你怎麼能快速變成大胖子！

一周內不可能變成大胖子，20分也不是高分。 脂肪的堆積是一點一點的，不會一下子增加很多，而且要想變胖，晚上睡覺前多吃點東西，基本上大部分都會變胖，留在體內！

吃飯睡覺，醒來再吃飯！ 大魚、大肉、高熱量全吃！

多吃增重：瘦人要想增加飲食攝入量，增加體重，就必須為身體提供合成組織所需的各種營養，飲食內容要豐富多樣，不能挑食，不能偏食。 在蛋白質攝入充足的情況下。

此外，建議多吃富含脂肪和碳水化合物（即澱粉、糖等）的食物。 這樣，多餘的能量可以轉化為脂肪並儲存在面板下，使瘦人體重增加;

消化更多。 脂肪：很多人整天吃東西，但體重不增加，這與消化系統有關。 如果脾胃不好，吃的東西消化不了，就不能相應地增加體重。 因此，長期超瘦的人要想增重，首先要調整好自己的胃，最。

好看一下中醫，檢查一下腸胃消化系統是否正常，排除體內可能出現的疾病。 導致消瘦的常見疾病包括腸道寄生蟲、長期活動性肺結核、貧血、糖尿病、甲狀腺功能亢進和惡性腫瘤

垂體功能減退症和某些代謝性疾病等。

多睡一會兒以增加體重：其次，你應該有充足和良好的睡眠。 如果人睡眠充足，食慾會更好，也有利於食物的消化吸收，容易長胖。

需要慢慢調整，人喜歡瘦。 你為什麼喜歡胖，我個人認為。 均勻性是最好的，不胖不瘦。

吃正常的規律飲食，有規律的作息時間，睡前喝點牛奶，讓自己開心。 意思是心寬，身體胖。

增重：兩個雞蛋，打入碗中，加入一勺生番茄汁和適量的糖，用等量的開水洗淨成半熟的飯菜，每天一次，早上服用（也可以吃薄黃荷包蛋）乙個月，以後會逐漸變胖。

胖子要瘦，就要掌握科學的方法。

育肥膳食計畫，一、每天均衡營養，不挑食、挑食！ 其次，保持良好的作息習慣，不要熬夜！ 3、保持良好的胃腸功能，有利於營養物質的消化吸收！

第四，消除疾病的影響！ 第五，在上述基礎上，重點補充主食提供的三大能量元素，即碳水化合物，每天約300克！ 80-100克蛋白質，由各種豬肉、牛、羊、雞等肉類提供！

脂肪每天約80克，包括食用油！！ 讓你每天的能量攝入大於你的能量消耗，你就會發胖！ 當然，前提是腸胃功能良好，營養物質必須被充分消化吸收！

要想增重，首先要對身體做一次體檢，排除先天性遺傳因素和疾病，在身體沒有疾病的前提下，可以增加能量攝入，減少運動，減少能量消耗，讓每天的能量攝入多於能量消耗，讓多餘的熱量轉化為體內的脂肪組織， 這樣身體才能增加體重。

為了增加能量攝入，除了增加每餐吃的食物量外，還可以新增餐食，還可以選擇吃高脂肪、高糖、高熱量的食物，如肥動物肉、油炸食品、脂肪堅果、各種甜點、含糖飲料等，主食也應選擇麵食、白公尺飯等。

雖然要吃高熱量的食物來增加體重，但也要有均衡的飲食，吃一定量的營養食品，如雞蛋、牛奶、魚、豆製品、新鮮蔬菜和水果，保證蛋白質、維生素、礦物質和膳食纖維的攝入，滿足人體健康的需要，也要適度運動，以達到健康的增重。

另外，要多休息，不要累，保持舒適的心情，使人的胃腸道蠕動和消化腺分泌處於興奮狀態，有利於營養物質的消化、吸收和利用，達到增重的目的。

我如何快速變胖？ 多吃高熱量的東西，少運動，讓身體變瘦得更快。

飲食多樣化。

如果要增加脂肪，首先要做到科學的育肥和養生。 除了均衡飲食外，還應該有充足和良好的睡眠。 如果人們得到更多的睡眠，他們的胃口會更好，也會有利於食物的消化和吸收。

很多瘦子喜歡過夜，動不動就玩通宵，第二天就去上班，嚴重影響睡眠質量。

還需要注意的是個人心理健康。 工作上的緊張和壓力，無法思考生活中的一些小事，“瘋狂”的學習或超出人體負荷的工作等等，都會使人越來越瘦。 相反，愉快的心態和和諧的人際關係有助於增加體重。

適當運動。 對於那些長時間坐在辦公室的瘦弱的人來說，每天要留出一定的時間進行鍛鍊，這不僅有利於提高食慾，而且有利於強壯的肌肉和身體素質。 如果長時間不運動，肌肉纖維就會相對萎縮，變得虛弱無力，人就會顯得瘦弱。

在運動方面，慢跑是乙個不錯的選擇，因為慢跑時胃腸蠕動的次數明顯增加，可以消耗身體的能量，吃飯時食慾好。 一般來說，大量的運動、短期的運動和快速的爆發性運動都能產生增肥作用，對於想要做到最好的人來說，也是最忌諱的。

首先是為了讓食物變軟，瘦的人平時胃腸功能較差，消化吸收能力差，所以增重的原則就是多吃不增加消化負擔，主要是碳水化合物，食物最好讓它變軟，不僅能吃得多，胃也能承受，瘦的人也可以吃粗糧來獲得更多的維生素和礦物質， 使肌肉和脂肪一起生長，健康增肥;

其次，要多吃土豆，瘦的人要想多吃就必須富含碳水化合物，土豆是不錯的選擇，比如做飯的時候放一些土豆，一方面碳水化合物的總攝入量增加，另一方面營養也更豐富，記住吃肥肉是無法獲得脂肪的， 方糖等高能量食物，一夜之間，不僅容易消化不良，其實脂肪也是脂肪，很不健康;

第三，要注意加餐，除了正常的一日三餐外，瘦的人最好在兩餐之間加一餐，一方面多吃，另一方面避免對胃腸造成壓力。 雜糧醬、麵包、酸奶以及少許葡萄乾和棗子都是新增到膳食中的不錯選擇。 但是，新增食物時一定要注意量，不要吃太多，以免影響下一餐。

1.增重最有效的方法是多吃：每週記錄你的卡路里，你每天需要吃20倍於你體重的熱量，現在可能更難實現，這就是你瘦的原因。

2、增重最有效的方法就是一天吃6次：不要靠咖啡來玩，午飯前什麼都不吃，然後吃一頓豐盛的午餐，再吃晚飯到深夜，一定要養成一日吃六餐的習慣，中間的幾次都忘不了。

3.增重最有效的方法是吃高熱量的食物：蔬菜是健康的食物，但它們對你的肌肉沒有影響。 多吃堅果：杏仁、腰果、核桃、花生等。 如果你不怕養肉，就喝全脂牛奶。

如果你想快速增加體重，需要多長時間？ 可以一次吃肉喝酒，吃完飯就不動了，正常走路也沒關係，但是不要運動，晚上再加一頓飯，這樣說不定乙個月可以增十斤。

如果你胖得快，就要看你的體質是否容易長胖，是否容易長胖，多吃飯，多吃高熱量的零食等等。 發胖不容易，這樣吃的話，也會發胖，而且可能沒那麼快。

每天吃巧克力黃油等高熱量食物。

不運動。 多吃點。 多喝含糖飲料。

吃完飯後上床睡覺。

它會變得更大，就像吹氣球一樣。 希望，是的。

想要快速增重，最重要的是要有良好的心態，其次是多吃晚飯，最後是吃增肥藥。

吃有營養的食物，不運動，在家裡偷懶，吃和睡，睡和吃，使大多數人可能會發胖。

以下是快速變胖需要做的事情：

除了一日三餐外，還要吃高糖和高熱量的食物。 例如，吃區塊鏈、糖果、牛羊肉等溫熱的食物。

多吃少動，這樣你吃的食物就吃不完了，你很快就會長胖。

既然你問了這個問題，那就說明你也應該是那種不容易長胖的體質。 這種體質想要增重，飲食可以根據孕婦的飲食。 首先，你吃的東西營養豐富，其次，你應該少食多餐。

不時進食比一次大量進食更有效。

你吃有睡，有睡有吃，什麼都不做，天天吃，吃飽就睡，吃飽了就能發胖。

人很容易變胖，吃唾液，睡著吃，每天吃大肉大魚，如果不運動，很快就會變胖。

你可以選擇蛋白粉來增肌，這真的很強。 你也可以選擇多吃膨化的食物，但它們對你的健康有害。

在家吃高熱量食物，不運動就會變胖。

多吃高熱量食物，在基本飲食中增加兩餐，以增加卡路里攝入量。

坐著，吃飯，睡覺。 一整天吃得很多，不活動。

脂肪主要由碳水化合物和膽固醇組成，多吃糖少運動，你肯定會長得更快。

每天吃肥肉，和饅頭一起吃。

我平時多吃煮雞蛋，12點吃夜宵，一天吃4次。

我不是專家。

但我可以提供我自己的經驗！ ~

是的。 趁著冬天最好的時間去做。

不要少做任何事情。

躺在溫暖的房間裡，在沙發上看電視。

然後多吃洋薊等食物。

不是在乙個月內。

有點胖。

之後。 控制自己。

貼合身體就好了！

希望對你有所幫助！！

多喝浸泡在奶粉中的牛奶，吃飯睡覺。

喝啤酒，吃麵包，吃甜食。