請幫助我如何在 40 天內減掉 30 磅

建議您延長**的時間。

例如，拉入三年。

即使您可以在短期內減少它，也要考慮後果：

**可怕。 身體健康質量明顯下降。

加速衰老。 為乙個人的哨子買單。

養成良好的飲食習慣，健康是第一位的。

二是美與醜。

良好的心態

美的定義是包羅永珍的：

健康、幸福、青春、體重只是乙個小因素，不同的人的身體受到不同的對待。

因為每個人的健康體重都不一樣。

你才12歲，正是身體發育的時期，失明會給你帶來很多不好的後果。

營養不良、發育不良、貧血，甚至將來的不孕不育，想想看。

不要服用**藥來毒害你的身體。

許多人的混亂後果是悲慘的，有些人甚至失去了生命。

祝您身體健康

讓我們跳繩。 但一定要堅持下去，否則會**。

盡量不要吃零食，但要確保你一日三餐。

使用數學方法，你只需要平均每天減掉 4 3 磅，即每小時 1 18 磅和每分鐘 1 1080 磅...... 如果這樣算，目標很小，加油！ （*嘻嘻.......）

數學問題。 您目前的體重是 135 磅，您在 30 天內減掉了 40 磅。

設定每天體重減輕的 x 百分比

135-135*(1-x%)^30=40

x = 每天減肥，你可以在 30 天內減掉 40 磅。

從脂肪切開手術開始到休養和出院大約需要乙個月的時間。

你有那麼多錢嗎？ 我聽說它很貴！ 中國有技術嗎？

再來看看吧！

我不是故意要發瘋捅你，但仔細想想，這個方法比較現實，你相信其他方法嗎？

張貼在數學區。

我只是。。。 如果你平均每天減掉體重，你可以在 30 天內減掉 40 磅。

1 環保方法：

2 化學方法：

放油??? 沒用過，不知道是不是真的）

我個人認為，30天減掉40斤是不可能的，**只有堅持平衡，一天一天慢慢減掉，達不到速度。

如果可以的話，在30天內。

減掉40磅，我願意說。

馬克，給你一些分數。

根據他們的規律來思考問題。

發展。 你感覺不到你的。

這個目標搞笑嗎？ 只。

喜歡一直被認為是好的。

勵志散文《玉公移山。

再一次，我鄙視這個。

那種文章，人無時無刻不在。

自以為是。

如果你堅持每天減掉一磅，那麼 30 天後你將減掉近 40 磅。

把乙隻狼拴在背上，繼續奔跑。

差不多就是這樣。

有人會把你扔到荒島上。

先寫個遺囑，不要怪別人挨餓。

新人報告，衝擊硬拉PR400磅！

難嗎？ 不，有無數種**方法可以在乙個月內減掉10斤以上。 最有效的方法不是你這個月減掉10斤、20斤、30斤的體重，而是這一次，你減肥了，你不減肥，你減得越多，你就越健康，否則你減的比你自欺欺人的還多。

**這只是乙個相對有時間限制的過程，而體重控制貫穿乙個人的一生，加上肥胖的原因很多，比如：年齡、性別、慢性疾病、身體狀況、生活和飲食習慣、遺傳因素等很多肥胖的差異，所以這不是一件簡單的事情，不僅要有科學的方法， 有一定的毅力，但也需要專業人士的指導和幫助，如果不問機制，不問自己的情況，盲目跟風，無異於自己試藥，試對了就是運氣，可惜運氣不會帶給大家，更多時候，錯誤的**方法只會帶來錯誤的結果。那麼我們該怎麼做呢？

聽密碼向您介紹最有效的方法：找出肥胖的根本原因並開出正確的藥物。 有脂肪營養不良嗎？

好吧，我們給它提供充足的營養並啟用它，否則盲目減少膳食熱量或者吃**藥只會讓這個障礙變得更糟，機器你不給油，只想用外力來轉動它，結果可想而知，人體細胞都是一樣的。 吃得太多，吃太多卡路里？ 好吧，我們必須控制飲食，適量進食，有選擇地進食，有時間就進食，而不僅僅是挨餓。

如果可以簡單地挨餓，**就不會成為世界性的問題，每個人都會來挨餓吃幾頓飯，一切都會休息。 吃得太少，因為攝入量少而發胖？ 好吧，試著提高你的基礎代謝率，試著增加你的活動。

疾病導致肥胖？ 好了，馬上去醫院，什麼都不用擔心，先治病再治**。 肥胖的原因有不同的側重點，如果你想先找到自己的問題，然後再解決這個問題，當問題解決了，當你成功了，成功的標準是你瘦了，人更健康，你不會輕易長胖。

因為你肥胖問題的根本原因解決了，因為你找到了最適合你的**方法。

很簡單，教你乙個方法，你每天根據自己的時間去健身房，反正最好每週運動6個小時左右，主要是飲食。 我給你乙個減脂的秘訣，對身體無害。 這是我以前的教練告訴我們的，也是我用的，而且效果非常好。

1.低碳水化合物、低脂肪、高蛋白的新鮮蔬菜（少油，可以放水到涮鍋）公升水。 睡 8 小時。

7：30 原味燕麥片100克，水果1個，低脂牛奶或豆漿1杯，10：00酸奶1杯，蘋果1個。

12；魚15克180克，青菜200克，公尺飯50克15克; 00 1杯酸奶，1個水果。

19：00 去皮雞胸肉180克，綠色蔬菜200克 22：00 脫脂牛奶或豆漿或酸奶1杯。

少油，少澱粉，少糖。 這三件事是禁忌。 **在此期間，如果你吃得更多，你會變胖。

減肥後，您可以每週堅持鍛鍊三個小時並適當飲食。 每頓飯吃7分鐘飽，可以多吃幾頓飯，也不會**。 它不必像**期間那樣嚴格。

你乙個月可以減掉7磅，沒問題。 這是在安全範圍內，如果你在乙個月內減掉太多體重，對你的健康不利，而且很容易得到它，這是乙個緩慢的過程，別擔心，祝你成功。

每月減掉 40 磅的方法。 接下來，你需要以下 10 個認知：1.

在停止**的一周內，根據您的身體狀況，您的體重將增加 2 公斤以上。 因此，您必須從目標體重減掉 2-3 公斤。 3.

大約需要5-7天的時間來計算（根據體質的不同，你需要乙個星期才能看到你很瘦）。 例如，如果你在第五天減掉了3公斤，你必須等到第一天和第二天才能看到你的體重減輕。

4.基本上，在睡覺和醒來後測量您的體重。 我建議你不要記錄它，只記得你的體重之前**。

為什麼？ 因為當你遞卡片時，當你看記錄表時，你會生氣，另外，在後期，你可能需要兩到三天的時間來測量你的體重，而卡片是最大的原因，所以一旦你發現你的體重已經停止下降，兩天內不要測量你的體重！ （其實問題是身體在調整你的外表，趕上步伐） 6

7.根據你的新陳代謝，有些人每天可以減掉1公斤，有些人可以減掉公斤。 如果您睡前的體重與第二天醒來時的體重相同，那麼第二天您將再次醒來。

點餐後不要吃任何東西。 或者上床睡覺或找點事情做！ 9.

避免坐在電視機前，不要做任何讓你空手而歸的事情。 如果你的手很忙，你會忘記吃飯。 1.

速食麵比什麼都可怕。 你開始前一天晚上的體重就是你之前的體重。 記住這個數字，第二天睡個好覺，開始徹底改變你的身體。

30天減掉40斤，除了科學運動外，就是要合理控制飲食。

首先，在平常的生活中，我們吃飯的時候，通常都是沒有規律的，無論是時間還是肉菜的搭配。 所以如果你想快**，那麼吃是必不可少的，這可以讓你更苗條。 我們可以吃蔬菜和水果，至於脂肪較多的人，我們還是要避免的，否則乙個月後，我們就不會減肥，反而會長胖。

要想達到**40斤的效果，就必須在飲食上自律，因為只有這樣，你才能最終成功。 當然，有些人可以吸毒，但與科學健康的方法相比，毒品並不受人們的歡迎。

每天給自己制定乙個嚴格的時間表，比如跑五公里，這是最基本的鍛鍊形式。 通過鍛鍊，你可以燃燒脂肪，讓你的身體更完美。 但在這個過程中，也應該指出，畢竟在三十天內，這是乙個相當困難的行動。

因此，在執行方面，應該不遺餘力，而不是模稜兩可。 只要嚴格訓練，我們就能成功，三天打撈，兩天曬網，或者運動不達標，都達不到減肥的效果。

雖然日常素食佔主導地位，但肉製品或多或少少量食用。 在這種情況下，不宜在飲食中吃太多，否則**的整體效果會大大降低。 使用這種方法，結合運動，你可以看到勝利的曙光。

喝啤酒也會讓我發胖，啤酒肚就是乙個很好的例子，所以在**期間，你應該拒絕喝酒。 經過這些綜合，也算是第一步了，剩下的就是長期堅持了。 如果過程中出現問題，尤其是飲食，那麼也應該盡快調整。

比如很多人喜歡吃肉，但為了**，只能吃一些素食，但是這個月，他們肯定會少吃一些肉食，否則在營養方面就很難跟上了。 然而，很多人開創了“先例”，他們停不下車，然後不斷跌倒，這說明**是一種自律的生活。

在短短乙個月的時間裡，如果你想減掉40磅，光靠運動是達不到這個效果的。 任何**，想要達到短期效果，就應該從吃什麼做起，只有這樣才能達到最好的效果。 進食和飲水的時間和頻率也要嚴格遵守，比如晚上不吃晚飯，這是乙個好辦法。

避免攝入過多的卡路里，這些卡路里最終會變成脂肪。 正常的飲食，加上科學的運動，可以讓自己減掉40斤，其實最主要的是節食和運動，只有這樣，身體才能逐漸適應，進而成為健身高手，最重要的就是減肥。 心情也很重要，它決定了你的**速度，如果你心情好的話，那麼運動和節食，都是極好的效果，反之亦然。

最好的方法其實是節食和運動，但乙個月減掉40斤是不可能的，如果減得太快，生命就會有危險。

控制飲食習慣，不吃零食、可樂、高熱量的東西，每天早上跑步，每次跑步30分鐘以上，下午做力量訓練，晚上去散步。

如果你想快速有效地，你可以去找專業的教練，從飲食和運動中一對一地做。

最好的辦法是閉上嘴巴，張開雙腿，少吃多運動，每天堅持一定量的運動。

教你瘦腰瘦肚的好方法，12天瘦全身，一天一圈減肥。

平均每天3塊錢，相當於放棄了零食錢，乙個療程減掉了15個18斤。

你好，你要堅持一下：在飲食方面，早餐可以是雞蛋和牛奶，午餐和晚餐盡量多吃水果和蔬菜，比如西紅柿、黃瓜、菠菜都比較有效，怎麼餓可以喝點粥，盡量不要吃肉和主食，運動可以經常跑步， 跳繩或游泳等，如果可能的話，可以做一些健美操、瑜伽等，平時喝點**茶。簡而言之，你只需要調整自己。

首先，你應該改變你的飲食習慣，不要在吃完飯後立即坐下或趴著睡覺，最好保持站立的姿勢，你可以選擇散步或整理一些東西，這樣除了減少脂肪堆積外，還可以幫助消化，因為在吃完後30分鐘內， 如果你保持靜止，它最有可能形成腹部脂肪。

建議：最後要配合運動，每天慢慢爬樓梯是最有效的方法，尤其是大腿、臀部、腹部、腰部。