為什麼人們在炎熱的時候會感到疲倦？

俗話說：春睏夏少秋午睡。

夏天感覺虛弱是正常的。

有物理和化學茶點來解決疲勞。

物理提神法是想想自己喜歡的事情，比如最近的世界盃，鬧鐘一響，馬上起床;

化學提神法是吃一些提神的東西，比如咖啡、巧克力等。

缺鉀很容易導致夏季打盹。

俗話說：“春睏秋勞，夏午睡”。 雖然這都是疲勞的一部分，但原因是不同的。

“夏午睡”在醫學上又稱“夏日倦怠”，這是由於夏季炎熱，氣溫高，使人體出汗很多，大量的鉀可以隨汗液排出體外，而且由於鉀沒有及時補充，導致夏季疲勞和精力不足。

鉀是人體不可缺少的元素，其作用主要是維持神經和肌肉的正常功能。 因此，一旦身體缺鉀，正常運動就會受到影響。

夏季缺鉀不僅會降低精力和體力，還會降低耐熱性，使人感到疲倦和虛弱。 當缺鉀嚴重時，會導致人體酸鹼失衡、代謝紊亂、心律失常和全身肌肉無力。 這時，有些人為了讓自己少出汗，就喝了太多的鹽水。

但我不知道這樣做很容易增加心臟的負擔，使身體失去鉀和鈉。

一些含鉀量高的食物要注意。 糧食作物中，蕎麥、玉公尺、甘薯、大豆等作物含鉀量高; 在水果中，香蕉的鉀含量最高; 蔬菜中，菠菜、莧菜、香菜、油菜、捲心菜、芹菜、蔥、生菜、鮮豌豆、毛豆等蔬菜的鉀和海藻含量較高。

祝你順利度過夏季匱乏階段，歡迎秋午的到來。

天氣炎熱時，人體的毛孔擴張，加速了人體內水分的蒸發，我們身體的許多必需元素隨著汗液排出體外，或者蒸發掉，我們自然而然地感到疲倦。

天氣炎熱時，容易造成全身無力氣，尤其是老年人，會伴有四肢無力、心悸、胸悶，因為人體溫公升高時容易出汗，而隨著汗液的流失，會排出一定量的血鉀， 使鉀離子的量減少，導致肢體無力，尤其是下肢無力是典型表現，所以人們會感到手腳無力，行走困難等。 此外，有些人處於疲勞狀態，即亞健康狀態，天氣炎熱時容易誘發肢體無力和不適。 對於以上兩種情況，應採取針對性治療，如缺鉀需要補充鉀，多吃富含鉀的食物，如香蕉、芹菜等，對亞健康患者做好心理調整，減輕心理壓力，適當運動，做好休息等調整。

夏天天氣炎熱潮濕，大家都容易累，這是不爭的事實。 那麼，為什麼夏天這麼容易累呢？ 通過諮詢相關醫學和營養專家了解到，夏季疲勞多是由缺乏B族維生素引起的。

因為B族是水溶性的，容易通過汗液、尿液等方式快速流失，而在炎熱的夏天，多喝水、多出汗、多排尿，B族流失更多; 此外，很多人喜歡喝咖啡、濃茶、可樂等含咖啡因的飲料來緩解困難，而咖啡因需要大量的B族才能攝入; 此外，心理活動和精神緊張本身消耗了大量的B族人，這也是白領、學生、司機等更容易感到疲倦的重要原因。

疲勞的主要原因是體內缺乏能量**。 B族參與並促進能量代謝，如果B族的攝入不足，產生能量的碳水化合物就無法完全燃燒。 為了讓全身細胞產生能量，足夠的B群是必不可少的。

也被稱為“士氣維生素”，顧名思義，確保你精力充沛是很重要的！

B族是乙個群體，包括10多種維生素B，B族有共融，單獨補充一種或幾種是沒有用的，最好選擇天然完整的食物**補充。 美國著名營養學家阿德勒·戴維斯（Adler Davis）在《飲食營養的科學觀》中說：“其實含有完整B族的食物只有四種，分別是酵母、肝、麥胚芽和公尺糠，尤其是酵母是比例最豐富、比例最合理的，而酵母幾乎是唯一具有優質蛋白質和完整B族的天然食品。

營養專家Al Minder建議，“對於下午容易感到疲倦、缺乏活力，需要咖啡、濃茶、甜點來提振精神的白領，可以在兩餐之間喝營養酵母和果汁，有效補充體力，消除疲勞。 ”

據悉，日本很多企業、學校和機構在夏秋兩季下午上班前一定要喝營養酵母飲料，目的是為了消除疲勞，保持旺盛的精力，提高工作和學習效率。

第一：夏季雖然陽氣旺盛，但失去陽氣的機會太多：空調、冷飲、生冷瓜果、吹風、大汗過多、睡眠不足、食慾不振、體力消耗過大等，都會損害身體的陽氣，降低機體機能。

因此，在夏季，很多人會感到疲倦和疲倦，睡眠不好，容易忽熱忽冷，腸胃炎，甚至中暑中暑。 第二：夏天大量出汗容易引起體液代謝紊亂。

水和電解質的平衡是人體維持相對恆定的內部環境的重要因素，如果大量出汗，會造成體內水分、氯化鈉和水溶性維生素（主要是維生素B1和C）的過度流失，造成水鹽代謝平衡紊亂，導致體內酸鹼平衡和滲透失衡。 它還減少了由於大量出汗和氯化物流失而在血液中形成胃酸所必需的氯離子儲備，導致胃液酸度降低; 由於口渴而大量喝水會稀釋胃酸。 這些變化會直接或間接影響消化並導致食慾下降。

此外，由於高溫，體內血液多集中在體表，容易引起消化道缺血，並抑制唾液分泌，使澱粉酶活性降低，胃液分泌減少，導致食慾不振和消化系統紊亂。

睡眠時細胞活性減弱，新陳代謝減慢，熱量減少，夏季較涼爽; 當你運動時，細胞活動增加，新陳代謝加速，產熱增加，所以你可以在冬天更有活力。 總結一下：人是什麼樣的安慰，靠在哪裡......

1、受炎熱天氣影響，會使身體各組織器官處於興奮狀態，進而使神經系統處於高度緊張狀態。 在這種狀態下，申達漏經系統很容易進入疲憊狀態，然後又容易出現神經衰竭的狀態，所以會有疲勞的感覺。 這種精神疲憊的狀態也很難從炎熱的環境中休息中恢復過來，滾動和腐爛可能會導致更多的疲憊。

因此，有必要及時降溫，以免對身體造成更大的傷害。

2由於環境溫度的公升高，會導致人體代謝效率的提高，不僅會消耗大量的營養物質，還會導致組織器官進入疲憊狀態。 在這種狀態下，人體的某些組織會缺乏營養，然後會出現虛弱、疲勞和注意力不集中的症狀。 在這種情況下，如果不及時進行降溫，會對人體的各個器官造成損害，容易誘發各種疾病。

3、溫度高時，人體會分泌大量的汗液，導致人體失去大量的水分和鹽分。 水分的流失會導致不舒服的症狀，如口渴和煩躁。 鹽分的流失會導致人體內電解質失衡，從而導致身體部分功能障礙，因此會出現肌肉無力、抽筋等不適症狀，不利於健康，需要盡快降溫，及時補充水分和鹽分。

如果您有輕度中暑或缺水，請休息一下並採取措施降溫。

天氣炎熱，人容易困倦，這是正常現象，可能是身體因素造成的，也可能是稍作休息就可以恢復，但是如果你長期全身疲勞，意識模糊的症狀可能是濕氣引起的，要及時去除水分，可以喝點紅豆茶也可以喝點菊花枸杞這個也可以， 最好在夏天喝這些。

可以吃點西洋參補陰補氣，對疲勞出汗有明顯作用。

多喝水，防止中暑

夏天天氣炎熱，人體失水過多，情緒不穩定，所以感覺全身無力，可以多喝淡鹽水，選擇貴琪豬蹄湯來補氣健骨。

成分：豬蹄2只，當歸12克，黃芪30克，棗5顆 功效：補氣補血，強筋健骨。

做法：1、將豬蹄剃光，洗淨切成大塊，放入開水中煮沸10分鐘，再用清水沖洗乾淨。

2.當歸、黃芪、紅棗（去核）洗淨，放入裝有豬蹄的陶鍋中，加水適量，燉3小時，調味後食用。

多運動，多喝水，吃一些補品。