如果我不長高怎麼辦！？ 我怎樣才能長高？

如何增加高度？

以下是一些促進生長、保持健康和體型的理想食物：

1、100%蛋白質：蛋白質能使體內多餘的脂肪快速燃燒掉，使減肥，增強機體對疾病和疲勞的抵抗力。 蛋白質攝入對健康有很大的好處，專家們對此表示同意。

2.動物蛋白在肉、魚、蛋等中含有大量的肉類。

3.雞蛋：在各種動物蛋白中，雞蛋是最重要的食物。 雞蛋還含有各種製造細胞的氨基酸，因此在用餐時吃雞蛋肯定會有很好的效果。

4.早餐不能省略：有很多女生害怕肥胖，她們忽略了早餐，其實在西方人眼裡，早餐是一天的主餐，不管你體重多少，早餐都要吃。

5.少吃零食：大多數零食，如糖果、巧克力、花生等，都含有大量的熱量，真的很危險。 芹菜或熱量較低的食物。

6、量要多，熱量要少：每個人都有胃口，大小不一樣，如果想滿足自己的胃口和**，就應該選擇這種食物，水果西瓜，就算吃飽了，但幾乎沒有卡路里; 蔬菜湯也是。

7.補充維生素：如前所述，維生素是生命的源泉，為了美容和營養，我們必須每天補充足夠的維生素。

8.少喝酒：因為酒精的熱量非常高，所以它取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增加。

9、多運動：讓多餘的能量盡可能消耗掉，在體內積聚時會轉化為脂肪。

10.多吃生菜：如胡蘿蔔。 熱量少的食物，如芹菜和生菜，沒有煮熟，營養成分沒有被破壞。 很多模特都有隨時伸手吃生菜的習慣。

我在兩年內長了 25 厘公尺。 我個人長高的經歷：靜脈滴鈣，每三個月一次。

走路的時候要經常踢腿，一定要堅持，頻率要高（雖然會被當傻子對待），然後多打籃球，吃有營養的食物應該沒問題。 我就是這樣長高的。

哈哈，多打籃球，多做運動。

吃蔥長大！ 相信我，是的！

一、合理的營養、身體的發育、組織器官的增大都需要大量的營養，其中尤其是蛋白質、碳水化合物、維生素、礦物質和微量元素更為重要，多吃動物性食物，適當多吃一些蔬菜和水果，糾正偏食、挑食等不良習慣;

其次，多參加體育鍛煉，特別是跳高、單槓、游泳、籃球和排球等跳躍運動，有助於椎骨的發育，促進四肢的生長，使人體長高。

3、早睡早起，保證充足的睡眠。

第四，定期測量身高，科學長高。

什麼是知識的快速增長，如何以最快的速度增長，快速增長本身就是乙個非常複雜的過程，要受到很多因素的影響。 但總的來說，它可以分為兩類，即外部因素和內部因素，它們相輔相成，相互影響。 無論增高方法和增高藥多麼有效，如果忽略自己的內在因素，那麼它的療效就會大打折扣。

以下是您需要了解的有關快速身高增長的資訊： 一般來說，男性和女性在 15-20 歲後會開始非常緩慢地生長。

如果你想增加身高，請保持充足的睡眠，不要熬夜，有時睡覺時你的腿可能會踢，那是成長的預兆。

在飲食方面，你可以選擇牛奶作為飲料，我建議脫脂或低脂牛奶，因為害怕變胖。 好處是補鈣，晚上喝一些治療失眠也可以改善睡眠。 建議食用高蛋白肉類。 當然，營養平衡也很重要。 不要挑食。

沐浴在陽光下，骨頭似乎像植物。 享受陽光的水分對身高有一定的影響。

運動。 需要跳躍的運動是首選。 例如，在籃球比賽中，每隔一天，乙個人的關節中就會有一種物質。

經過一天的磨合後，它會被消耗掉，並通過運動將這種消耗降到最低。 這使得它在睡眠期間被牢牢地吸收到骨骼中。 這就是為什麼有些人問為什麼他們早上比晚上高。

如果你是女孩，建議打羽毛球。

你身高的一半是由一些遺傳因素引起的。 當然，其中一半是你自己的。

希望你不要太看重身高，不要因為身材矮而自卑。 如果你必須建立你的自信，如果你在身高上沒有優勢，那就與其他優勢進行比較。 你會發現你擁有的不僅僅是你的身高。

跳繩有好處。 熬夜對你的健康不利。 盡可能活躍。 乙個人能長多少，沒有高科技機器能**。

運動慢慢來，早上跑步，晚上跳繩，多喝牛奶，多吃富含蛋白質和營養的食物。

人再矮，都取得了很大的成就，所以身高不是問題，要自信。 內容未經許可從經驗中獲得大人長高了，也要經過多多的感性才覺得自己矮了，成年後還想長高，成年後還能長高嗎，矮個子怎麼會長高，男人不超過30歲，矮個子怎麼會長高。

25歲以下的女性，可以買一塊磁鐵高提公升貼紙，如果骨骺閉合，也可以通過伸展來矯正體型，起到長高的作用，也可以使用磁鐵高度，如果不閉合，就需要運動和補充營養。 矮個子怎麼能長高。 增加身高的運動：

如果乙個男孩太矮，自尊心低怎麼辦 - 低自尊是一種自我評價，一種認知偏差，導致他覺得自己無能和軟弱。 **自卑的方法如下： 1.肯定自己的價值：

每個人的存在都是有價值的——“我存在，所以我是有價值的”。性格沒有好壞之分，因為每種性格都有好與壞兩個方面，每個特質對你來說都是獨一無二的，你怎麼能不長高呢？熱愛一切能更新生命的東西......

謝謝首先，我想問一下，你父母的身高是多少？如果他們都很高，那麼你能夠長得這麼高的數量很大程度上取決於你的基因，你無法改變這一點

但是，如果你的父母個子不高（你父親大約170，你母親大約160），那麼......

一般來說，青少年不宜吃太多竹筍，因為竹筍中所含的物質會抑制身高的生長，所以要想停止長高，就應該吃竹筍等抑制身高生長的食物。

建議你將長多高，這對你將來有好處。

因為：骨骺線是人體骨骼的生長發育點，生長在四肢長骨的兩端。 在12至15歲之前，骨骺線細胞非常活躍，使孩子長高。

如果這個時期的人控制了身體的生長，有些人的骨骺線會過早骨化，影響孩子的成長，因為不長高是違背人類生長規律的。 謝謝。

如果不長高，可以通過多種方式實現，首先是自然生理年齡已經到來，所以不會長高，一般男生24歲左右，女生22歲左右，據說女生分娩期間，因為補鈣， 身高會再次增長，但因人而異，沒有絕對的答案，二是不是靠外力長高，比如體重，記得你年輕的時候，你的身體在成長，但因為你整天有體重，你在扛水，所以我壓下了自己的身高， 所以我現在是侏儒，第三，不要違背我的身體，存在是合理的，不要過度壓抑我的生理需求。

教你從中間做羅櫟芹菜和歌湯，幫助孩子成長和身高，比如佟麗。

不長高的方法。

1.吃不利於長高的食物。

糯公尺飯、甜點等食物，可樂和果汁，因為其中含有糖分，會阻礙鈣的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。 此外，鹽也是加高的敵人。

2. 做高負荷、大重量的運動。

你好，聽我說！ 1.進食（不是增高藥）。

吃得好：營養均衡，尤其是某些營養素。

不要挑剔，更不用說節食了。 特別是要補充蛋白質、鈣和維生素，魚蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品都富含優質蛋白質，更應該補充。 牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨湯、海帶、海藻等富含鈣磷的食物也富含鈣質，記得多曬太陽，容易吸收鈣質。

多吃蔬菜水果，補充維生素，很多人並不真正理解“維生素是維持生命的元素，是人體生長發育不可缺少的”。

少吃：避免吃零食。

少吃零食，尤其是高糖高熱的垃圾食品和快餐。 肯德基：這些應該少吃。

2.生活方式。

保證充足的睡眠。 長高的主要時間是晚上11點到下午2點之間，如果你錯過了這段時間，你怎麼能讓你的身體成長？

禁止吸菸或飲酒。

早餐是必須的。

心情要好，要積極樂觀，尤其不要因為身高而感到自卑，也不要總是有自己長不高的負面情緒。

3.運動 - 最重要的事情。

跳躍 – 籃球和排球對跳躍運動非常有幫助，如果你沒有時間做它們，多練習一下也很好。

伸展運動 – 找一些增加身高的運動來練習，讓你的身體得到伸展。 只要把原本彎曲的骨頭稍微拉直一點，我們的許多骨頭加起來就有幾厘公尺。 練習單雙槓是可以的，但最主要的不是讓你訓練手臂肌肉，而是通過在空中擺動身體，讓你的身體在重力作用下長高。

可以嘗試其他形式的運動，任何涉及跳躍和伸展的運動。 你每天早晚都要練習，堅持就會有效果。

4.想法。 我常常在心裡告訴自己：我想長高，我能長高，我會長高，我正在長高...... 想想具體的台詞）這種方法聽起來有點迷信，像是咒語，但實際上很科學，心理暗示可以起到很大的作用。

喬丹能夠突破身高不到180，身高近20厘公尺的家族基因，是心法起了很大的作用。

5.堅持不懈。 沒有速效的增高藥，那些說自己幾個月就能長高幾厘公尺的人，基本上都是假的。 也許有什麼***，最好不要輕易嘗試。

就像你現在的年齡，你已經過了成長最快的時期，需要很長的時間，要有耐心，不斷練習，相信時間能給你最好的回報。

睡覺時，雙腳伸直，縱向跳躍。

很長一段時間以來，我一直被長高的問題所困擾。

我記得在我15歲和169歲的時候，因為我喜歡打籃球，我真的很想長高，並且一直在尋找長高的方法。

15-16歲的時候我沒有長高，差點失去自信，但後來18歲的時候，我長到了182，心裡有說不出的幸福，18-19歲長了2厘公尺，20歲長了半厘公尺，現在已經23歲了， 185，我也很滿意。

在這裡，我就給大家介紹一些我用來長高的方法，希望對你有所幫助，先是不能做肌肉訓練，比如俯臥撐、仰臥起坐等無氧運動，！

第二，每天有條不紊的作息，不能晚睡，晚上努力睡到10點，不要打盹，因為上午10點到凌晨2點是長高的最佳時間，打個盹就睡不著，！

第三，你不能抽菸、喝酒、！

第四，不要太容易生氣

五、營養均衡，肉類、蔬菜是必不可少的，每天至少吃乙個水果，！

第六，最好每天喝1公升牛奶，！還需要至少 500 毫公升的牛奶記住，要高鈣純牛奶，！

第七，你可能希望去看醫生，看看你的骨齡，或者找出哪些微量元素缺失，比如鈣

八、過度"自我安撫"，這必須加以控制，！

第九，適當的運動，建議跳繩，但是，跳繩不宜多，一日3次，每次30到40分鐘為宜，！

第十，每週去游泳，用力蹬腳我可能厭倦了游泳。！

第十一，多吃動物肝臟，！

第十二，吃點藥治療蛔蟲，比如石氏腸蛔蟲清除，！

第十三，保持良好的心態，不要自卑，只要堅持

當然，運動是最有效的，比如打籃球和游泳。 飲食也有幫助。

你應該多吃蛋白質，特別是如果它含有"氨基酸"麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿、雞蛋、牛奶、酸奶和深色蔬菜等食物。

相反，應盡量避免白公尺、糯公尺、甜點等食物。 少吃可樂和果汁也不錯，因為它含有大量的糖分，會阻礙鈣的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。 小時候，我喝了太多的碳酸飲料，所以它們並不高，而且鹽也是增高的敵人，所以我不得不養成少吃鹽的習慣。