每天飯前和飯後吃乙個橙子哪個更好？

橙子含有維生素C，當然對身體有好處，但是一天不能吃太多，什麼都要適量，我也喜歡吃橙子，看過一本雜誌，說飯後最好吃乙個橙子。

飯前吃水果對控制卡路里有益**。

水果體積大，但熱量較少，飯前吃水果以滿足食慾會減少其他食物的攝入量（這些食物的卡路里含量遠高於水果），從而減少總卡路里攝入量。 此外，飯前吃水果也能很好地消化吸收。 由於超重已成為普遍問題，飯前吃水果已成為主流建議。

當然，對於不肥胖，沒有超重壓力的人來說，上述飯前吃水果的好處是不存在的，飯後也可以吃。 如果你很憔悴，最好在飯後吃水果。 一些有胃病的人在飯前吃水果（空腹）時可能會感到不適，所以不要在飯前吃。

為了控制卡路里攝入量，隨餐吃水果同樣有效。 西方人把水果當成蔬菜，不管是做沙拉還是甜點，都是隨餐吃的。 可以在用餐時吃含有水果的食物，使用水果作為菜餚的成分，或直接將其端上餐桌。

沒有人規定水果必須與三餐分開。

既然吃飯的時候可以喝果汁，可以吃水果沙拉，也可以用小西紅柿炒，就沒有理由不能吃水果了。 除了減少卡路里攝入外，吃飯時吃水果還可以減少鹽的攝入，幫助消化，豐富餐桌內容。

飯後吃水果對消化有好處。

飯後吃水果是完全可以的，只要沒有飽腹感，也就是你以前沒有吃太多。 雖然果實生硬，未經加熱，但含水量大，主要成分是水溶性的，因此飯後食用可以很好地消化。

有人擔心飯後吃的水果會被提前到達的食物困在胃裡，以至於無法正常消化，反而會在胃裡發酵，引起腹脹和腹瀉。 通常，這只會發生在你吃完一頓飽飯後吃很多水果時。 如果你在飯後吃水果後沒有感到腹脹、腹瀉或噁心，那也沒什麼問題。

真正擔心的是，飯後吃水果可能會帶來額外的熱量，不利於體重控制，所以你也可以選擇在兩餐之間吃水果。

總之，吃水果的時間沒有特別的禁忌症，只要不覺得腸胃不適，就可以隨時吃。 有時出於特殊目的（例如**），最好選擇在特定時間（例如飯前）吃水果。 有腸胃問題的人也可以選擇隨時吃水果，而不會加重胃腸道症狀。

最好在飯後食用。 飯前吃東西會讓你感到飽腹，這會影響你的正常飲食。 當然，**除外。

飯前和飯中都可以。

飯後進食更有利於吸收。

一般沒問題。 只要是時令水果。 新鮮的可以食用。 一天兩個是沒有問題的。 多吃水果絕對對身體有好處，預防便秘，增強人體免疫力，美容等。

橙子最好每天吃1-3個，這樣可以降低患心臟病的可能性，橙子富含類黃酮和檸檬酸辛酸，可以增加體內的高密度脂蛋白。

橙子中含有豐富的維生素C、胡蘿蔔素、檸檬酸、橙皮苷、醛類、醇類、維生素A、維生素B族、烯烴等物質。 橙子還含有礦物質和無機鹽，如鎂、鋅、鈣、鈣、磷、鉀，以及纖維和果膠。

一天吃多少。

橙子最好每天吃1-3個，這樣可以減少患心臟病的可能性，橙子富含類黃酮和柑橘，可以增加體內的高密度脂蛋白。

什麼時候是做一頓清飯的最佳時間。

桔子屬於深秋初冬的果實，一般在冬至前後，元旦後到春節前夕，這個時候吃橘子營養豐富，味道最好，而冬天最容易感冒咳嗽，桔子有潤肺止咳的作用， 增強抵抗力，最好是飯後30-60分鐘進食，此時胃腸已經消化了一部分食物，吃了橙子後，其中所含的膳食纖維可以促進胃腸蠕動，幫助消化，潤腸通便。

長期進食危害。

雖然橙子的營養價值很高，而且橙子屬於冷果，但如果長期吃橙子，更容易引起脾胃不適，甚至面色蠟黃而中毒; 嚴重者還會出現嘔吐、易怒、抑鬱等症狀。

親愛的，建議每天吃不超過350克，可以補充人體所需的多種營養，但不建議過量食用，也不建議吃冷藏橙子。 橙子富含維生素C、胡蘿蔔素、果糖、氨基酸、鈣、檸檬酸、維生素P等營養成分。 建議每天吃不超過350克的橙子，不要吃太多，吃多了可能會造成腸道負擔，導致消化不良。

另外，不建議吃冷藏橙子，因為有些人吃冷藏橙子可能會引起腸胃不適，導致腹痛、腹瀉等症狀。