我身高1.55公尺，體重106斤，我想減掉16斤，怎麼減掉，希望越快越好，哪個好心人能幫上忙！！

要想做到最好，就必須有決心和毅力。 堅持慢跑並控制飲食以保持健康。

控制飲食，做有氧運動。

你好，**最主要的是減掉它不再容易**，而脂肪也不是一天就能變胖，而大部分的快速**方法都是以失去健康換來的。

吃酵素喝青汁感覺很好，然後每天鍛鍊、跑步或步行五公里，否則身體會受不了。

多運動，飯前多吃水果，以保持健康和飽腹感。

每天不吃飯，少吃，多運動，多喝瀉藥。

最快最安全的不是吸脂什麼的 是灌腸 灌腸可以減掉十幾斤 可以看出腸子是內臟的 最簡單的辦法就是連續三天只喝白粥 別的都不能吃 多吃點芥末配白粥 這種方法一年只能使用四次 建議使用一次四分之一。

最快的吸脂方法。

這要看你的財務問題，有錢可以買**藥，沒錢可以每天跑少吃**，但這很難，因為胖子很會吃，突然吃得少就不適應了。

在短時間內，我只能少吃點，或者**茶，沒有別的辦法！ 我身高 86 公尺只有 61 磅，你應該減肥！

我是1.55,83磅，我想增10斤，怎麼長，越快越好，哪個善良的人在，救命！！

早上運動2小時，晚上熱身運動1小時，多吃素。

早上中午吃飯，不吃晚飯，吃一塊不加糖的巧克力，餓了。

多運動，多吃水果和素食！

不，就是這樣。

沒有必要減法，濃縮的就是本質。

營養匹配。 多運動。 早睡早起。

多運動，我也試過了。

類別： 生活 >> 美容 身體輪廓.

問題描述：她的腿很粗，胳膊也越來越粗。

分析：下面我給大家介紹幾款簡單的室內**運動，非常適合女生。

以下是一些簡單易行的鍛鍊方法：

1.頸部練習：不同腿站立，頭部向前彎曲，向後傾斜，減少，向左轉，向右轉，轉向環。

向左繞一圈，做 4 次。

2.手臂纏繞：雙腿分開站立，抬起雙臂，將戒指向前纏繞 4 次，繞戒指向後纏繞 4 次，然後做 2 次。

3.擴胸：雙腿站立，雙臂平後彎曲胸部，雙臂向後伸展，做4次。

4.身體旋轉練習：左右各4次，做2組。

5.前體曲率：8 次。

6.身體環：以腰部為軸，左右兩側繞一圈，做兩次。

7.踢腿：前後各 10 次，做 2 組。

8.前弓步腿部推舉：左右各4次，做2組。

9.側腿推舉：左右各4次，做2組。

10.深蹲：12-20 次。

11.腳纏繞手腕：每次 12 次。

12.仰臥起坐：8-15 次，做 3 組。

13.俯臥撐：8-12 次，做 2 組。

14.放鬆活動3分鐘。

每次運動應控制 40-60 分鐘。

最好在此之前稱量乙個砝碼，並在此過程中每 2 周稱一次重，以觀察重量的變化。 如果體重變化不大且沒有疲勞，則可以適當增加鍛鍊次數和組數。 並參加更多的戶外運動，例如：

慢跑、登山、騎自行車、羽毛球、鈴鐺、跳躍和游泳。

如果釣三天，就不可能達到兩天幹網的目的。 同時，要根據自己的體質確定合適的運動強度，剛開始有輕微的疲勞感是正常的。 此外，您還應該適當控制飲食以獲得更好的效果。

只要你有毅力，有毅力，在這個過程中注重科學的方法，你一定能減脂，獲得健美的身材。 有發胖傾向的人，從現在開始就開始運動，不要等到“臨時補習”。

總結。 親愛的，在 22 天內減掉 56 磅絕對沒問題！ 看看它的用途！

如果你想一直保持100磅，不建議使用這種極端的方法。 你減肥得越快，你肯定會越快。 除非你能在餘生中保持這種生活方式和飲食習慣。

良好的飲食和鍛鍊是保持體重的最佳方法。 就我個人而言，我認為這是從一種飲食生活方式到另一種飲食生活方式的過渡。 改變後，您需要始終保持新習慣以保持它們！

身體對體重有記憶。 身體可能需要三年多的時間才能記住新的體重。 這段時間，是不穩定的時期，一旦生活方式改變，就很容易**！

可以在 122 天內從 100 磅減少到 56 磅嗎？

親愛的，在 22 天內減掉 56 磅絕對沒問題！ 看看它的用途！ 如果你想一直保持100磅，不建議使用這種極端的方法。

你減肥得越快，你肯定會越快。 除非你能在餘生中保持這種生活方式和飲食習慣。 良好的飲食和鍛鍊是保持體重的最佳方法。

就我個人而言，我認為這是從一種飲食生活方式到另一種飲食生活方式的過渡。 改變後，您需要始終保持新習慣以保持它們！ 身體對體重有記憶。

身體可能需要三年多的時間才能記住新的體重。 這段時間，是不穩定的時期，一旦生活方式改變，就很容易**！ ）

十一點睡覺時會發胖嗎？

不一定會導致肥胖，但一定對你的身體健康有害，因為晚上11點以後，身體的一些機能開始變慢，進入休息狀態，如果不能讓自己停下來休息和睡覺，就會被迫奔跑和消耗能量。

每天11點上床睡覺，會不會白費？

不，親愛的。 但是熬夜對你的健康不利。

早上跑步，中午打球，晚上跳繩，合理飲食能減肥嗎？

但它必須持續 30 分鐘以上才能產生明顯的效果，並且在進行鍛鍊時，您將集中注意力。 然後整個身體的注意力和感覺也在我的這一部分。 這樣可以更好地達到最佳效果。

跳繩能瘦身嗎？

跳繩可以使全身瘦下來，跳繩是一種有氧運動。

跳繩是一種更柔軟的運動，跳繩可以消耗我們的能量，燃燒卡路里，並且比跑步對膝蓋和腳踝關節造成的傷害更小。

跳繩10分鐘，每分鐘跳140次，相當於慢跑半小時消耗的卡路里，跳繩不僅能有幫助，還可以有效改善全身肌肉線條，同時能使身體的呼吸系統和心臟得到有效的鍛鍊。

最好是運動，如果吃了會傷胃，一日三餐是必需的，尤其是早餐。 下午4點以後，你應該少吃，因為胃在下午4點之前應該更容易消化

你好，我想給大家介紹一下加紅糖的酸奶乙個月減掉24斤一杯酸奶。

將2克紅池攪拌均勻，飯前或飯後飲用，每天兩到三次，效果很好。 酸奶可以讓運動的胃腸休息，調節腸道環境。 禁食後脂肪更容易被灼傷，以避免胃酸過多的感覺。

這個方法在雜誌上看到，最好的就是這玩意兒沒有腹瀉，多喝酸奶也是很有好處的，寫在早上酸奶加竹鹽，中午酸奶加紅池，晚上酸奶加脫脂奶粉，可以一起使用，也可以選擇其中一種， 我認為新增紅色池塘更容易。紅堂有利尿作用，酸奶中的好菌能促進腸道消化，不會對身體造成任何傷害。

三餐可以正常吃，有些人已經成功減掉了24斤，但具體值還是要看個人的體質和毅力。

不要快**，太快對身體不好，而且很容易**。 建議合理飲食和運動，每餐都吃飽，營養均衡，科學鍛鍊，循序漸進，長期堅持。 這需要努力，需要你的時間。

找乙個男朋友和女朋友，或者找乙個一起工作的人。

人是惰性的，別說讓身心不那麼舒服的事情了，再怎麼科學的**方法，本能地都會逃逸。 有動力，有人推動你繼續前進。

而保持身材是你要堅持很久的事情，否則你還是會**失去它。

希望大家能嚴格執行，會有效果的！

晚上 8 點以後你不能吃任何東西（白開水除外）。 早上跑步1小時，中午跳繩300次，晚飯後步行1小時。 跑步可以在跑步機上完成。

不是很辛苦，都是慢跑、散步、非常簡單的有氧運動，跑步前吃一點東西，像包子一樣。 另一件需要注意的事情是，你不能打盹和睡覺，7個小時就足夠了。

不吃晚飯。 從下午1點開始，只喝水，什麼都不吃。 堅持住，在3個月內減掉30磅。

它根本不需要快，它有點胖。

你不胖，只要多運動，你就會減肥。

我平時多運動，有規律地吃東西，我用公尺歇爾的瘦身包減肥。

用兔子、檀香、八隻青蔥裝飾，只需一條穀物鏈即可咀嚼

第1天：湯，水果。

第一天，除了香蕉外，所有其他水果都很好。

吃它，但如果是甜瓜或西瓜，你應該注意它。

吃，因為這兩種水果的熱量更高。 如果你想喝茶、咖啡或果汁，最好不要加牛奶和糖。

第二天，除了喝湯外，所有的蔬菜都可以吃，而。

而且數量沒有限制。 最好選擇最新鮮的蔬菜，但切記不要吃豆類和玉公尺，也不要吃任何水果，要多喝水。

到了第三天，湯、水果和蔬菜可以隨心所欲地吃，但是。

不能吃烤土豆。 如果你能嚴格遵守這三天的飲食規則，你可以減掉大約2-3磅。

以太侵占了挑釁和運氣研究所的手臂，以關閉骨灰盒屠宰和英鎊膨脹的第一道防線。

呵呵，長肉其實是堅持四個字！ 即使在 30 歲，你也可以鍛鍊肌肉！ 這種瘦是基因決定的，就像何炅一樣，就算吃得很辛苦，長出一些脂肪，用不了多久就能減肥，所以只能通過運動和飲食來鍛鍊肌肉！

運動時間一般在下午晚餐前半小時，每40小時一次，每次都要讓肌肉活動到極致，記得盡力而為！ 吃一頓更好的晚餐後肌肉撕裂，雞蛋更容易吸收，只吃兩三個，如果條件好的話吃牛肉，增肌粉的效果更好，但價格昂貴。 四十小時是肌肉恢復的時間。

請記住，肌肉是外部的，心臟和肺部是內部的核心組成部分！ 只有堅持跑步，才能提高心肺水平！ 拜託，我也是乙個瘦弱的人，我努力取得了成果，但我的毅力還不夠，我沒能發展出很強壯的肌肉。