要求一篇關於營養或飲食的文章 10

食物是為了健康，健康才會被吃掉。

人們把食品當天空，把食品安全放在第一位，要寫出這種**，首先要從食品安全入手，然後是食品營養等，像（食品與營養科學）樣板資料你也要查閱，多借鑑別人的經驗。

你可以參考（食品與營養科學）中的內容，但你必須取精，丟棄渣滓

1.多喝水。 當身體的水分減少時，會出現乾燥和皮脂腺分泌減少，這將導致其失去彈性甚至皺紋。 為保證充足的飲水量，每日飲水量應在1200毫公升左右。

2.經常吃富含維生素的食物。 維生素在防止衰老和保持嬌嫩水分方面發揮著重要作用，維生素E在抗衰老方面起著重要作用[3]。

這是因為維生素E能夠破壞自由基的化學活性，從而抑制衰老。 維生素E還具有防止脂褐素沉積和**的作用，含有較多維生素E的食物有捲心菜、葵花籽油、菜籽油等。 維生素A和B也是光滑細膩物質不可缺少的物質。

當人體缺乏維生素A時，它會變得乾燥、粗糙和有鱗屑; 如果缺乏維生素B，會出現嘴唇開裂**、脫屑和色素沉著。 富含維生素A的食物包括動物肝臟、魚肝油、牛奶、忌廉、禽蛋、橙紅色蔬菜和水果。 富含維生素B的食物有肝、腎、心、奶等。

3.多吃富含鐵的食物。 **要有光澤和紅潤，你需要有足夠的血液供應。 鐵是血液中血紅素的主要成分之一，所以你應該多吃富含鐵的食物。 如動物肝臟、蛋黃、海帶、海藻等。

多吃含有膠原蛋白和彈性蛋白的食物。 膠原蛋白可以使細胞豐滿，使面板豐滿，減少皺紋; 彈性蛋白可以使人的彈性增強，使其光滑有彈性。 富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物包括豬蹄、動物肌腱紐帶和豬皮。

“應”是求的意思，“養”是養生的意思，一起就是求養生，具體來說，營養就是生物體不斷從外界攝取維持生命活動所需的物質的過程。 對於人來說，營養就是從外界攝取食物，消化吸收食物中人體維持生命活動全過程所需的物質，這些物質是維持機體正常生長發育所必需的，而新陳代謝稱為“營養素”。 雪雪我不照搬現在的知識，人體需要的營養素有42種，可以分為6大類，分別是蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、維生素、水。

近年來，有學者提出，膳食纖維也是一種營養素。

營養素在人體中的功能各不相同。 大致可以分為三個方面。

1.為重要活動提供能量，保持體溫。

2 我營地的雪的組成和修復的理論不是製造身體組織。

3.作為一種調節物質，就像機器中的潤滑油一樣，維持著機體的各種正常生命活動。

在當今世界，最好的營養師不應該從營養相關的人類疾病中複製出來，其中之一就是營養攝入不足或利用不良導致的營養缺乏，主要是微量營養素（包括微量礦物質元素和維生素）的缺乏。 目前，世界上約有20億人處於微量營養素缺乏狀態，約佔世界人口的1 3。 其次是與營養攝入過量和/或不平衡相關的各種慢性非傳染性疾病。

國際權威專家認為，大約三分之一的癌症與飲食有關。 心腦血管疾病、糖尿病和膳食營養等慢性疾病，與關雪對膳食營養的討論關係更為密切。 所以雪雪，我拿營養師的**不要抄襲來說，要想擁有健康的身體，就不能忽視對自己的保養。

讓我們來看看蛋白質、維生素和礦物質對人體的影響。

嗯，這個！ 在這樣的文章下，