為什麼我吃得不多，卻越來越胖10

真正有用的**方法“我自己嘗試”。

幾天前我稱了一下磅。

前天下定了決心**。

早上喝一口水，增加半小時步行或慢跑上班。

因為我在工作時要注意衛生，所以我一直在鍛鍊。

中午不要吃蘋果。 下午繼續分娩。

晚上回家半小時快走或慢跑，吃兩個蘋果。

我減掉了 10 磅。

我的目標是減掉 40 磅。

ps：我從小就胖了，也更容易種肉，因為公司放假的好吃，我長了10斤。

他們說吃蘋果是不健康的。

我不這麼認為。

1。我基本上已經吃飽了60%，而且我基本上不餓。

2.即使它不健康。 但是想想別人奇怪的眼神。 XDJM 門。 大家都忍了，如果增加運動量會更好。

PS：我的職業是冷食廚師，所以我每天都被動地消耗很多高熱量的東西。 因為每道菜都要藏起來，但是經過上面的方法，已經從75公斤變成了68公斤，而且一直沒有**。

沒辦法，不管我吃多少，我吃的和同事一樣多，有時候我吃的飯比他多。 但我是60公斤，他是124公斤

您的問題與月經有關。 但這也是關於你自己的。 我不認為你通常喜歡做運動。 如果和我說的一樣。 你應該多運動，這樣對你的身體有好處**。

你經常不運動嗎 不運動怎麼可能不胖 而你的家人是否肥胖 有些是遺傳的 你才13歲 月經不正常也沒關係，但不要大意 不要只想想** 吃得太少，可能血液太少 導致月經週期長或不規律 只要健康就好 不要過分追求所謂的苗條。

有的女人鬱悶胖胖，希望你不在其中，那就節食運動了，樓上幾個人都說得很好。

我建議大家看一看《劉醫生談楊生》這本書。 上面說過，肥胖不是吃得太多或太少，而主要是關於你吃什麼。 簡單來說，建議吃素，吃全穀物，不要吃細糧，不要吃肉，喝肉湯，多吃水果，晚上9點

00睡，睡了很久，也許一兩年，女人就會變美。

真希望這能被全世界的女生看到，如果全世界都充滿了美女，男人就福了。

像我一樣，我吃得不多，體重增加了，我抑鬱了 167,130 磅。

一直想**，但一直沒能失去，所以就順其自然吧 有時候胖也是一種福氣。

更何況，小妹妹，你才13歲。

現在是發展的時候了。

多做運動，保持自然

你吃得不多，關鍵是你吃什麼。

為什麼你吃得不多，但你的肚子很胖？ 醫生說的是實話。

1.少吃≠消耗更少的卡路里。

很多女性都有同樣的困惑，我吃得很少，為什麼我體重一直增加？

25歲以後，女性的新陳代謝會逐漸下降，如果不注意運動，即使每天吃得和以前一樣多，甚至減少節食，還是會一點一點的發胖，因為你身體的基礎消耗已經減少了。

除了新陳代謝的原因，還有乙個重要的原因，那就是你並沒有真正吃得少。 少吃的關鍵不是食物的數量，而是其中的卡路里總數。 比如喜歡吃巧克力，哪怕只是一小口，熱量也會比吃一大碗蔬菜要高。

一般來說，普通人每天的卡路里需求量約為1400-1500大卡。 （如果你不怎麼運動，你的卡路里需求就會降低。

如果你吃早餐，你有 3 個威化餅、2 個油條、1 個麵包、1 杯酸奶。 然後你只吃早餐就吃了將近 1,200 千卡的熱量。 中午加一杯酸奶，一天會消耗很多卡路里。

再加上缺乏運動，你無法燃燒你的卡路里，你自然會增加體重。

所以如果你想**，你也要學會“計算”。 吃飽肚子和營養的低熱量食物，蔬菜、水果和全穀物都屬於這一類; 少吃高熱量和低營養的食物，如煎餅、油條和威化餅乾。

2.學會在三餐中合理分配卡路里。

許多人知道他們必須吃早餐。 也有很多人覺得多吃早餐是可以的。 例如，本文中的mm是將當天的卡路里放在早餐中並吃掉。 中午少吃，晚上不要吃。 那。

其實，從長遠來看，對胃是非常不利的。 如果你長時間空著肚子，你很容易餓，有胃病。 （我們的胃一直在蠕動，並不是因為你早餐吃了很多食物，所以現在是中午。

或者他們會在晚上休息。 如果你長時間空腹蠕動，你會揉出各種胃病。

聰明的吃法是將 1,400 大卡分成三餐。

吃營養早餐，蘋果、豆漿、燕麥片、煮雞蛋等都是不錯的選擇。 想**的人最怕吃油炸的麵條、包子、煎餅、煎蛋等油膩的食物。

中餐7分鐘吃飽，多吃素菜，少吃葷菜。

晚餐吃得清淡少，如果想吃**，晚上不餓，喝點稀白粥或者吃個水果就夠了。

明明我吃得不多，為什麼不減肥反而變胖，原因可能是因為我吃的“不合格”。

運動太少也很麻煩。 想要少工作實際上對你的健康有害。

可能是你的體質很容易通過吃任何東西來增加體重。

酸性食物有大量的代謝廢物，更多的代謝過程受到阻礙，體內滯留的毒素很多，導致基礎代謝低下。

2.鹼性食物來源於蔬菜和水果，代謝廢物少，因此飲食應改善體質，使弱鹼性更健康。

第四，飲食習慣的偏差。

每個人的體質都不一樣，有的人怎麼吃都不會胖，然後有的人吃一點就會胖，最致命的就是晚上一定要瘦，不能吃晚飯，要想瘦，就要少吃，每天都要堅持鍛鍊。

這有幾個原因：

一。 基礎代謝率低。

這是乙個遺傳相關的因素，人越胖，新陳代謝越慢，一點點食物都可以轉化為能量供身體使用或轉化為脂肪供身體儲存。

二。 飲食不合理。

偏愛高熱量、高糖的食物，偏愛油炸食品，偏愛碳酸飲料，以**不吃早餐。 值得強調的是，很多人錯誤地認為不吃早餐可以減脂，而實際上不吃早餐會讓你更胖。 因為，當你不吃早餐時，你的身體會因為工作繁忙而消耗大量的卡路里和蛋白質，然後你會在中午和晚上吃很多飯菜或零食，導致一次攝入過多的卡路里。

下午的工作量會比早上少很多，晚上基本是休息不工作，這樣多餘的卡路里就會轉化為脂肪儲存起來（卡路里以克數脂肪儲存）。

三。 主食不多，零食不變。

大多數胖子已經知道，吃得越多，體重增加得越快，所以他們注意自己的飲食。 但是我不知道如何控制自己平時的零食，閒暇時總想在嘴裡咀嚼一些東西，花生、瓜子、薯片等小食物是不變的。 要知道，這種休閒食品的熱量不亞於主食，16顆炸花生含有45千卡熱量，一袋炸薯片的熱量比乙個饅頭還多。

而這些零食大多是一邊看電視、看書一邊吃的，我不知不覺地吃了很多。

四。 嚴重缺乏運動。

越胖的人，越不願意運動，因為運動時會氣喘吁吁，感覺很累。 運動量越少，體內的卡路里就越多，無法有效消耗，就越容易形成脂肪並儲存起來。

克服以上四點並不難，合理的飲食和適度的運動就足夠了。 所以不要總是認為你吃的所有東西都很胖。

最主要的是你體內有毒素，無法排出，你還有點便秘嗎？如果是這樣，請去醫院。

我覺得你吃得不多發胖的原因只有乙個，那就是你的肥胖是由於內分泌失調造成的，最好的辦法就是找中醫，你以後的其他問題，**，會好很多。

脂肪分解需要一種活性酶，這種酶不吃東西就不會自行分解，如果不吃東西，這種酶就不會產生，脂肪也不會正常代謝，也不會減肥。 此外，你的作息時間不規律和睡眠不足也會影響這種酶的活性，所以這也是體重增加的原因之一。

因為你的胃腸吸收功能好，吃一點就能全部吸收，所以容易長胖。

也許你有體質，容易長胖，也可能是你吃錯了東西，比如吃太多脂肪或太嬌嫩的碳水化合物和糖，不少吃不會長胖。 建議多吃高纖維食物、紅薯、芋頭、穀類，以及各種水果和蔬菜，盡量少食多餐。

首先要看的是你吃什麼？ 因為不是說少吃就不長肉。 如果你吃高熱量的東西，你很容易發胖。

第二，少吃多久也很重要，時間短了之後你的身體還沒有適應，第三，你的健康似乎太少了。 如果你需要的卡路里少於你吃的卡路里，那麼你將無法種植肉類。 這裡有乙個建議給你：

少吃穀物、肉類、甜食和高熱量食物。 2、多吃粗纖維食物和含蛋白質食物。 3.用少油炒蔬菜。

第四，盡量每天盡可能多地運動，至少5000到10000步慢慢走。 最好早晚分開走路，直到出汗。 第五，每天要適量喝白開水，不能把餓當水喝。

**不快！ 一定要找到適合自己，更容易堅持的方式，這是最好的方法，在不知不覺中，你會變得瘦弱，不容易。 我會告訴你我一直堅持的方法：

1.控制卡路里和脂肪。 始終注意食物的卡路里，減少肥肉，並在膳食中新增魚和家禽。 2.吃得清淡。

少吃鹽，吃的鹹的東西越多，你就越想吃它們。 少吃用醬汁加工的食物，醬汁富含糖、鹽和麵粉，這會增加你的卡路里。 3.經常吃水果和蔬菜。

適量食用含有大量纖維的水果、蔬菜和全麥麵包。 4.均衡飲食。 每天均衡安排飲食，同時注意規律不過度飲食。

為了減慢進食時間，一頓飯至少要吃 20 分鐘。 5.負熱量平衡。 請牢記**的原則

卡路里攝入量必須低於您消耗的卡路里。 6.建立良好的生活方式。 請記住，您正在學習一種“生活方式”來糾正您舊的不良飲食和生活習慣。

這裡有一些建議，呵呵，你可以試試1少吃：控制好嘴巴 少吃點，熱量攝入就會少，自然會吃虧，想胖就胖不了。

在上面提到的比較流行的方法中，蘋果法、蔬菜和水果法等都屬於這一類。 低熱量會讓你感覺良好，但卡路里攝入量必須滿足身體的新陳代謝需求。 毋庸置疑，好處非常有效; 缺點：

卡路里攝入過少會導致身體機能下降，女性甚至可能出現內分泌失調，避免方法：少吃就是根本不吃東西，切記不要為了好身材太委屈。 2.

多動：養成運動的好習慣 運動的好處我就不用多說了，它可以促進新陳代謝，鍛鍊身體的方方面面，最重要的是，它可以幫助你燃燒大量的卡路里; 好處：良好的運動習慣可以讓你永遠保持苗條和美麗，你不必害怕吃太多缺點：

運動不當會使身上的脂肪變成肌肉，導致身體變形，破壞苗條好身材 避免方法： 做合理的運動，做有氧運動代替無氧運動 3態度：

態度決定一切！ 很多人屢屢敗下陣來，關鍵是態度不對，總是很快放棄。 其實只要堅持堅持，就能成功，所以一定要堅持**的過程，只要想到苗條的身材，就會再次有動力。

功效：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律。 缺點：

這種方法只是輔助方法，不能起到決定性的作用，一般需要結合節食、運動等手段才能顯現效果。 我相信，只要你堅持這三個方面，這是一件容易的事情，我真誠地希望你能有乙個健康的體:)