運動損傷的物理治療

估計你的身體有炎症，你應該適當控制運動量，你可以服用一些增肌劑來提高肌肉耐受性。

你知道如何處理傷病嗎？ 即使我們在運動時採取了預防措施，仍然會有外部事件發生，那麼當運動損傷發生時我們應該怎麼做呢？ 下面我就在這裡和大家分享一些處理運動損傷的方法，希望對大家有所幫助。

1.擦傷：

即表皮擦傷。 如果磨損較淺，只需塗抹紅色糖漿即可; 如果擦傷傷口髒汙或出血，應用生理鹽水清創，然後塗上紅色或紫色糖漿。

2.肌肉拉傷：

肌肉纖維撕裂引起的損傷。 主要是運動過度或熱身不足所致，可根據疼痛程度知道損傷的嚴重程度，一旦出現疼痛感立即停止運動，用冰塊或冷毛巾敷在疼痛部位30分鐘，收縮小血管，減少區域性充血水腫。 不要揉搓和熱敷。

3.挫傷：

由於鈍擊身體某個部位而導致的組織損傷。 輕傷不需要特殊治療，經冷敷治療24小時後，可採用中成藥促進血液迴圈、化瘀、消腫止痛，外加物理治療。

四、扭傷：

由於關節突然劇烈扭轉，附著在關節外側的韌帶撕裂引起。 它通常發生在腳踝、膝蓋、手腕和下背部。

5.脫位：

即關節脫位。 一旦脫位發生，應指示患者保持安靜，不要移動，不要揉搓脫位部位，並妥善固定並送往醫院**。

對於那些有運動損傷的人。 治療措施，首先需要了解發生了什麼樣的運動損傷，文章詳細介紹了幾種常見的運動損傷和相應的解決方法。 此外，運動損傷有一定骨折的幾率，所以最好保持靜止，等待醫務人員的專業治療。

1.肌肉和韌帶拉傷

內因：訓練水平不足，柔韌性、力量、協調性差，生理結構差。

外部因素：活動準備不足、場地、溫度、濕度、課堂內容差、教練員專業水平不足：選擇教練員、場地和合適的課程，在正常天氣條件下鍛鍊身體，為活動做好充分準備，循序漸進。

治療：急性期前24小時。

方法：停止，冷敷，包紮，抬高受傷部位。

24 小時後，恢復期之後是按摩、微運動**或恢復性鍛鍊。

2、關節扭傷：

內因：技術掌握能力差，協調性差，關節周圍肌力小，生理結構差，疲勞導致體力差。

外部因素：準備活動不足、場地濕滑、裝置使用不當、教練、內容不良 預防：充分的準備活動，了解裝置的使用，一步乙個腳印，讓教練或自己放慢腳步。

治療：急性期前24小時。

方法：停止運動，冷敷，包紮，抬高受傷部位。

1.擦傷。 不乾淨的傷口應用水沖洗，如果傷口乾淨，可以通過塗抹紅色或紫色糖漿或創可貼來治癒。 較嚴重的擦傷首先需要止血，視情況冷敷、抬高四肢、繃帶加壓包紮、指直壓止血等方法進行治療，必要時可到醫院進行傷口清洗、縫合、用藥、包紮等治療，以免感染或出血過多。

2.流鼻血。

通常可以通過讓受傷者坐下，將頭向後傾斜，用嘴呼吸一會兒，用紗布或乾淨的軟紙塞住鼻孔，然後用冷毛巾擦拭額頭和鼻樑來止血。 如果仍不停止，應到醫院檢查治療，並及時採取有效措施，防止大出血引起的休克。

3.扭傷。 首先，應採取止血止痛的措施。 受傷的肢體可以抬高，傷口可以用冷水清洗或用冷毛巾來收縮血管，減少出血和疼痛的程度。

不要亂揉搓，以防止出血增加。 將棉花放在受傷部位並用繃帶壓縮。 簡單治療後，應立即將傷者送往醫院接受進一步的醫療護理。

4.挫傷。 用冷毛巾冷敷以收縮血管並減少出血和疼痛的程度。 將棉花放在受傷部位並用繃帶壓縮。 簡單治療後，應立即將傷者送往醫院接受進一步的醫療護理。

5.大腦**。

輕度腦部疾病**患者應安靜臥床休息。

一兩天後，就可以恢復了。 對於中重度腦部疾病**，要保持傷者絕對安靜，平躺，頭部冷敷，注意身體的溫暖，及時送往醫院**。

6.脫臼。 動作要輕，不能拉伸和扭曲，可以先冷敷，綁上繃帶，保持關節固定，立即送往醫院矯正**。

7.骨折。 首先，應安撫傷者，防止休克，注意身體保暖，並立即送往醫院**。

預防運動損傷

1、選擇合適的運動，制定合理的運動計畫;

2、運動時穿適合運動的衣服、鞋子和襪子;

3、注意運動場館和器材的安全使用;

4、運動前充分熱身，進行動態拉伸;

5、運動應按要求進行，動作應盡可能規範，如有危險運動或易摔倒，應注意運動防護;

6.運動結束後，收尾運動應包括靜態伸展動作;

7、有病者應在醫生指導下進行體育鍛煉，如糖尿病患者不宜空腹運動，應每天或隔天運動，高血壓患者不宜低頭運動。

以上內容參考：

百科全書 - 運動損傷。

人民網 - 預防運動損傷要注意的7點。

1.軟組織病變

這些損傷可分為兩類：開放性和封閉性。 前者有擦傷、穿刺和割傷等; 後者有挫傷和肌肉拉傷等。

a.擦傷：運動過程中跌倒或器械擦傷造成的傷害。

擦傷後組織液出血或滲出物。 對於小擦傷，用紅色藥水擦拭傷口; 對於大面積擦傷，先用生理鹽水清洗，塗上紅色糖漿，然後用無菌紗布覆蓋。

b.撕裂：劇烈運動時突然強烈的衝擊，導致肌肉撕裂，包括開放性和閉合性損傷。

常見的包括眉毛撕裂、跟骨肌肉撕裂等。 對於輕度開放性傷口，塗抹紅色糖漿; 如果撕裂較大，則需要止血和縫合，必要時注射破傷風抗蛇毒血清。

c.肌肉拉傷：在外力作用下，肌肉過度主動收縮或被動拉長，引起肌肉拉傷。

這些傷害大多是由準備不足、動作不協調或用力過猛引起的。 受傷後，輕症患者應立即進行冷敷、區域性加壓、包紮、患肢抬高等治療，24小時後可進行按摩; 嚴重者，肌肉完全撕裂，按壓後立即將患者送往醫院進行手術**。

2.關節和韌帶扭傷

a.急性腰部損傷。 損傷是由下背部用力過大、肌肉收縮不協調或脊柱運動超出正常生理範圍引起的。

例如，俯臥撐跳遠、舉重時過度支撐腹部、跳水時下肢過度擺動等。 對於輕傷，輕輕揉搓和推動。 在嚴重的情況下，應立即將患者放在平床上（一般不留任移動），並用擔架護送至醫院**。

治療後，您應該睡在硬床上或腰部後面的枕頭上。 肌肉和韌帶放鬆，24小時後可以進行按摩。

b. .腳踝扭傷。

通常由於跳起落地時身體失去平衡，踝關節過度內翻或外翻，球場不當或動作不協調等，也可能導致踝關節扭傷。 扭傷後，傷口腫脹、疼痛，皮下出血。 如果疼痛嚴重，您不能站立或行走，則可能會發生骨折。

受傷後處理：如果上述手指挫傷的治療方法基本相同，如果傷勢嚴重，應立即送往醫院診斷**。 對於一般運動損傷，一般使用"RICEC處置法"。

3.中暑的治療

a.將中暑患者轉移到通風陰涼處 B當體溫較高時，用冷水擦拭並冷敷失去知覺時，側臥以保持氣道暢通當中暑的人想喝水時，可以給他喝淡鹽水。

4.治療貧血。

A 抬高腳 b鬆開衣服全身保溫失去知覺時，側臥。