高，還有很多音訊。

它是從我花了數千美元買的一台機器上提取的。

郵箱的內容會不斷更新。

其實我總結的長高方法有跳高、吊單槓、倒掛、踢腿、伸展、喝牛奶、早睡早起。

努力工作，肯定會有回報的，25歲以下你絕對可以長高。

現在不長不長，不代表後期不長，所以不用擔心，但要了解自己的身體狀況，建議做乙個簡單的體檢。

有些人對身高的關注一般是針對男生的，而女生的身高稍微不那麼嚴格++苛刻，但你可能不知道，矮個子女生內心的痛苦，被罵侮辱性的綽號，拿你當拐杖，無事可做的時候喜歡蜇你，但你還不能轉臉， 否則你會被說你不能開玩笑，說吝嗇。每個人都有一種不遠處被提及的敏感度，而我不到155，而且我看起來很弱，不好，所以我為此動了腦筋，也沒關係。 在。

這時，我在網上看到了它（..）。胡廖. 研究），這個好的漣漪只知道怎麼做，想做多。

如果它很高，你可以去浸泡它。

12歲不用擔心，12歲就可以長高，這個年齡是快速成長的時間段，一般在年紀就停止長高，促進身體成長需要注意以下幾個方面：

1）充足均衡的營養，特別是適當補充動物蛋白，以達到最佳的蛋白質生物利用度，能促進微量元素鋅、鐵和B族維生素的吸收，每晚睡前喝牛奶是非常有益的。

2）堅持體育鍛煉，注重勞逸結合，心情愉快是身高增長的催化劑。特定的體育活動，如引體向上、打籃球、排球、跳繩等。

3）保證充足的睡眠，不要對身體造成過度疲勞。