維生素B2， 維生素B6， 維生素B2， 維生素B

去藥店，**6元左右。

維生素B1功能：參與神經傳導、能量代謝，提高機體活力。

攝入不足的缺點：長期消化不良，手腳麻木，多發性神經炎和腳氣病等。

這些食物很豐富：全穀物、全穀物、穀物、堅果和豆類，以及瘦肉和內臟。

維生素B2作用：參與體內許多代謝和能量產生過程，對維持**粘膜、肌肉和神經系統的功能起著重要作用。

攝入不足的缺點：口臭，失眠，頭痛，精神疲勞，**和油性頭髮，頭皮屑增加。

這些食物很豐富：肉、蛋、奶、魚等。

行家小貼士：維生素B2的天敵是紫外線、水、鹼性物質、磺胺類和酒精; 服用避孕藥、懷孕和哺乳的女性應服用大量的維生素B2，長期處於壓力和壓力環境中的女性應增加劑量。

維生素B6功能：維持免疫功能，防止器官老化。

攝入不足的缺點：肌肉痙攣，創傷不癒合，孕婦過度噁心和嘔吐。

這些食物富含動物性食物，如牛肉、雞肉、魚和動物內臟，全穀物如燕麥、麥麩、麥芽，豆類如豌豆、大豆等，以及堅果如花生和核桃。

維生素B12

功能：預防貧血，提高血氧攜帶能力，增強記憶力。

攝入不足的缺點：**臉色蒼白、貧血、頭髮稀疏、食慾不振、嘔吐、腹瀉。

這些食物很豐富：動物性食物。

維生素C作用：促進傷口癒合，抗疲勞，提高抵抗力。

攝入不足的缺點：牙齦發紫腫易出血，眼膜**容易出血，傷口不易癒合，不能適應外界環境的變化，容易感冒。

這些食物豐富：新鮮蔬菜如青菜、韭菜、菠菜、辣椒等，新鮮水果如橙子、紅棗、山楂、獼猴桃等。

長期大量使用合成維生素補充劑會在體內產生大量的草酸，有可能導致腎結石。

長期食用富含天然維生素的食物不會引起中毒。

藥房線上，非常便宜。

維生素分為很多類，不同型別的維生素是不一樣的，很多人不知道維生素B6和B2是什麼，也不知道效果是什麼。

方法步驟。

首先，維生素B2的作用非常大：它可以參與體內許多代謝和能量的產生過程，在維持**粘膜、肌肉和神經系統的功能方面發揮著重要作用。

其次，維生素B6的作用是維持免疫功能，防止器官老化，如果攝入不足，會引起孕婦肌肉痙攣、不癒合創傷、過度噁心和嘔吐。

第三，維生素B2的天敵是紫外線、水、鹼性物質、磺胺類和酒精; 服用避孕藥、懷孕和哺乳的女性應服用大量的維生素B2，長期處於壓力和壓力環境中的女性應增加劑量。 動物性食物如牛肉、雞肉、魚和動物內臟，全穀物如燕麥、麥麩、麥芽等，豆類如豌豆、大豆等，堅果如花生和核桃都含有豐富的維生素B6。

預防 措施。 因此，為了我們的健康，身體不能缺少維生素B6和B2，我們通常可以多吃富含維生素的新鮮蔬菜和水果。

維生素B6易溶於水，對酸相當穩定，在鹼性溶液中易破壞，在中性溶液中易被光破壞，對氧氣更穩定。

維生素B6的生理功能：大多數不同形式的維生素B6可以通過被動擴散在空腸和迴腸中被吸收。 在體內被磷酸化後，它以輔酶的形式參與許多酶系統的代謝。

1。參與氨基酸代謝;

2。參與糖原和脂肪酸代謝;

3。維生素B6的功能還參與能量轉化、核酸代謝、內分泌功能、輔酶A的生物合成、草酸鹽轉化為甘氨酸以及腦和組織中的血紅素和抗體合成。

維生素 B6 可降低血漿同型半胱氨酸水平，這已被確定為心血管疾病的可能危險因素。

維生素B6缺乏症的典型臨床症狀是脂溢性皮炎、小細胞性貧血、癲癇樣癲癇發作以及抑鬱和意識模糊。

維生素B6廣泛存在於動植物性食物中，其中豆類、肉類、肝臟、魚類等食物含量豐富。