哪些食物富含VC，哪些蔬菜富含VC

西紅柿、橙子、獼猴桃等，味道酸澀。

1.甜椒，維生素C冠軍。 維生素C是人體最需要的營養素之一，具有抗氧化、增強人體免疫力、提高鐵、鈣、葉酸利用等多種生理功能。

鮮為人知的是，維生素C含量最高的蔬菜是甜椒，每100克高達104毫克，是橙子的3倍，是西紅柿的5倍。 作為一種水果蔬菜，甜椒色澤鮮豔，聞起來甚至帶有瓜類和水果的香味，是蔬菜沙拉的最佳選擇。

2、大白菜含有豐富的維生素C、維生素E、胡蘿蔔素等，維生素總含量是西紅柿的3倍以上，因此具有很強的抗氧化作用和抗衰老作用。

Vena 穿著 Prima C 的衣服：

B組蔬菜。 營養是僅次於A類的，通常分為3種型別。 第一種含有核黃素，包括所有新鮮的豆類和豆芽; 二者含有較多的胡蘿蔔素和維生素C，包括胡蘿蔔、芹菜、蔥、青蒜、西紅柿、辣椒、紅薯等; 第三類主要含有維生素C，包括大白菜、捲心菜、花椰菜等。

富含維生素B2的食物有：牛奶、肝臟和腎臟、釀造酵母、乳酪、綠葉蔬菜、魚、雞蛋。

有訊息稱，獼猴桃、鮮棗、士多啤梨、枇杷、橙子、橙子、柿子等都含有豐富的維生素C。 按100克水果的維生素C含量計算，獼猴桃含420毫克，鮮棗含380毫克，士多啤梨含80毫克，橙子含49毫克，枇杷含36毫克，橙子和柿子各含30毫克。 香蕉、桃子各含 10 毫克，葡萄、無花果和蘋果各含 5 毫克，梨僅含 4 毫克。

橙子、蘋果、黃瓜、檸檬、櫻桃、橘子、西紅柿、葡萄乾太多了。

有黃瓜、西紅柿、橙子、葡萄柚......

檸檬、櫻桃、橙子、橘子、西紅柿、葡萄乾。

含有VC：新鮮蔬菜和水果。 深色蔬菜富含VC，如青菜、韭菜、菠菜、雪蕨和甜椒。

柑橘類、紅色水果、葡萄柚、棗類等水果的含量也較高。 一些野菜和水果的VC含量非常豐富，如野洋蔥、仙人掌、野棗、沙棘等。

當然，獼猴桃是獼猴桃家族的水果。 由於獼猴桃的維生素C含量在水果中最高，因此可以提供乙個人每日維生素C需求的兩倍以上，被稱為“維生素C之王”。 獼猴桃還含有良好的可溶性膳食纖維。

獼猴桃皮除了富含果膠外，還能降低血液中的膽固醇，含有獼猴桃中80%的營養成分，所以吃它的皮是最好的選擇。 獼猴桃中所含的纖維中有三分之一是果膠，尤其是面板與果肉接觸的部分。 果膠可降低血液中的膽固醇水平並預防心血管疾病。

1.甜椒。

甜椒富含維生素C、B和胡蘿蔔素，它們是對抗白內障、心臟病和癌症的強抗氧化劑。 甜椒越紅，營養越豐富，維生素C含量遠高於其他柑橘類水果。

2.捲心菜。 捲心菜營養豐富，維生素豐富，其維生素C和維生素B2含量分別是蘋果和梨的5倍和4倍; 其中，維生素C可以增加機體對感染的抵抗力，用於預防和治療壞血病、牙齦出血以及各種急慢性傳染病。

3.辣椒。 辣椒的維生素C含量高達每100克198毫克，在蔬菜中排名第一。 它還富含維生素B、胡蘿蔔素、鈣、鐵等礦物質。