小姑娘今年21歲，身高155cm，不胖，還有機會長高嗎？ 有什麼方法可以長高嗎？

想要長高，可以多喝牛奶，多燉骨湯喝，多吃補鈣食品，注意勞逸結合，多注意體育鍛煉，多打籃球。 祝你好運！

堅持運動，最好是有氧運動、長跑、跳高...... 21歲的女孩不太可能長高，她們喝得更少，喝水更多。 多喝純牛奶、、讓隊長高幫、

呵呵，不知道，我也想長高，運動應該能促進成長。

我也是女生，我也21歲了，我也是155公尺，我可以長高，我得有信心，這個假期回來，爸媽說我長大了很多，我身高157公尺，回想起這個學期，好像是上了一堂打籃球、鍛鍊身體的體育課， 加油！女生的骨頭癒合緩慢，別擔心！

看看遺傳學和你自己的成長。

有些人結婚後會長大。

這並不罕見。

這個問題其實要看很多方面，有遺傳方面，如果你的父母個子很高，你應該長高一些，我現在18歲，168cm，我覺得經常運動對成長很有幫助，

做手術 155 是好的 集中注意力是本質。

23.你仍然可以俯衝和鍛鍊更多，你一定可以。

不過155還行，小鳥很可愛！

牛骨湯，多運動，還有秘方，選擇我來告訴你。

根據父母的遺傳因素，如果發育正常，達到155cm以上是沒有問題的。 你現在還處於發育期，而且你才15歲，長高的空間還很大，大學的時候長了1cm，半途而廢一年都沒長出來，所以你完全不用擔心，很多人在高中都會長高，雖然有點慢， 但它們通常可以長幾厘公尺——我觀察到。

首先，你要在心理上調整自己，不要以為一年沒長高就長不高，首先要建立信心。 第二件事是看看你的生活環境。 比如，有些農村孩子在城裡生活了幾年後，會發現長得很快，因為他的生活條件比較好，營養比較好，而且很快樂，壓力等煩惱少了很多，身心發育也很好。

現在就看你了，你應該是初中生了，那麼你學習壓力大嗎？ 如果它很大，你必須學會釋放。 另一件事是你的家人對你好嗎？

他們會不會打你罵你，經常被罵的孩子智商低下，也會影響他們的心理健康。 要知道，身體的發展很大程度上與心智的發展有關，只有身心的協調發展才能更好地促進身體的發展。

簡單提示：吃得好（營養要均衡，多吃蔬菜水果，吃三餐，不節食保身材），睡得好（保證充足睡眠，建議21：00-6：

00）、多運動（如果怕吃多了就走運，會選擇運動，最簡單的就是慢跑和跳繩）。如果你需要幫助，你可以告訴我。 感謝您的支援。

我也15歲了，155歲了，現在後悔沒有聽父母的話，多鍛鍊身體。 但如果你現在多鍛鍊，肯定會有希望。 因為我去年夏天在跑步，他們都說我長高了很多。

這不是很短...... 我還年輕，沒關係，我會長大的，我不用考慮遺傳，而且有個突變，我比我媽媽還高，放心吧

寶寶才15歲，沒關係，我哥哥20歲才170歲，總統會在那裡。

我和你差不多，我十五歲，只有150歲。 不知道我能不能長高？

長高的方法：

1.進食（不是增高藥）。

吃得好：營養均衡，尤其是某些營養素。

不要挑剔，更不用說節食了。 特別是要補充蛋白質、鈣和維生素，魚蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品都富含優質蛋白質，更應該補充。 牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨湯、海帶、海藻等富含鈣磷的食物也富含鈣質，記得多曬太陽，容易吸收鈣質。

多吃蔬菜水果，補充維生素，很多人並不真正理解“維生素是維持生命的元素，是人體生長發育不可缺少的”。

少吃：避免吃零食。

少吃零食，尤其是高糖高熱的垃圾食品和快餐。 肯德基：這些應該少吃。

2.生活方式。

保證充足的睡眠。 長高的主要時間是晚上11點到下午2點之間，如果你錯過了這段時間，你怎麼能讓你的身體成長？

禁止吸菸或飲酒。

早餐是必須的。

心情要好，要積極樂觀，尤其不要因為身高而感到自卑，也不要總是有自己長不高的負面情緒。

3.運動 - 最重要的事情。

跳躍 – 籃球和排球對跳躍運動非常有幫助，如果你沒有時間做它們，多練習一下也很好。

伸展運動 – 找一些增加身高的運動來練習，讓你的身體得到伸展。 只要把原本彎曲的骨頭稍微拉直一點，我們的許多骨頭加起來就有幾厘公尺。 練習單雙槓是可以的，但最主要的不是讓你訓練手臂肌肉，而是通過在空中擺動身體，讓你的身體在重力作用下長高。

可以嘗試其他形式的運動，任何涉及跳躍和伸展的運動。 你每天早晚都要練習，堅持就會有效果。

相信科學，還是有方法的，對症對標很重要。

如果有人告訴你快速長高的方法，那是謊言。 其實不要太著急，方法有很多，關鍵是要有症狀。

運動可以長得更長一點，但主要看家裡人高不高，如果有，就不用擔心了。。補充更多的鈣。

跳繩 然而，一般女性不會長到 18 歲。

呵呵，我忍不住了！

誰說有辦法，別信，才18歲，你就長大了！

你可以長高！ 但很難說你能長高多少！ 不要吃任何藥來長高。 “是三點毒藥”！ 通過科學的運動和科學的飲食，你可以自然地長高：

首先，男性在 25 歲時停止增加身高。 對於女性來說，它是 23 歲。

一般來說，男性和女性在18-20歲之後會開始非常緩慢地生長。

1。如果你想增加身高，請保持充足的睡眠，不要熬夜，有時睡覺時你的腿可能會踢，那是成長的預兆。

2.在飲食方面，你可以選擇牛奶作為飲料，我建議脫脂或低脂牛奶，因為害怕變胖。 好處是補鈣，晚上喝一些治療失眠也可以改善睡眠。 建議食用高蛋白肉類。 當然，營養平衡也很重要。 不要挑食。

3.沐浴在陽光下，骨頭似乎像植物。 享受陽光的水分對身高有一定的影響。

4.運動。 需要跳躍的運動是首選。

例如，在籃球比賽中，每隔一天，乙個人的關節中就會有一種物質。 經過一天的磨合後，它會被消耗掉，並通過運動將這種消耗降到最低。 這使得它在睡眠期間被牢牢地吸收到骨骼中。

這就是為什麼有些人問為什麼他們早上比晚上高。

此外，一半的身高是由某些遺傳因素引起的。 當然，其中一半是你自己的。

最後，希望大家不要太看重身高，不要因為身材矮而自卑。 如果你必須建立你的自信，如果你在身高上沒有優勢，那就與其他優勢進行比較。 你會發現你擁有的不僅僅是你的身高。

補充：跳繩是有益的。 熬夜對你的健康不利。 盡可能活躍。 它能長多少，沒有高科技機器可以**。

1）牛奶是一種完整的營養產品，富含蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利。

2）菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜可以滿足生長發育的需要。 此外，您還可以多吃富含維生素的油菜、生菜和胡椒粉。

3）胡蘿蔔中含有大量的維生素B1、B2、B12、咽酸，被稱為紅金花。每天在兒童菜餚中新增 100 克胡蘿蔔是有益的。

4）柑橘中維生素A、B1和C的含量是蘋果的3倍，所以酸橙、柑橘、橙子和檸檬都是柑橘類食物，每天吃兩顆新鮮的柑橘類水果就很不錯了。

5）沙丁魚是蛋白質的寶庫。此外，還可以吃富含鈣和磷的魷魚、鮑魚、鯉魚和魚鬆。

女人二十三歲就不長高了，男人二十五歲就不長高了，所以不用擔心，不過身高和遺傳也有一定的關係記得多運動，呵呵。

你現在不缺！ 順其自然是件好事。

是的，但根據個人的身體狀況，最有效的方法是盡可能少熬夜，以保持健康的生活方式，確保充足的營養，並多做運動，例如打籃球、羽毛球或其他有助於長高的運動，我建議你多喝牛奶。

早上伸展一次，晚上伸展一次，注意飲食，絕對有效。

其實個人條件，身高缺陷什麼的，真的很難改變。。。但是，據說經常掛單槓之類的東西有助於長高。

你才12歲，急什麼？ 還有很多年要成長，從高三到大學，我長了一厘公尺。 我媽媽155歲，我爸爸168歲，我165歲放心。

我記得突然間，我在月經期間長高了。 所以，當你即將成熟的時候，也就是你現在，直到你17-18歲，這些年一定要注意營養。 不要挑食。

告訴媽給你多煮些鱸魚吃。 蒸或燉都很好吃。 還有骨湯、管骨湯。

你可以燉海帶，燉海帶時在湯裡加一些醋，以防止鈣流失。 方法很多，比如管狀骨玉公尺胡蘿蔔湯、管狀骨蘿蔔湯。 有很多美味的食譜。

偶爾可以燉乙隻白鴿子吃，用藥燉，去市場買乙隻白鴿子可以直接問老闆燉什麼藥給孩子吃更有營養，老闆很清楚，不知道媽媽用的是什麼藥，好像是很普通的當歸枸杞之類的。

我記得媽媽說我吃了三七燉男雞，在女生發育期很不錯，當時也吃了幾個，就是吃不了多了，好像補得太補了。具體來說，您可以向醫生詢問其療效。

膳食補充劑很重要，多吃含鈣的食物，尤其是在月經前後一年。 不要挑食 你不喜歡吃蔬菜、水果、魚和肉，所以你必須吃它們才能長高。

還有就是要多動，女生總是愛窩，不利於長高，多跑多跳總是好的。

這是我自己長高所做的，我希望它對你有所幫助。

或。 我聽說女孩在將近 20 歲時停止生長。

其實，你不必那麼痴迷。 你的就是你的。

對別人有用的東西不一定對你有用。

如果開發出來，那麼你最多只有160左右，如果沒有，那麼還有潛力。

標準是148厘公尺。 不要擔心你會長高，打更多的籃球，喝更多的牛奶。

多吃多運動，你一定會長高。

每個人的發育時間都不一樣，我12歲的時候還沒你高，現在我175cm了。 所以你會長得更高，吃更多有營養的食物，多運動。

你會長高，你會打更多的籃球，掛單雙槓，這樣你就會快速成長！！

你還年輕，你仍然可以長高，喝更多的牛奶，多運動。

高個子體操是指身材矮小的人，在沒有藥物或器械的情況下，做一些有利於身體生長的體操，最終達到長高的目的。 在運動方面，兩套增高體操主要用於增高訓練。

體操動作。 第一組是：“成長和身高中心練習”，共五個部分;

仰臥伸展運動。

仰臥在墊子上，彎曲雙臂，手指交叉在胸前，伸直下肢; 吸氣時，雙臂同時伸向頭頂，腳趾同時伸直，身體盡可能伸展; 輕輕呼氣，身體放鬆，減少; 根據年齡，運動次數應進行10-25次。

站起來跳起來。

根據年齡，運動次數應進行6-20次。

划船練習。 站立，右腳向前邁出一步，成弓步，同時舉起雙臂向前、向下和向後移動，就像划船 25 次一樣。

無繩跳繩練習。

握住繩子不握住繩子就地跳繩，速度應為每秒兩次; 運動次數取決於個人的體質，3-5分鐘，每分鐘約120次。

俯臥位腿部縮回練習。

以俯臥撐姿勢將雙手放在地上，然後收起腹部和腿部; 上半身不動，雙腿同時伸展，向後推; 運動次數取決於 3-5 組的年齡，每組 15 節。

第二組的第二組是帶子練習，它與拉帶同時使用，共五個部分：

踩關節屈曲和伸展練習。

將帶子繫在關節上並繫緊，然後仰臥; 同時用兩個腳趾勾住，然後同時用兩個腳趾向前跳躍，有節奏地重複18-25次; 勾腳趾時吸氣，腳趾跳躍時呼氣。 五分鐘。

小腿伸展運動。

繫好綁帶後，仰臥，雙腿沿床面同時伸展和收縮，收縮時小腿和大腿成90度; 重複 15-20 次，收縮雙腳時吸氣，伸直雙腳時呼氣，在心裡默默地說，長，長，長。

大腿推舉練習。

繫好帶子後，仰臥，用大腿將雙腿拉至腹部前方 90 度，然後用腳後跟在腿上用力推動。 當你合上大腿時吸氣，當你伸展和冥想時呼氣，長，長，長;重複 10-20 次。

蜻蜓運動。

將上肢帶系在肩膀上，趴著，雙手自然向後伸展，深吸氣時，用力向後伸展雙臂，抬起上半身，歪頭，同時雙腿向上抬起，整個身體像乙隻飛翔的蜻蜓; 呼氣時放鬆，重複 5-8 次。

兩條腿的車輪運動。

仰臥，肩部和肘部倒立; 雙腿就像騎自行車一樣，不斷地來回旋轉，不時改變速度。 連續這樣做 2-3 分鐘。 這兩套練習是身高訓練的主體，讓教練每隔一天練習50分鐘，讓他們早上練習中心練習，晚上練習綁帶練習，結果增高效果相當不錯。 通過這種實驗表明，雖然體育活動是當今體育領域應用最廣泛的活動，但並不是所有的體育比賽都有鍛鍊強壯體魄的作用，一旦使用和練習的方式不對，就會給身體帶來傷害，尤其是對身高發育。

最好在早上做。