游泳對你的身體有害嗎？ 游泳對身體有好處嗎？

游泳對身體絕對無害，是現在最提倡的有氧運動，也是運動。

此外，游泳可以鍛鍊關節，儘管如果您患有類風濕性關節炎，那就另當別論了。如果您從事類風濕活動，最好不要游泳。 如果你正處於類風濕的休息期，天氣好的時候游泳是可以的。

但游泳時注意不要著涼，游泳後盡快擦乾**。

至於游泳，你不可避免地會抽筋。

一般來說，游泳是貝利，我建議你去看醫生，這樣你以後的關節就不會有任何問題。

剛開始學有用的時候，每天午飯後就去，晚上五六點就回家，全身肌肉的線條都改善了很多，我只能對你說，游泳是有益的，也是無害的，但不要像我一樣遊太久，不要在水太冷的地方游泳， 游泳前要熱身，不要空腹游泳，不要乙個人游泳，注意方式，協調好身體！

如果水太冷，它會抽筋！

游泳後最好用毛巾擦拭乾淨，不要隨風晾乾，否則對身體不好！

不要每天都去，每隔一段時間就去。

游泳和任何其他運動一樣，需要你學會控制你的運動量並計畫你的工作，否則你的熱情很快就會消退。 例如，每週去三次，每次一小時。 並且注意在下水前先熱身一下，活動一下肩膀、腰部等，然後往身上倒點水，讓身體適應水溫。

游泳後，用清水沖洗並擦乾身體，並保持溫暖。 我冬泳已經很多年了。 這些鏈結非常重要。

不要天天去游泳，每隔幾天就去一次，天天游泳不好。

還行。 你只需要在晚上晾乾並用被子蓋住==

抽筋。 向擅長游泳的教練或朋友學習標準動作。

並多練習。 你以後會派上用場的 （= =|||

它也可以是乙個疲勞區。

我想盡快結束疲勞區。

最好的辦法是繼續在上面游泳

人們在游泳時不會出汗，因此他們消耗的卡路里很少。

在水裡運動其實和在陸地上是一樣的，只要水溫合適，該出汗就出汗，該出汗就出汗，只因為感覺不到周圍的水，所以不用擔心游泳能不能為你燃燒足夠的熱量， 記得在游泳前後補充水分。

每次鍛鍊至少要持續半小時，否則就沒用了！ ”

無論你做什麼都會有效果，而且在任何時候，它都會給你帶來一定的好處。 你從 3 次 10 分鐘的鍛鍊中獲得的好處與你一次做 30 分鐘一樣多，當然，如果你移動得更多，想失去多少就輸得有多快**。如果你想提高你的健身水平和習慣，只需在相同的時間內增加強度。

做舉重運動來增加肌肉，看起來很強壯。

只要不使用藥物，普通女性體內就沒有足夠的荷爾蒙來長出真正的“肌肉”，這就是為什麼即使你每天舉重，你也永遠不會發展出“強壯”的二頭肌。 那麼為什麼會有硬凸起呢？ 這是因為肌肉變強的速度比脂肪消失的速度快，肌肉隨著力量運動而變強，但包裹在它們身上的脂肪並沒有減少，所以只要你繼續做一些減脂運動，你就會出現在鏡子裡，當你強壯苗條的時候。

你真的不需要熱身或降溫。

熱身是避免運動損傷的好方法，例如在慢跑前快走，可以熱身肌肉和關節，而寒冷的肌肉更容易拉傷。 運動後降溫可以幫助您減慢心率並降低體溫和血壓。

每天游泳一小時可以給身體帶來很多好處，比如增強心肺功能，為自己塑造完美的體型，加快新陳代謝，快速適應周圍環境，還可以保持身體的靈活性，增強身體<>

對於長期游泳的人來說，他們的心肺功能是非常強大的，每天游泳乙個小時，可以幫助增強心肺功能，由於游泳的過程涉及各個器官的消耗，同時血液迴圈加速，雖然心臟的負荷加速，使其頻率越來越快，收縮增強。

但是，長期堅持每天游泳一小時，可以增加心臟的運動量，讓自己鍛鍊出強壯的心臟。 同理，對肺部也有一定的維護作用，每天游泳一小時，可以使肺部呼出大量廢氣，加強肺部的清潔度。

堅持每天游泳乙個小時，可以對自己的體型產生一定的影響，因為游泳是一項消耗身體熱量非常多的運動，在水中和陸地上完成相同的動作，在水中消耗的量更高，大約是陸地上的3倍，身體在游泳時會接觸到水中的阻力， 而且自然界需要的力度會更大，消耗量也會更大。

另外，游泳還可以使乙個人的體型非常勻稱勻稱，人們在游泳時需要身體協調，大部分的肌肉都可以用到，雖然水的阻力很強，但很軟，所以人們在游泳的時候不會長出堅硬的肌肉塊，反而會讓全身的線條變得更加流暢和優雅。

對於每天堅持游泳乙個小時的人來說，他們對外界的適應能力很強，因為他們在游泳的時候需要時刻保持全身的專注力，而在水中運動的時候，人們也會對周圍的事物保持一定程度的觀察，尤其是對於游泳者來說， 他們會更加敏感。水中的適應能力需要主動調整，這與陸地有很大的不同，如果長期堅持游泳，久而久之，對外界的適應能力就會越來越強。

堅持每天游泳一小時的運動量不算太大，對骨骼和關節的傷害也比較小，而且游泳時相當一部分體重是由水的浮力來承受的，所以下肢和腰部的力量會變得容易很多， 並且關節和骨骼損傷的風險也大大降低。特別是在水中運動時，對骨骼的衝擊明顯減少，可以避免運動損傷。

游泳會激發全身的動力，這相當於全身都在運動，這在一定程度上是長期的堅持，可以增強乙個人的體質，同時也能保證每個關節的柔韌性得到很好的伸展。

總而言之，如果有條件的話，建議每天游泳乙個小時，放鬆身心，同時鍛鍊自己的體型，以及對外界事物的敏感度，久而久之，我們會發現，通過游泳，讓你的身體變得越來越輕， 而且你的體質慢慢增強，一石二鳥好。

游泳最佳時間為：17：00-19：00

00。此時，體溫處於最佳水平，這意味著心臟和肺部處於最佳工作狀態，人體肌肉更溫暖，肌腱更靈活反應靈敏，皮質醇（影響免疫系統的壓力荷爾蒙）水平也處於較低水平。 "這尤其是游泳的時間，240 分鐘燃燒 20 卡路里（參考編號）和全身肌肉的有氧運動。

游泳的最佳時間是每次20-45分鐘，不要延長時間影響你的健康。 如果人在水中時間過長，身體產生的熱量會低於水中的熱量，體溫調節功能就會被破壞。 這時會出現**中動脈收縮，小靜脈擴張，使血液在皮下靜脈中停滯不前，容易造成**瘀傷、嘴唇發黑、身上“起雞皮疙瘩”，甚至痙攣。

此外，如果人們長時間浸泡在水中，也會因氯氣侵襲而生病。 特別是現代城市使用的自來水大多是用氯消毒的，所以人們在游泳時會直接接觸氯氣，這些物質會從水中蒸發出來，直接被**吸收。 一般來說，20分鐘內的氯氣吸收對人體沒有太大的影響，但隨著時間的增加，可能會導致人體生病。

盡量不要在10：00-13：30期間游泳，因為這是陽光輻射最強的時候。

擴大

如果你想去海浬游泳。

當然，在漲潮時（三小時內），水是最清澈的。 退潮時，海面比較渾濁，如果當地海域沒有發展成海水浴區，下面就會有暗流湧動。 所以建議你選擇在漲潮的時候去。

游泳通常有以下好處：

1、有利於身體健康，主要是心肺功能的改善，即耐力和肺活量的提高，當然直接結果是個人身體素質的提高。

2.兒童游泳更有利於長高，因為在水中浮力的作用是自身重力大大降低，不受重力的壓迫，更有利於身體生長。

3.游泳對身體很有好處，這一點很重要，身邊很多男女同胞一開始都是為了這一點游泳，女**，男生塑身，這是因為水的壓力和阻力，消耗脂肪和強肌，而且因為水溫比室溫低，所以消耗更多的熱量和脂肪。

4.游泳對一些身體損傷的恢復很有幫助，也是因為水的浮力和壓力。

5.還有游泳比器械健身，讓身體更勻稱，線條更好看，你看來自世界各地的游泳運動員的身材，那才稱完美。 每天2小時更好。

游泳指導。