經常看手機怎麼保護眼睛，經常看手機應該怎麼保護眼睛？

在電子產品時代，大家都在和螢幕打交道，從小孩子到老人，眼睛一天盯著螢幕半天，近視越來越年輕，我的小侄子，只有七歲近視近700度，不得不說，這和家長們對孩子的護眼意識還很弱， 因此，要保護眼睛，首先要提高自己的護眼意識，意識來引導行動，沒有這種護眼意識，更不用說護眼了，根本聽不進去。有了護眼意識之後，就一定要選擇適合自己的護眼方式，現在護眼方法很多，有手機護眼屏保、眼藥水、洗眼液、眼罩和眼鏡等，我個人用的是手機護眼屏保，首先比較方便， 只需在手機上貼上乙個螢幕保護程式，其次，因為我的眼睛對眼藥水和洗眼液過敏，所以我不能使用它。因此，提高你的護眼意識，找到適合自己的護眼方法很重要，希望對你有用！

眼保健操，少看手機，休息半小時。

1.首先，睡個好覺，睡覺是保護眼睛的最好方法。

2、少看手機和電腦，晚上開燈，看乙個小時，閉上眼睛休息一會兒。

3.每天早晚做兩次眼保健操。

4.如果長時間看手機和電腦，最好戴一副防藍光手機眼鏡。

前言：現在很多人非常喜歡玩手機，如果長時間看手機，會給我們的眼睛帶來很大的傷害，會加重我們眼睛的負擔，甚至近視。 因此，建議您不要長時間看手機，我們需要儘量減少您看手機的時間。

手機的出現是為了我們聯絡親朋好友，而不是消磨時間，那麼就讓我們和大家分享一下如何保護自己的眼睛。

對於經常看手機的人來說，保護眼睛的最好方法是減少玩手機的時間。 其實對於我們來說，如果長時間玩手機，就會發現手機上沒有好玩的東西，聯絡我們的人也少了。 所以，建議大家不要長時間低頭玩手機，這樣會增加脊柱的負擔，而且容易近視找上門來，一定要控制好自己，這樣才能保護好自己的眼睛。

如果你經常玩手機，那麼建議我們再玩半個小時後，一定要跳過距離，這樣可以緩解眼睛的疲勞，如果是工作聚會，那麼建議你養幾盆綠植，當你覺得眼睛很累的時候， 你可以看看綠色的植物。綠化很好，不僅對空氣，而且對緩解眼睛疲勞也有很大的幫助。

在日常生活中，我們需要多吃新鮮的水果和蔬菜。 如果想要保護眼睛，那麼胡蘿蔔一定是最好的選擇，因為胡蘿蔔含有非常豐富的胡蘿蔔素，不僅可以預防眼睛近視，而且對緩解眼睛疲勞有很好的效果。 當大家晚上下班時，你可以炸一盤胡蘿蔔。

胡蘿蔔的製作很簡單，如果你不喜歡吃胡蘿蔔，那麼建議你把胡蘿蔔擠進胡蘿蔔汁裡，早上喝一杯，這樣你就可以有一整天了。

經常看手機的人，在感到疲憊的時候一定要休息一下眼睛，可以閉上眼睛，也可以站起來看遠處的風景，每天都要做眼保健操。

將手機的燈調到與周圍環境光大致相同的亮度，不要在陽光太刺眼或非常黑暗的地方玩手機。

1、在行駛中的汽車裡看手機，人的眼睛跟不上汽車的執行，會引起眼睛不適。 此外，一旦汽車急剎車或旋轉，眼壓公升高，容易引起頭暈等不適。

建議：走路時不要看手機，因為當你仔細看東西時，你的眼睛處於不斷調整的狀態，這會增加視覺疲勞。

2.玩完手機後，可以使用人工淚液幫助緩解眼睛不適。 眼藥水具有緩解眼部不適的作用，但是，眼藥水並不能完全解決眼部問題，放鬆眼部是緩解眼部不適的根本方法。

3.盡量避免長時間使用電子產品，如果是工作或學習時眼睛疲勞，可以通過定期休息或小睡來緩解，也可以用毛巾濕敷來緩解眼睛不適，也可以用蒸臉器潤濕眼睛來緩解不適。

4.不要花太長時間瀏覽手機，無論是玩遊戲還是看書，都要每1小時休息一次，眺望遠方。 每場比賽 45 分鐘後，休息 10 分鐘，閉上眼睛或眺望遠方。 如果是沒有孩子，建議一次最多玩15到20分鐘。

當眼睛乾澀時，可以使用人工淚液來緩解不適; 你也可以戴上藍色眼鏡來緩解她的眼睛疲勞; 當你長時間工作時，你可以站起來向外看五分鐘。 它還可以減少眼睛乾燥和痠痛的問題。 您可以通過在看手機時多眨眼來保護眼睛。

在正常情況下，我們每分鐘眨眼 15-20 次。 如果我們長時間工作，看著電腦或手機，眨眼的頻率少，那麼我們應該多眨眼。 您可以通過在看手機時多眨眼來保護眼睛。

在正常情況下，我們每分鐘眨眼 15-20 次。 如果我們長時間工作，看著電腦或手機，眨眼的頻率少，那麼我們應該多眨眼。

眼睛與螢幕的距離應在50厘公尺以上，最好使用20度的自上而下角度。 對於需要插入稿件的人員，應縮短稿件與電腦監控屏之間的距離，以減少眼睛不斷改變目標而造成的疲勞; 可以降低手機螢幕的亮度，尤其是在黑暗環境中看手機時，需要降低螢幕的亮度，以免損傷眼底的黃斑區，另外，看了一會兒手機後閉上眼睛休息比較重要， 或者移開視線，用綠色視覺放鬆眼睛的睫狀肌。

注意安全，避免眼睛受傷; 注意衛生，減少傳染病的發生; 我通常很長一段時間不看手機、電腦或書。 減少您在網上花費的時間。 乙個小時，如果想動眼，可以多眨眼，閉上眼睛，或者出去走走，調整眼睛看遠，然後在電腦旁邊放乙個加濕器，保持室內濕度。

眼部不適症狀可以通過滴眼液緩解。

將手機燈光的亮度調整為與環境光相同的亮度。 當陽光太強烈時，不要觸控手機，也不要在黑暗的地方觸控手機。 如果你經常玩手機，容易出現乾眼疲勞，可以區域性塗抹人工淚液，同時進行熱敷。

第一件事是做眼保健操，第二件事是遠離智慧型裝置，可以買一些眼罩。 你應該經常運動，其次，你應該注意你的飲食，多吃魚。 早睡早起。

在光線充足的地方玩手機，玩一會兒，休息一會兒，經常閉上眼睛，遠離，掌握正確的姿勢。

一定要控制好玩手機的時間，玩手機的時候一定要注意距離，這樣才能保護好眼睛，這一點非常重要。

長時間看手機後，閉上眼睛三到五分鐘，或者從遠處同時看，也可以盯著綠色植物看場景，這樣會在一定程度上緩解眼睛的疲勞。

不要看手機太久，看一會兒就休息休息，慢慢緩解眼睛疲勞，定時點滴眼藥水，閉上眼睛提神，緩解疲勞。

當您看到眼睛疲勞一段時間時，請適當休息一下，並使用防藍光手機螢幕保護眼睛的眼鏡鏡片。

多吃含有多種維生素A的水果，提倡電視培訓。

定期進行眼部按摩，多吃水果。

觀看乙個小時，休息 5 分鐘。

如何保護你的眼睛取決於你如何注意。

1.眼睛與螢幕保持50厘公尺以上的距離，最好使用20度向下的視角。 對於需要輸入文件的人，應縮短文件與電腦顯示器螢幕之間的距離，以減少眼睛不斷變化目標造成的疲勞。

2.使用手機時多眨眼，以增加眼睛內潤滑劑和酶的分泌，保持眼睛濕潤。

3.經常洗臉可以減少輻射對人體的傷害。

4.每天喝綠茶。 茶葉中的脂多醣可以改善機體的造血功能，增強機體的免疫力，減少輻射的影響。

5、多吃新鮮蔬菜和水果，可以預防角膜乾澀、眼睛乾澀、視力下降，甚至夜盲症等眼疾。 6.如出現眼部不適，長時間休息後仍無法緩解症狀，需立即到醫院進行醫生檢查。 擁有良好的計算機環境對於保護眼睛也至關重要。

可以檢查一下手機系統下是否有護眼模式，有沒有最好開機，或者可以戴防藍光眼鏡使用手機，這樣對眼鏡的傷害可以比較少。