乙個月只喝全麥粥能減掉20磅嗎？

乙個月只喝谷粥並不一定能保證減肥20斤，因為穀類不僅能為人體補充營養，還能為人體補充能量。

在各種穀類中，紫公尺是公認的最好的食物，因為紫公尺不僅含有極高的營養價值，而且其膳食纖維也非常豐富。

當然，最好的食物再好用，還是需要與運動相結合才能達到好的效果。

您好：這個食譜可以在 3 天內減掉至少 15 公斤。 每餐吃 150 克家禽（最好是瘦肉和牛肉）或 200 克魚，或用兩到三個雞蛋代替。

還要吃 200 克少油的蔬菜。 除此之外，多喝脫脂牛奶，可以選擇在早上喝兩到四次，這取決於個人的胃口。 同時，少吃水果也很重要。

在這段時間裡，你一天最多只能吃一頓。 由於食譜不含碳水化合物，一開始我感到非常飢餓。 這是正常反應。

它可以適當增加身體對蛋白質或蔬菜的攝入。 早餐時，加入一杯麥片和兩片全麥麵包。 午餐時，加入 150 克富含澱粉的物質。

晚餐時，下午5點左右，吃一些富含蛋白質的東西，例如雞蛋（或一片火腿）和番茄（或一瓶酸奶或蘋果）。

經過過去的15天，我們會驚喜地發現，肚子上的胳膊和腿上的脂肪在不知不覺中已經開始消失了。 雖然這個配方在短期內可以得到很好的效果，但考慮到身體對營養的需求，它不應該使用超過2個月。 祝你成功！

首先，這確實可以**，但不能減掉20斤。

然後從健康的角度來看，你乙個月不吃肉，你只吃穀物和蔬菜。 它不符合營養標準。 人們應該每天從飲食寶塔中獲取食物。

上午和中午的比例應為3：4：3。

所以還是吃點肉比較好。 只要你吃均衡的飲食，多做運動。 我相信你做得很好。

說到底，胖也是一種美，唐朝就是以胖為基礎的。 所以不要太擔心你的體型。

絕對不可能，全穀物也有熱量，我乙個月天天只吃蔬菜和水果，沒吃一粒公尺就瘦了7、8斤，你的基礎是什麼？ 如果你的體重基礎很大，就很容易減肥。

就我個人而言，我推薦蘋果酸奶**的方法，我嘗試了兩次，體重減輕了。

那你就更不可能這樣吃了，打你的不是我。

我曾經像地主一樣吃了乙個月的穀物。 我把上面所有的穀物都吃過。 但它並沒有減肥。

因為我只想吃。 我一動不動。 體重沒有顯著變化。

其實，你吃什麼只是乙個方面。 雜糧確實不錯。 但我仍然必須搬家。

好在冬天試過這個方法，沒有長胖，不知道成功不成功？ 我睡得明顯好多了，不再便秘了（因為我每天都吃紅薯）。現在是夏天，所以建議少吃點東西，多喝水，多吃水果和蔬菜。

這種方法在冬季使用。 因為穀物也含有大量的卡路里！

最好不要長成這個樣子，沒有營養 **最重要的是和它一起吃！ 一般來說，肉類、麵食、蔬菜和全穀物是根據 2; 2；4；2。

另一件事是多做運動

絕對不是，除非你病得很重。

是的，最好換個方式！ 經常鍛鍊是有好處的。

它被分成不同的人。

全穀物也有很多能量。

例如，玉公尺。 它們只是促進胃腸蠕動。

實際上，這取決於人。

有些人喝粥時會發胖。

因為粥比乾公尺更容易發胖。

我問了醫生這件事。

那麼你的身體就會被打破！ 最好少吃多運動**！

是的，乙個人很難胖，所以不要虐待自己。

雜糧粥（卡路里：47卡路里100克）。

1碗（小）雜糧粥（克）含有117卡路里的熱量，需要步行幾分鐘才能消耗掉。

每 100 克這種食物含有：

碳水化合物克;

脂肪克; 蛋白質克。

雜糧粥是 47 大卡（100 克），被認為是一種低熱量的食物。 每天喝一碗雜糧粥，可以在一定程度上避免這個問題。 因為雜糧粥有很強的飽腹感，吃完後長時間不會餓，有助於避免熱量攝入過多，防止肥胖。

大公尺：大公尺營養功效高，是補充營養的基本食物; 大公尺富含B族維生素; 大公尺具有滋養身體、健脾腸、強精強意志、五臟六腑、清血通脈、明耳明眼、止煩、止渴止腹瀉等功效。

大麥：大麥具有活氣、潤中、變食、回乳、助消化、平胃解渴、解渴、解渴、解熱的作用。

小麥：小麥具有補心益腎、解熱解渴的作用，主要用於治療煩躁、熱煩、口渴、腹瀉、癰、外傷性出血和燙傷。

大麥：薏苡仁富含碳水化合物，其主要成分是澱粉和糖，並含有脂肪、蛋白質、薏苡仁酯、亮氨酸、馬鞍苜蓿、維生素B1等營養成分。 薏苡仁能抑制疼痛細胞的增殖，可被多種惡性腫瘤患者食用; 它還具有促進新陳代謝和減輕胃腸道負擔的作用; 對滲水、脾臟、麻痺、熱膿也有好處。

燕麥片：燕麥可作為普通糧食作物使用，營養價值高，預防心腦血管疾病，降低血糖，改善血液迴圈促進傷口癒合，預防貧血等; 燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、水腫、便秘等也有輔助作用，對老年人增強體力、延年益壽也有好處。

卡路里： 47 kcal （100 g.）

營養資訊。 營養成分（每 100 克）。

卡路里（千卡）。

碳水化合物克;

脂肪 （g） 蛋白質 （g）。

纖維素 （g）。

計量單位。 1碗（小）雜糧粥（克）117大卡。

標準（100克）47大卡。

根據搭配的不同，卡路里也不同，下面將詳細描述。

燕麥：377大卡100克。 高纖維、高蛋白、高碳水化合物，雖然熱量也很高，但只需要少量的幹燕麥片就可以製作出大部分燕麥片，**在此期間推薦。

小公尺：361大卡100克。 小公尺是一種常見的穀物，常用於熬粥，其鉀、磷、鎂含量高，鈉含量很低，並且含有維生素A和胡蘿蔔素，建議作為粗粒的細粒**期。

紫公尺：32大卡100克。 紫公尺熱量極低，富含鋅、鐵、鈣、花青素、葉酸、膳食纖維、蛋白質、維生素B1等營養成分。

這應該被認為是低熱量飲食，只有大約 300 卡路里。 一杯蜂蜜含有 50 卡路里的熱量，而茶不含卡路里。 相反，它會燃燒卡路里。

一碗雜糧粥的熱量約為 130 至 150 卡路里。 乙個蘋果是 80 卡路里。 這不是少了一點嗎，想想看，要不要加食？

雜糧粥別名：粗糧粥。

卡路里： 47 kcal （100 g.）

計量單位 卡路里（卡路里的可食用部分）。

1碗（小）雜糧粥（克）117大卡標準（2330克）1091大卡。

總體來說，你的生活習慣還是不錯的，營養均衡，我個人建議水果可以用不同的方式吃，不同的季節適合吃不同的水果，可以加下午茶，因為晚餐少了。

所謂晚上吃飯，是晚飯，還是晚飯，晚飯不是**，你吃了就準備睡覺了，消化後產生的熱量已經無處可去，會轉化為回能量脂肪，時間長了可能會變胖。

是的，雜糧粥富含纖維，是一種慢糖食品，可以有效增加飽腹感。 全麥粥是用全穀物熬製的粥，是一種健康營養的良好粥。 全麥粥以五穀為主，同時適當加入紅棗、花生、大麥、枸杞等配料。

全麥粥能補中補氣，補陰潤肺，健康。