如何選擇合適的跑鞋？

傳統跑鞋的設計主要基於三個考慮因素：舒適性、功能性和美觀性。 美不美因人而異，我們暫且不提，所謂舒適，是指右腳換自己的腳，功能是現在跑鞋技術的關鍵。

跑鞋的設計往往取決於它所選擇的材料、鞋底設計、形狀設計，其中跑鞋的鞋底和鞋墊設計一直是生物力學研究的重點。

傳統的跑鞋往往通過中底材料及其鞋底結構吸收和釋放能量，同時緩衝腳底的衝擊力，保護腳部的健康。 因此，製造商通常選擇重量輕、彈性高的材料，如氣墊和橡膠，作為中底材料。 同時，鞋底採用高彈性和韌性的材料，還可以使用各種不必要的配件，有效減輕鞋子的重量，鞋子的設計需要在重量和保護以及包裹腳踝方面進行權衡。

每個人跑步時的習慣都不一樣，如果腳底的壓力過度分布在內側，伴有腳的側向轉動，稱為足外翻; 否則，它是內翻。 最好的跑鞋是適合你的跑鞋。 不合適的腳需要一雙不合適的鞋子才能在標準範圍內進行補救。

外翻足足弓塌陷，缺乏穩定性，因穩定性不好，不適合穿減震鞋。 國外很多知名品牌的跑鞋都可以做成外翻鞋。 這是乙個賣點，經常被商人寫在鞋盒和鞋子的顯眼位置。

從鞋底的內側來看，不同的品牌有不同的設計，本質是用緻密的材料支撐足弓（即足弓部分顯得很厚），以抵抗長期使用後的變形。

就算腳很周正，也不能隨便買跑鞋，有的評測表明，測試人員把劇本留給了周正，結果是鞋子是向外翻的，如果鞋底忍不住踩上去，100公里後外塌陷，就會開始向內轉， 那麼就很容易摔斷腳了。

倒立的腳有點麻煩。 其實早在80年代，就有人嘗試製作防內翻鞋，他們在鞋外側使用了緻密的材料，防止腳踝向外彎曲，迫使足部提早開始外翻，在細膩的控制下徹底破壞了平衡，不得不放棄實驗。 內翻的缺點之一是足弓太高，緩衝不足，所以減震鞋很有幫助。

如果你不選擇合適的鞋子並購買抗外翻鞋，只會讓事情變得更糟。

以上是跑鞋的傳統觀念，但近年來，有人認為，大多數跑鞋違背了自然創造的自然，使人過於依賴腳後跟和腳踝，這可能會加劇人們不良的跑步習慣和肌肉骨骼的勞累。 這些人提倡赤腳跑步——赤腳跑步會迫使我們的身體根據我們的解剖結構和功能再次跑步。

因此，輕巧的跑鞋問世，大大減少了減震部分，力求輕巧靈活。 然而，赤腳跑步時，人的腳施加力的方式與穿著傳統跑鞋時有很大不同，往往是基於腳底，避免腳後跟與地面接觸過多，足部保護和減震效果非常弱。 這種跑步方式需要很長時間才能讓人習慣，所以如果你選擇這樣的跑鞋，就從慢跑開始習慣。

不要盲目選擇賽車鞋、中底彈簧和抗彎曲性。 此外，新手跑步者可以用腳後跟在地面上奔跑。 可以用腳後跟著地。 可以用腳後跟著地。

這個很麻煩。

新手跑鞋指南。