我減肥不了，是什麼原因？

無法減肥的原因分析：

1）簡單地節食，忽視運動。容易失去肌肉，新陳代謝水平下降，自然消化減少。 身體自動調整後，就變成了熱量攝入和消耗平衡的狀態，當然減肥也就停止了。

這時，就要慢慢恢復進食，增加運動量，恢復旺盛的新陳代謝。

2）拼命節食和運動。這個時候，身體的負擔太大了，很有可能身體的功能會受到干擾，體重也不會減輕。 你需要做的是消耗足夠的能量和營養，減少運動，並達到適量。

3）多吃多運動。以為只要多運動，就能完全抵消“多吃”的危害，其實壓力完全轉移到了運動消費上，忽略了對飲食的控制。

4）吃得很少，但都是精緻的食物。雖然食物量少，沒有營養，但熱量很高，顯然不會形成“負卡路里值”。

5）雖然運動，但運動的強度遠遠不夠。如果您一次只鍛鍊 15 分鐘，或者每天步行一小時，那麼您就沒有達到所需的強度水平。 進行超過 20 分鐘的脂肪燃燒運動被認為是一種有效的運動。

6）未能抓住關鍵，工作細節。比如，如果你想保持身材，但你正在拼命節食，而你只是在追求減肥，那麼它對身體線條的改善不會有太大的影響。

7）**一段時間內，身體已自動調整到當前**模式。然後，你需要改變你的運動，或增加你的運動強度，或減少你的飲食等。

總之，減肥停滯的原因很多，不能一概而論。 但是，只要分析了具體問題，就可以開出正確的藥，就可以解決問題。

無法減輕體重？ 學習這兩個動作，連胖子都能減肥。

減肥是立竿見影的**，需要運動和節食相結合。

1、運動所消耗的能量包括兩部分，一部分是日常活動的消耗，另一部分是額外運動的消耗。 因此，運動的效果不是立竿見影的，而是循序漸進的，運動對身體健康也是非常有益的。

2.節食是控制人們飲食以達到最佳效果的一種方式。 因為它比最好的藥物更健康，而且被人們所接受，所以必須有計畫，而不是盲目，堅持不懈。

你一直在加強體育鍛煉，讓你原本的小脂肪已經長成了肌肉，但是運動很多是不夠的，主要原則是減掉脂肪。 一旦你長出了肌肉，就很難通過體育鍛煉**。

推薦的方法是節食，這是最罕見和最痛苦的部分，因為經過長時間的供不應求的狀態，貧血的味道不僅令人不快，而且不利於健康。 但考慮到你以前良好的身體狀況，堅持節食，讓你的肌肉慢慢萎縮，並最終轉化，應該是成功的。

晚上吃得太多，運動多。

在這個過程中，體重不會減輕，過程中會有高原期，不要太擔心，只要堅持下去，體重就會慢慢下降到理想的體重，在此期間，你要注意自己的營養，保證營養均衡，避免營養不良。

如果你減掉了一定的體重，你就不會減肥，也就是說，因為你的身體已經適應了你現在的方式和方法，你需要做出改變，改變你的飲食習慣，改變你的運動狀態。

在某個時間減肥是很困難的，因為這是脂肪開始的階段。 在這個階段，需要給身體補充大量的蛋白質，加強力量訓練，增加運動強度。

這說明你一直在磨蹭蹭，已經取得了一定的成效，本來就更難失去背部，這相當於你盲目挖掘**進入了另乙個階段，只要減到乙個合理的體重，就沒有必要減掉太多。

**減少到一定程度，孝心體重不會下降，這是**遇到的瓶頸期，如果長期如此，可以考慮暫時蓋住謹慎的停機**規劃和土地規劃，恢復正常飲食，一段時間後再開始流失。

**當你達到一定的體重時，它不會掉落和變亮，這意味著你的緞帶叢已經進入了乙個平台期，這個時候你就不得不改變你的**計畫，你的飲食習慣會毀掉櫻花。

你正在進入乙個平衡的時期，從那以後，爐子的身體就租了。 這是因為你的身體在第乙個預兆之後已經適應了你的方法。 繼續堅持從凳子上下來。

在這種情況下，我們稱之為懺悔高原的**線，這時你可以改變**方法，或者給自己一頓放縱的飯菜，而銼刀正在消耗大量的高蛋白食物來改善新陳代謝，打破**高原。

因為你現在已經進入了乙個高原期，在此期間高原期會停止，所以你需要繼續堅持能夠通過這個高原期。

可能會有乙個**平衡期，可以適當加強運動。

如果不能減肥，一般有兩種情況：

首先是選擇節食和大量的運動，以便在前期快速，前期減肥非常快。 以後慢慢減肥，甚至**。

這是由於節食**降低了身體的基礎代謝。 基礎代謝的減少也意味著在相同條件下身體卡路里消耗的減少。 即使是相同的飲食，由於基礎代謝的減少，也不能被身體消耗，只能轉化為脂肪堆積。

因此，體重減輕是緩慢的，甚至**。

在這種情況下，有必要了解您當前的基礎代謝。 根據當前的基礎代謝調整飲食。

膳食熱量不應低於基礎代謝，其弟弟王凡的卡路里消耗量不應低於500大卡。 同時，繼續運動，增加肌肉質量，攝入更多優質蛋白質，幫助燃燒更多卡路里。 體重會慢慢減輕。

第二種情況是嫉妒的冰雹，這是**的高原期。

當我們在一段時間內減少熱量的攝入時，身體會產生一種適應現象，盡可能地吸收攝入食物的卡路里並做出最有效的利用，同時降低基礎代謝率，減少能量消耗，使卡路里達到新的平衡狀態，體重不再下降， 這就是所謂的高原。

高原期是每個**人都會遇到的事情。 可以採取以下方法來度過高原期。

1.改變你的飲食習慣：

過去以碳水化合物為基礎的人可以適量增加蛋白質攝入量。 過去以蛋白質為基礎的人可以適當增加碳水化合物的攝入量。

2.改變你的運動習慣：

以前沒有運動習慣，依靠飲食的人可以適當增加運動量。

有運動習慣的人可以改變運動的頻率，調整運動時間，改變運動方式。

高原期有長有短，只要你繼續保持合理的飲食和運動習慣，就能快速突破。

**在一定程度上會遇到乙個平台期，期間最好是繼續多運動，堅持每天運動45分鐘以上，飲食以清淡為主，平時少吃少吃零食之類的。 這裡有乙個健康的食譜： 早上：

1個雞蛋或一杯牛奶 西紅柿或蘋果 中午：瘦豬、牛、羊魚、蝦、雞、鴨兩兩（雞鴨不吃皮，魚不吃無鱗魚） 清淡蔬菜吃到飽 晚上：清淡的蔬菜或煮熟的蔬菜或兩根黃瓜或西紅柿或蘋果 上午10點和下午3點吃水果 不要大口喝水， 喝吧 晚上8點以後不要喝水，防止第二天水腫 **一定要堅持下去...

這有兩個原因：

1.肌肉增加：相同質量的脂肪體積是肌肉的四倍，如果乙個人在此期間變得非常苗條和健康，並且體重不減少而是增加，這是乙個非常好的現象。 這證明人體燃燒了大量的脂肪，產生了更多的肌肉。

2.鎖水能力變強：**可以使人體處於更積極的狀態，即人體細胞活動充沛，可以鎖水量大，所以會有體重增加。 細胞中含有大量的水分，還可以增加人體的彈性，使人體的彈性細膩有光澤。

**沒有失重，一般有三種情況。 很多人通過了這項運動**它們看起來更瘦更漂亮，但它們的重量不是在下降，而是在增加。 他們減去的是密度較低的瘦肉，並增加了更緻密的肌肉，所以會是這樣。

如果你沒堅持**如果你經常不完成**任務，那麼你就不會減肥那是因為你不夠努力。另一種可能性，是你已達到瓶頸期

作為乙個常年在一線奮鬥，卻沒有成功的人，我對**了解很多。 讓我們分別討論這些情況中的每一種。 我很慚愧地說，我已經經歷了所有這些情況。

1.運動**，增加肌肉和體重

運動**越來越重，主要是因為在鍛鍊過程中脂肪變成了肌肉含量，增加了體重，但身體比例更好。 最好通過鍛鍊來達到最佳效果，但需要長期的堅持。

運動**可能會看到這種現象。

這是一位專家的回答，雖然網際網絡上的專家不可靠，但這是真的。 舉個反面的例子，從去年開始，我就不是很喜歡運動了，我以前每天在操場上跑五圈。 在過去的一年裡，我的體重變化不大，只是腰圍變粗了，看起來比以前胖了很多。

可能是因為我不運動，原本的肌肉又變成了脂肪，所以我看起來更胖了。 相反，脂肪轉化為肌肉，人看起來很瘦，儘管它可能更重。

二、沒有堅持

初中的時候，我就有了**的意識。 這不就是說這個世界上沒有醜女人，只有不化妝不講究身體管理的女人嗎？ 碰巧我擁有所有這些。

雖然初中時還在大喊**，但過年假期我就會忘記這件事。 在幾年的時間裡，我的體重從 100 歲出頭變成了 100 歲出頭。 （這不是胡說八道，而是我不好意思報告我的體重。

>路很長，我們必須堅持下去才能有效。 說實話，這並不難，但如果你不堅持，那真的很難。

三是遇到瓶頸期

不管是學習還是**，存在瓶頸。 一開始，最好的工作是最好的，但後來會慢慢變差，然後以後，可能不會有太大變化。

乙個暑假，我天天跳，瘦了十幾斤，但是在體重卡在100左右後，我什麼都減不掉，不管是節食還是加倍運動，然後我就放棄了。 我開始放開自己，我的體重又是**。

這是瓶頸期。 我相信大多數最好的朋友都經歷過。 **瓶頸期沒有最初的飆公升，有的只有一直看不到效果的寂寞，所以很多人會無法忍受寂寞，選擇放棄。

雖然暫時放棄了，但作為乙個過來的人，我還是會勸那些想**的朋友，採用最原始、最健康的方法**，“閉嘴，張開雙腿”。 無論哪種情況，如果您不減肥，請不要擔心。 我們必須相信，只要我們堅持下去，未來就會有結果。

這是正常的，基本上有3個階段，剛減肥的時候體重會明顯下降，然後是停滯階段，體重不會有明顯的下降或沒有變化，而在第三階段，體重會繼續下降。

1.首先，因為飲食無法控制，很多患者每天都反覆問自己，我想**，我想要**，但是飲食沒有控制，或者吃一些油膩的食物，不吃蔬菜和水果，主要是肉和脂肪大的油膩食物，所以很難成功。

2、其次，運動跟不上，運動跟不上的原因有很多，主要是因為人懶惰，或者沒有時間，飯後應該運動，每週150分鐘以上。 許多患者無法達到這個水平，因此他們無法降低它。

3、最後是由體內許多荷爾蒙疾病引起的，如肥胖、高血壓、冠心病等。 它限制了各種各樣的事情，所以很容易，所以應該先做很多事情，然後是潛在的疾病。

減肥失敗可能是由以下原因引起的：

1.飲食不均衡：飲食不均衡會導致能量或營養物質攝入過多，從而導致體重增加。 特別是高熱量、高脂肪的食物，很容易導致體重增加。

2.缺乏運動：缺乏運動是體重增加的另乙個主要原因。 如果日常活動減少，身體的新陳代謝率就會下降，體內積累的能量也難以代謝，導致體重增加。

3.衰老：隨著年齡的增長，我們的新陳代謝率下降，身體需要的能量減少，肌肉質量減少，所有這些都會導致體重增加。

4.睡眠不足：睡眠不足會影響身體內分泌系統的正常功能，導致身體的新陳代謝率下降，從而導致體重增加。

建議大家多注意自己的日常飲食和運動習慣，盡量通過適當的飲食和增加運動來控制體重。 如果你不能減肥，建議諮詢醫療專業人員或營養師的建議，以便你更好地制定有針對性的措施。