我每隔一天跳1600根繩子，大約30分鐘，我消耗了多少卡路里？

人們每天需要消耗 7,700 卡路里才能減掉一磅肉。 每半小時消耗 400 卡路里（自己計算。 保持跳繩在30---100小時之間，每週跳不少於4次，不超過6次，跳繩後期後做一次伸展運動，這樣小腿就不會變粗！

好。 多。！嘿。

跳繩 1 小時燃燒 1300 大卡 = 3 小時慢跑。

如果你被要求每天慢跑 3 小時，你會認為這是乙個幻想，不可能實現。 如果你每天通過改變模式跳繩 1 小時，是不是更容易、更有趣？ 研究發現，跳繩1小時至少可以燃燒1300卡路里，相當於慢跑3小時，跳健身舞2小時。

雖然跳繩是一種很好的鍛鍊方式，但如果不小心很容易受傷，所以要注意以下幾點：

1.跳繩時，應穿柔軟、輕便的高幫鞋，以免傷到腳踝。

2、繩索軟硬，粗細適中。 初學者通常使用硬繩，熟練後可以換成軟繩。

3、跳繩時，需要放鬆肌肉和關節，腳趾和腳後跟需要協調，防止扭傷。

4、宜雙腳同時起降。

若想跳繩**，每天至少半小時有效！ 我也在跳繩**，呵呵，但這只是乙個開始，而且才幾天。 讓我們一起來做吧！

如果要節食，建議一定要早午餐搭配，尤其是早餐，可以不吃晚飯或者用水果代替，畢竟現在是夏天，不吃晚飯會更容易堅持！

出事了！ 只消耗這麼少，那不是**根本不可能！

堅持每天練習，隔天不好

計算純公式：如果一分鐘跳繩。

在200次中，每小時可以消耗1300卡路里的熱量，即每分鐘21卡路里。

跳繩不僅可以充分鍛鍊下肢，還可以讓手臂和肩膀得到很好的鍛鍊，這是一種簡單但協調的全身運動。 測試表明，跳10分鐘，每分鐘跳140次，相當於慢跑半小時。

跳繩姿勢可分為同步雙腳跳和單聲導腿交替跳。 同步兩腳跳的動作包括：彈簧跳、雙跳、跳台滑雪、鈴鐺跳、水平腿跳; 單腿旋轉跳的動作有：曼玉觸鎮步跳，青厚高抬腿。

拳擊步驟。 對於初學者來說，彈簧跳和雙跳很容易學習，不易受傷。 此外，同步兩腳跳躍可以分擔腳下落時的衝擊力。

保護膝關節。

它比單腿旋轉跳躍更適合體重較大的人。

350大卡。 跳繩30分鐘消耗的熱量約為350大卡，而跑公里的卡路里消耗量約為300大卡，兩者相差不大。

可以說跳繩和跑步都是有效的，可以根據自己的個人情況做出相應的選擇，真正想快速燃燒脂肪的使用者應該控制食物量，減少高脂肪、高熱量食物的攝入，減少碳水化合物的攝入。 然後堅持每天跳繩或跑步，這樣脂肪可以燃燒得更快。

注意事項：用前腳跳躍和著地，切記不要用全腳或腳後跟著地，以免腦震動，在空中跳躍時，不要過度彎曲身體，成為自然的彎曲姿勢。 跳躍時，呼吸自然而有節奏。

用雙手握住繩子兩端的把手，通常用乙隻腳踩在繩子的中間，彎曲雙臂肘部使前臂平抬起，將繩子拉直到合適的長度。

以上內容參考人民網——跳繩1小時等於慢跑3小時的正確跳繩方法。

消耗的熱量主要取決於運動的強度，運動強度不是基於運動本身，而是基於運動時的心率，例如，10000公尺跑的強度對於普通人和長跑運動員來說肯定是不同的。

光強是指運動時心率低於最大心率的65，中等強度為運動時最大心率的65-85，高強度為運動時最大心率的85以上，且該強度不應超過30分鐘。

最大心率為 220 歲。

如果你想**，最好把你的心率控制在你最大心率的75到85之間，持續45分鐘左右，這個強度**效果最好，至於燃燒多少卡路里，也指你的體重，一般來說。

如果運動強度是最大心率的 50，則每分鐘燃燒 7 大卡。

如果運動強度是最大心率的 75，則每分鐘燃燒 14 大卡。

你可以從跳繩時測量你的心跳開始，然後粗略估計你燃燒了多少卡路里。 如果要測量心跳，可以每 20 次心跳停止 500 秒，然後繼續心跳。

人們每天需要消耗 7,700 卡路里才能減掉一磅肉。

每半小時消耗400卡路里（計算自己的跳繩時間後計算） 跳繩30---100分鐘，每週跳不少於4次，不超過6次，跳晚繩後做伸展運動，這樣你的小腿就不會變粗（跑步後我這樣做）！

1.跳繩3000次消耗的熱量約為3500大卡。

接下來，要轉換，一秒是 50 分鐘。 連續跳躍 50 分鐘幾乎可以轉換為以 9 公里/小時的速度跑步。 一般來說，正常人慢跑的速度和碼數約為7km h，這不包括在休息時間內，步行10,000步消耗的卡路里約為1400kcal，但速度約為4km h。

也就是說，3000根跳繩消耗的熱量約為3500大卡。

跳繩是一項健美運動，每半小時消耗 400 卡路里。 翻譯過來，20 分鐘消耗約 267 大卡。 萬億做。

每週跳繩不應少於4次，但不能超過6次，一般需要一天的休息和思考，這樣進步更快。

每次跳繩的時間控制在半小時到兩個小時之間，太少不會有健身的效果，超過兩個小時的過度訓練也會使身體極度疲憊。

跑5公里還是跳繩5000，哪個更多？

有一句六字的口頭禪：閉上嘴巴，張開雙腿。 意思很簡單，**既要控制飲食，又要運動。 閉嘴是第一步，運動是最好的方法，沒有人。

跑步和跳繩是我們生活中最流行的兩種方式。 但是你知道，跑步和**哪個更多嗎？

首先，讓我們來看看兩者燃燒的卡路里：

跑5公里大約需要30分鐘，燃燒的卡路里大約在350大卡左右，當然也與人體的重量有關。 簡單地說，跑步燃燒的卡路里是你的體重乘以 70 大卡。

那麼，跳繩消耗多少卡路里呢？

跳5000根繩子大概需要40分鐘，當然熟練也不需要那麼長時間，大概是半個小時左右。 在與跑步時間基本相同的條件下，跳繩可以燃燒多少卡路里？ 大約是 660 大卡。

單就卡路里而言，跳繩消耗的卡路里遠高於跑步。 根據第一圈運動燃脂的排名，跳繩排名第一。 換句話說，跳繩的燃脂效果大於跑步。

此外，除了熱量之外，跳繩也顯得更加方便。 與跑步，甚至很多運動相比，跳繩是一種相對自由和隨意的運動，因為它受到時間、天氣等因素的影響，手裡只有一根跳繩，可以隨時隨地鍛鍊。

但它也有其缺點，那就是容易傷到膝蓋，特別是對於一開始學不來的人，很容易傷到膝蓋。 所以對於膝蓋不好的人，不建議跳繩**。

一般來說，跑步和跳繩都是有氧運動，它們也可以起到帶頭作用。 雖然跳繩比跑步消耗的卡路里多得多，但你也應該根據自己的情況選擇適合自己的運動方式。

無論哪種型別的運動，歸根結底，都需要堅持下去才能看到效果。 同時，也要控制飲食，不控制嘴巴的運動都是徒勞的。

跳繩5000次大約是半小時，相當於跑了40分鐘，一般消耗500千焦耳左右。 男孩一天的運動量已經達到。 女孩們的力量要大一點。 運動後一定要注意伸展運動和喝水。

我不知道我吃了多少，我只知道我很快就會減肥。

你跳了5000個，你就會知道。

跳繩現在是很多女性朋友都寧願輸的運動，不僅能強身健體，效果最好。 跳繩是一種有氧運動，連續跳繩的主要能量來源是脂肪而不是糖，因此可以燃燒掉體內大量的脂肪，對**和降低血脂有積極作用。 跳繩還可以讓血液獲得更多的氧氣，保持心血管系統的強壯和健康。

每個人的身體素質都不一樣，跳繩1000次所花費的時間是不同的，那麼消耗的卡路里也是不同的，如果你每分鐘跳繩200次，你每小時可以消耗1300卡路里的熱能，也就是每分鐘21卡路里。 跳繩1000次大約需要5分鐘，所以跳繩1000次可以燃燒約105卡路里。