身高 165 體重 119 天生腿粗，想把腿瘦下來想辦法......

其實你不胖，你有時間做健美操，最重要的是堅持不懈。

堅持體育鍛煉。

您可以使用市售的浴鹽放入浴缸中，讓您的小腿浸泡一會兒以放鬆肌肉。 但在第三年初，它變得明顯更高。 它會自然生長。 房東只有14歲。 不用擔心。

練習瑜伽，伸展身體，然後在穿衣服時選擇短上衣和高腰褲，拉長視覺比例。

睡覺前把你的腿伸直地靠在牆上 堅持下去會起作用 我已經試過了。

你才十四歲，身體還在長，所以不要刻意節食**。 在業餘時間定期進行腿部伸展運動、瑜伽或跳舞，可以使您的身體和肌肉緊緻苗條！ 不要耽誤你的學業。

14歲能有這樣的身材確實是美女，但小腿可能有點缺陷，畢竟沒有人是完美的，金子是不夠的，老天爺給你完美的身材，卻不會給你完美的身材。 可以練習跳高、跳繩、打籃球等跳高動作。 您還可以練習瑜伽，做一些健美操等。

長腿細腿不是夢。

你只有14歲，你已經164歲了，你已經是乙個相當不錯的身高了！

練習瑜伽，使腿部形狀看起來不錯。

把它拉出來，把它拉出來，把它拉出來。

抬腿。 客人也可以騎自行車。 游泳，這些都很好。

騎自行車是有效果的，其實我覺得練瑜伽會更好，其他方法可能會讓腿部肌肉更強壯，呵呵，到時候瘦腿可不容易。

個人經驗，我在乙個月內減掉了 20 磅......

1.去健身房慢跑2小時，計算瑜伽課的時間。

2.提前5分鐘去健身房瑜伽館，坐在那裡拍拍腿放鬆。 一定要輕輕拍打你的腿，這樣你就不會長出肌肉。 而慢跑就是全身運動，如果你的上半身很胖，拍拍全身的肉，放鬆全身的肌肉。

3.做瑜伽是乙個放鬆的過程，它可以使你的肌肉不是很緊繃，讓你不會因為那2個小時的慢跑而感到疲倦。

4.最後一件事就是每天吃一杯生豆漿來補充蛋白質; 乙份蔬菜必須是鹹的，不吃鹽身體就受不了;然後是吃肉。 堅決不吃東西。 您可以適當地購買維生素補充劑。

如果你說你的小腿的方法是在跑步機上調整角度來慢跑，那就很瘦了。 到時候，你可以直接諮詢那裡的人，問如何把跑步機調高，他會告訴你的。

練習衝刺，一定要減少你的腿！

跑步是失去雙腿的最好方法，最重要的是要保持一致。

你好，你是女人，對吧？ 身高很棒，體重似乎多了一點（如果是男人，很正常）。 現在很多人都願意吃藥，或者花錢，去鍛鍊身體，其實作為中國人，古人的高智，大部分問題早就不花一分錢就解決了，我給大家介紹兩種極其簡單有效的方法，誰都能做到，唯一需要做的就是一點：

堅持。 1.蹲下並站起來。 你把雙腳併攏，把手放在大腿前部，蹲下，當你知道自己堅持不住時，你停下來，休息並繼續。 等到你感覺到腿部的肌肉顫抖，這一天就結束了。

這種方法可以使您的小腿、大腿、臀部和小腹看起來完美彎曲。

2. 從容應對。 以最大的步幅，張開雙腿向前走，然後向後走。 這種方法也有同樣的效果，只是需要更大的場地，不如第一種方法。

希望大家能夠展現出女性青春的美貌。

每天用雙手輕輕拍打小腿上部並堅持下去，你會看到效果！

女孩們，有點胖乎乎的一面。

除了運動，腿部瘦身霜也可以用來瘦腿。

瘦肚子和大腿的最快方法！ 一次消除2磅脂肪，遠離肥胖。

你的體重和身高都挺合適的，有兩種方法可以讓你的小腿瘦下來，第一種是跳繩，你可以塑造你的身體，讓你擁有好身材但要注意補充營養，運動塑身的好處是系統性的，同時可以讓你身體健康。 第二種是偷懶法，你晚上睡在小腿枕頭上，不要墊得太高，要軟，不要讓小腿比你的脖子高，這樣果斷的時間可以減少腿部，堅持才能成功。

其實微創手術，嚴格按照核阻滯的解剖水平，對重要的血管和神經是沒有損傷的，因為只有少數不重要的神經被阻斷，大部分重要的功能神經都完好無損，所以手術不會影響小腿的功能，術後小腿肌肉功能也不會有絲毫影響， 更不用說影響未來的生活了。