我們如何才能更好地保護自己免受陽光照射？

您好，Know Me Cosmeceutical Skin Consultant 很樂意為您提供幫助。

1.外出前要注意每日紫外線指數報告，做好防曬措施。

2.出門前 20 分鐘，小心地在面板上塗抹一層 SPF。 （因為防曬霜在塗抹後需要一些時間才能被吸收和起作用。

每 3-5 小時塗抹一次防曬霜。 出汗或游泳時，每 2 至 3 小時塗抹一次。 在陽光明媚的天氣外出時，最好戴上帽子、太陽鏡或遮陽傘）。

3.使用防紫外線的化妝品時，您應該意識到紫外線會對面板造成傷害，因此請選擇具有保護特性的粉底或美白產品。

4.建議避免中午 12 點至下午 2 點之間的陽光明媚的時間，因為在此期間太陽的紫外線最具破壞性。 親愛的，希望能幫到你。 對於更多面板問題，歡迎您訪問我們的藥妝面板專家。

建議選擇物理防曬霜，不要防曬指數越高越好，將防曬指數乘以15得到這個數字再換算成時間，也就是防曬霜的防曬保持時間，過了那個時間，再塗上防曬霜，那就是好的防曬霜， 世界上沒有醜陋的女人，只有懶惰的女人。

準備去皮的西紅柿和胡蘿蔔，每天早餐後洗淨切成方塊和果汁，喝一杯，以幫助您更好地抵禦紫外線。

全年擦拭隔離區。 推薦露得清。 防曬仍然需要做。 是的。 Water Baby：露得清沒問題。

以下是一些防曬小貼士：

1.選擇質地好、防曬比例高的防曬霜。 防曬霜是夏季旅行的必備品。 建議去櫃檯購買***防曬產品。

在選擇防曬因素時，不妨選擇30次以上。 為了保證質量，您還可以讓銷售人員在現場進行實驗，看看購買的產品是否真的具有紫外線防護功能。

2.盡量選擇護膚品的水質。 很多人不習慣在夏天使用護膚品，覺得不幹不幹就沒必要塗護膚品，但其實這種做法很容易讓你的**在漫長而嬌嫩的夏天過後迅速衰老。 因此，夏天一定要使用護膚品，如果油性好，可以選擇水質的護膚品。

3.旅行時必須攜帶遮陽傘。 一把好的遮陽傘是可以阻擋紫外線的。 因此，出門打遮陽傘，不僅可以科學地保護我們免受陽光照射，還可以幫助我們保護自己。

4. 戴遮陽帽或口罩。 如果排渣時不方便帶傘，建議戴上遮陽帽保護臉部**。 如果你不想讓你的手臂被曬黑，建議戴上冰套。 冰套不僅可以防曬，而且戴上後還有輕微的涼爽感。

5.壓縮**是必不可少的。 在夏天，很容易被曬傷，所以每天晚上睡覺前，都要穿上冰衣**，不僅可以緩解和滋潤**，還可以幫助睡眠。

1.選擇合適的防曬產品：選擇SPF值高、PA值高、質地輕盈、易吸收的防曬產品，最好是物理防曬或物理+化學混合防曬，避免使用只含有化學防曬成分的產品。

當今市場上的許多防曬霜都標有SPF值，這個值越高，防曬效果越強。 那麼SPF到底是什麼意思呢？

SPF是Sun Proteetion Factor的英文縮寫，表示防曬產品可以發揮的防曬效果水平。 它是根據最低紅斑劑量確定的。

日曬後發紅，醫學上稱為“紅斑”，是對日曬最輕微的反應。 最低劑量的紅斑是在陽光下度過的最短時間。 如果使用防曬霜後紅斑的最小劑量增加**，則防曬霜的 SPF 為：

SPF 最小紅斑劑量（防曬霜後） 最小紅斑劑量（防曬霜前）。

假設乙個人的最小紅斑劑量是 15 分鐘，那麼在使用 SPF 為 4 的防曬霜後，理論上他們可以在陽光下停留 4 倍（60 分鐘）才會出現紅色; 如果您選擇 SPF 為 8 的防曬霜，您可以在陽光下花費 8 倍的時間（即 120 分鐘），依此類推。

SPF是目前世界上用最廣泛的表徵防曬產品防曬功效的指標，一般由人體試驗或國外其他方法確定。 目前，我國尚無衡量SPF值的標準。 在本實驗中，使用了另一種評估防曬產品防曬功效的國際方法——光譜法。

它通過測量吸光度值 （OD） 來評估防曬霜的防曬功效，吸光度值表徵樣品吸收和反射紫外線的能力。

1.購買防曬霜時，要注意SPF值，這是為了防止UVB射線。 SPF值越高越好，**越高越難“呼吸”，有些人會有過敏，在廣州使用SPF只要15到25就夠了。 在選擇防曬產品時，也要注意防止UVA射線，以PA為代表，加號越多，防曬效果越好。

2.何時塗抹防曬霜：安排在出門前15分鐘塗抹，因為防曬霜只有在揉搓後15分鐘後才會起作用。

3.身體各部位都要揉搓，尤其是紫外線強的地方。

4.將防曬霜塗在手背上並灑上水，最好選擇能形成水滴的防曬霜。

您好，Know Me Cosmeceutical Skin Consultant 很樂意為您提供幫助。

一般情況下，防曬霜出門前必須擦拭20分鐘，而普通防曬霜需要一定的時間才能被吸收，而擦得足夠厚均勻是獲得最佳保護的關鍵步驟。

1.重新塗抹防曬霜 出汗或用毛巾擦拭會降低防曬效果，重新塗抹不是為了獲得新的保護，而是為了保持防曬效果 任何護膚品，哪怕只是水，只要被防曬霜覆蓋，都會影響防曬霜的功能，所以游泳或出汗後一定要重新塗抹防曬霜。

2.避免中午外出，中午的UVB輻射強度可高達早晚的150倍。 因此，避免在中午外出可以起到自我保護的作用。

3.大量使用防曬 防曬不僅取決於防曬成分和係數的等級，還取決於擦拭的厚度和均勻性。 防曬霜應在護膚品保濕劑是脂溶性的，如果塗在防曬霜上，會稀釋或溶解防曬成分，使防曬霜功能失調。

防曬成分可以滲透到其他產品並被吸收。

受試者塗抹防曬霜的一些技巧：

1.首先，不要塗得太薄，國際標準是2毫克厘公尺，計算你想塗多厚;

2、其次，盡早塗抹：因為現在的防曬霜主要是以化學防曬為主的，所以早塗抹可以有足夠的時間產生化學反應，一般建議出門前20分鐘塗抹;

3.然後多次塗抹：防曬霜無效的原因有很多，因此建議在戶外每2小時塗抹一次;

最後選擇適合自己的防曬霜，就像我更喜歡用自己新生活的防曬霜一樣，感覺相當有效舒適，不會很油膩

記得一年四季都塗防曬霜！

分享另乙個防曬霜紅色清單好東西。

我是男孩。 夏天防曬一般是先保濕化妝水，然後趁著水潤的時候塗上防曬霜，我用的是噴霧，效果還不錯。

一定要在晚上洗臉（卸妝），然後塗上保濕霜（建議用黃瓜水美白）。

1.防曬底漆+防曬噴霧再噴。

對於化妝的小仙女來說，單獨使用防曬霜很不方便，因為防曬霜的效果只有4-6小時。 如果用防曬霜來補防曬，很容易造成花妝的現象，所以需要一瓶防曬噴霧來補防曬霜

2.外出時做好防曬準備。

眼鏡+帽子+防曬襯衫+太陽傘，這是防曬的基本標準，有了這些工具，有了防曬產品，你就再也不用擔心曬黑了！

3.避免光敏食物。

光敏性食物包括香菜、韭菜、醬油、白蘿蔔等，吃多了紫外線照射後容易產生斑點，加重了夏季紫外線對面板的傷害。 魚翅、鰻魚、比目魚、冬瓜、花椰菜和肌腱都含有“防曬營養素”，多吃這些美味佳餚可以幫助你獲得保濕和防曬成分，滿足你的食慾。