吃什麼食物會增重，而且又健康又便宜，零食還可以！

吃高熱量、高糖和高脂肪的零食。 例如，薯片、堅果、巧克力、麵包和速食麵等零食都會增加體重。

不要刻意增加體重，合理飲食。

快速增重一般會增加蛋白質的攝入，主要是蛋白粉和脂肪，有些人可能會適量使用激素類藥物，快速增重對身體危害更大，除非必要，盡量避免體重快速增加。 平時增重需要看體質，有的人因慢性病導致消瘦，需要休養病，逐漸增加營養，每天攝入足夠的蛋白質、脂肪和碳水化合物來增加體重，零食要高熱量、高脂肪和高蛋白，還要堅持運動，避免對身體的影響。

巧克力、蛋糕、奶茶、漢堡包等油炸食品是最長的肉。

1.榴蓮。 雖然榴蓮的味道還不夠美妙。 但這種味道受到大多數人的喜愛。 無論是直接食用還是燒烤，它都是一種非常美味的食物。 可惜，這種美味的食物是發胖的食物。

首先，榴蓮是一種高熱量的食物，食用後會導致熱量過剩和脂肪堆積，最終變得肥胖。

此外，榴蓮還含有大量的澱粉，進食後會引起血糖值急劇公升高，身體為了平衡血糖值，會分泌大量的胰島素，將多餘的糖分轉化為脂肪，在體內積累，導致肥胖。

2.粉絲。 粉絲的原料是澱粉，不僅熱量高，還含有大量的碳水化合物，食用後容易誘發肥胖，還會公升高血糖水平，造成脂肪堆積。

另外，粉絲比較順滑，容易暴飲暴食，也會造成肥胖。

3.奶茶。 奶茶除了熱量豐富外，還含有大量的糖分，飲用後容易造成熱量過剩，最終這些熱量很可能因為不能完全消化而提前轉化為脂肪，導致肥胖。

喝了含有大量糖分和新增劑的奶茶後，身體的血糖水平會急劇上公升，身體會將多餘的糖轉化為脂肪，並在體內積累，以平衡血糖水平，導致肥胖。

平日裡我最喜歡的奶茶其實是增肥的主要食物，既然想有個好身材，那就果斷奶茶。

超級增脂秘方。

將牛奶與養樂多正昌以約3：2的比例混合，（君芝芝想馬上喝！

不要放置太久，否則發酵後會有濃稠的沉澱物）每天喝幾次，你會有乙個意想不到的成功體驗！

多吃糖。 高脂肪食物。

比如巧克力。 蛋糕等

多吃高熱量的東西，要發胖，最好吃巧克力。 許多人吃巧克力和冰糖，在短時間內體重增加很多。

多喝白質飲料

牛奶營養豐富，含有優質蛋白質，還提供鈣、磷和維生素番茄，所以體重增加的人每天應該喝2杯牛奶。 如果你不喜歡牛奶，你可以吃乳酪或乳酪。 市面上也有一些營養奶**，消費者現日起可以選擇，但應仔細閱讀食物標籤，注意份量，以及每杯可提供的卡路里。

同時，您也可以自己準備高能量牛奶，例如在牛奶中加入額外的奶粉以獲得額外的熱量。 腸胃不適的人可能無法接受乳製品，因此他們可以用加糖和高鈣的豆漿代替。

早餐可以多吃一些含有蛋白質的食物，比如牛奶、豆漿麵包等。 中午需要多吃，需要吃得豐盛，吃完後最好小睡一會兒，晚上最好吃好，可以吃點晚飯。

5 個字 魚、肉、蛋、豆、奶 每頓飯加兩道這道菜，三餐至少包四道菜 基本沒有問題 而且這5樣東西也很好吃

脂肪較多的食物，如各種油：花生油、大豆油、植物油、芝麻油、豬油。

牛奶、肉、蛋和鴨蛋也含有大量的脂肪，以及花生、核桃、堅果和芝麻。 在日常生活中，蛋糕和油條也含有大量的脂肪。 在美國，大約50%的嬰兒熱量來自脂肪。

在兒童飲食中，應選擇熔點低、消化吸收率高、脂溶性維生素和必需脂肪酸較多的脂肪。一般來說，植物油比動物脂肪好，消化率達95%以上，富含亞油酸，維生素E含量高。 在孩子斷奶期，在日常粥中加入少許芝麻油，不僅味道鮮美，還補充不飽和脂肪酸，經濟實用。