什麼適合晚餐 晚餐吃什麼好？

什麼適合熬夜？

**：1周減掉4斤 網友飲食全錄 兩個月前，一直飽受身體腫脹的折磨，心想：哦，不行，我一定要減肥！

為了明年夏天能夠穿上花哨的迷你裙和泳裝，無論如何我都必須行動。 經過一番實驗，原來我的**真的有效！

我屬於胖子，我做的第一件事就是穿梭於大量的**文章中，就像平日裡逛商店，地毯搜尋，寫下所有吸引我的資訊，總結可能適合我的方法。

對於我165cm的身高，我追求健康適中的身材，標準體重在55公斤左右，最好瘦一點，我10斤以上！ 我改變了我以前的飲食習慣，這就是我的飲食方式

1）早餐是最重要的！

早上把你喜歡的東西都放進去（早餐和**的密切關係）！ 牛奶、雞蛋、肉、麵包、蛋糕等都是在早上吃的。 早餐應該吃得很好，這樣早上就不容易有零食的想法了。

但是，有一件事需要注意。 最好少吃澱粉類食物，不要吃很多，要有節制。

推薦早餐食譜

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2）午餐應以蔬菜為主。

我想你的胃容量也是有限的。 如果你真的想吃它，你可以吃一些肉或魚。 飯前半小時或飯後一小時吃一塊水果。 如果早餐吃澱粉類食物，午餐最好不要吃澱粉類食物（將飲食分成三餐清潔腸道）。

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3）晚餐應該沒問題。

是的！ 晚餐！ 在豐盛的早餐和營養豐富的午餐之後，晚餐還可以吃什麼？

因為，一天所需的卡路里就足夠了。 如果你沒有吃完晚餐，你睡覺時體內就會有脂肪。 至少，下午6點以後不要吃東西（推薦五公尺飯+蔬菜+主菜沙朗牛肉+水果總熱量：

434大卡）。如果你在晚上有其他渴望，你可以吃水果或嚼口香糖。

哎呀。。。。。。該說的似乎都說了，我，我已經掏腰包了！ 如果你認為你可以，你不妨試一試。 恭喜你真正的減少！

炒蒜蓉青豆。

配料：青豆300克、五花肉150克、紅辣椒適量、大蒜5瓣、大配料1個、姜3片、醬油適量、雞精1茶匙、公尺酒2湯匙、烈酒;

方法。 1.混合所有香料，放在一邊。 根據自己的喜好切青豆。 將大蒜去皮切碎。 去掉五花肉的皮，切成薄片。 將紅辣椒切碎。 將薑片切碎，放在一邊。

2.將適量的炒青豆倒入熱鍋中。 當表面有點剝落時將其取下。

倒出油，在鍋裡放一些炒過的大蒜和生薑。 將五花肉加入油中，炒青豆和紅辣椒。 炒完後，第一步就準備好了醬汁。

用大火減少果汁，然後從鍋中取出。

青椒土豆絲。

材料：土豆3個，青椒1個，辣椒乾一些，鹽，雞精，醬油，醋;

方法。 1.將土豆切碎並浸泡在水中，然後將乾辣椒切成小段。 將青椒切絲，在熱鍋中翻炒至略微變軟，然後放在一邊（不要放油！ ）

2.油在鍋中加熱後，先放入乾辣椒翻炒香，倒入瀝乾的土豆絲快速翻炒，放入青椒絲、雞精、少量醬油和醋（我喜歡土豆絲有點脆）出鍋前放入適量鹽翻炒， 並把它放在盤子裡。

3.溫馨提示：土豆絲一定要浸泡在水中，防止氧化變黑，沒有泡過水的土豆絲在炒菜過程中容易出現糊狀感

晚餐是我們三餐中非常重要的一部分。 正確吃晚餐的人會更健康，壽命更長。 那麼吃晚飯有什麼重要呢？

比如血糖高、血脂高的人要注意晚餐的質量，少吃高糖、高脂肪的東西。 接下來，我告訴你3種普通人晚上不應該多吃的食物。

易消化的食物，不要暴飲暴食

你晚餐吃什麼與你的健康有很大關係（你不需要看它）。

營養學家建議，晚餐時應適量多吃含有色氨酸的食物，因為這種物質在人體內新陳代謝後會產生血清素，可以抑制中樞神經系統的興奮性，產生一定的嗜睡感。 除小公尺外，南瓜子、腐竹、豆腐皮、蝦公尺、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也很高。 燕麥、大麥、糙公尺、全麥麵包、全麥餅乾等。

還應該配以吃一些新鮮的水果和蔬菜，這樣營養全面。

俗話說，早餐吃得好。

多吃中國菜。

晚餐少吃。

晚餐吃一些容易消化又不油膩的食物，想要發財，可以少量吃多種食物。

晚餐是“檢查和填寫”一天的好時機。 例如，如果你早餐和午餐不吃全穀物，你可以在晚上蒸一些紅薯、南瓜或一碗雜糧粥; 如果你沒有吃足夠的500克蔬菜，你晚餐會吃更多的蔬菜; 如果白天不吃豆製品，晚上應適當補充豆製品。

金針菇卷在豆皮上。

材料：油性豆皮2張，金針菇300克，蔥，姜，蒜，鹽，淡醬油，蠔油，糖;

方法 1去除金針菇的老根，洗淨晾乾備用; 將蔥、姜、蒜切碎，將蔥切成蔥花，備用;

2.將蔥葉在沸水中焯水3-4秒，立即取出備用; 油豆皮就是用這個做的，韌性不易煮沸。

3.將油性豆皮浸泡在溫水中至變軟，然後用刀切成長條，長度約為金針菇的一半，以備後用;

4.取切好的油豆皮一部分，放入適量的金針菇; 從下到上卷起來，盡可能緊地卷起來;

5.用燙過的蔥葉系住; 成品豆腐皮金針菇卷。 鍋中放入適量食用油，加入蔥、姜、蒜翻炒香;

6.將炒好的蔥、姜、蒜推到鍋角，加入捲起的金針菇，用小火煎;

7.炒一分鐘左右，用筷子將金針菇豆皮捲翻過來，另一面炒;

8.另一面約1分鐘左右，然後加入適量的鹽、淡醬油、蠔油、白砂糖和約3湯匙水，用大火煮沸，轉小火，蓋上鍋蓋燉約5分鐘;

9.最後，用大火調低汁液，撒上切碎的蔥。 放在盤子裡。

今天是元宵節，晚餐吃餃子和糯公尺團，過節吧。

如果你吃錯了晚餐，以下許多疾病會來找你。 - 01-肥胖與晚餐吃得太好有關 很多肥胖的人吃得太好，晚餐吃得太多，再加上晚上活動量少，能量消耗低，多餘的熱量合成了大量的脂肪，隨著時間的推移積累，形成了肥胖。 -02 - 晚餐太飽，容易加速。

1.如果比較瘦，那就吃肉，補充營養，做乙個土豆肉塊，做起來比較簡單，味道鮮美又營養，加乙個番茄蛋湯。

2.如果想**，建議吃一些高纖維食物，芹菜香味的豬肉干絲。 味道鮮美，不用擔心長胖，還附上冬瓜蛋湯，可以清腸流失纖維。

3.如果身體不適，食慾不振，建議喝湯，冬瓜排骨湯，喜歡可以加點豆腐。 清潔肺部，滋潤腸道。 操作簡單，還可以一邊做家務一邊喝湯，一碗鹹蘿蔔開胃，保證胃口大開。

4、近期要補鈣，大買大豆，放大豆、一管大豆骨湯，再放幾千丈、玉公尺段。 補充鈣質是一件好事，最好多運動，曬曬太陽來吸收鈣質。

5.對於胃不好的人，建議吃白菜和豆腐，對胃有好處。 易於消化。 胃不好的人最好先喝湯再吃。

6.另外還有醬汁炒豬肝（一般建議放點洋蔥調味）、紅燒鯽魚、酸辣土豆絲等，都是比庫比較好的選擇。