轉動呼啦圈會把肉變成跨騎或臀部嗎？ 讓我們看看更多細節

不，如果真的肉多了，那也是因為你一次又一次地變胖，而且你往往比第一次減肥時更胖，而且減肥也不像第一次那麼容易。

另外，呼啦圈只是區域性塑形效果，想要減肥減脂，一定要有30分鐘以上的有氧運動，伸展肌肉，然後再轉移到呼啦圈，事半功倍的效果！

還沒完，如果有人想教你什麼**動作，記住，都是塑形，不是**，是有氧運動後用的。

還有兩個多月的時間，沒問題 每隔一天做一次有氧運動，記住不要每天強迫自己做，很難堅持下去 建議慢跑3分鐘 快走2分鐘，以此類推 比一直跑步燃燒的卡路里多 而且不容易累 記得伸展和按摩腿部執行。

然後你覺得**很胖，然後趕緊追勝利，再做幾個塑身動作，呵呵。

實在不好，**藥！

房東在15天內瘦了10斤，我真的很羨慕。 堅持了半年，也沒看到什麼變化，真的，胡說八道，我是搞運動的，轉呼啦圈，如果一輩子不需要練腰部的柔韌性，那你平時早上練20分鐘左右，晚上練一次，注意呼啦圈不要太重， 你可以在平常的運動用品店買到，如果你想減掉臀部和臀部的脂肪，最好最快的運動方式就是慢跑，如果你真的想快速減肥並能堅持下去，我會告訴你最有效的慢跑方式：晚上7點前吃東西， 不要吃得太多半飽，飯後1小時出門開始慢跑，但不要太慢，放鬆肌肉，韌帶要有彈性，堅持慢跑半小時左右，然後按照同樣的方式返回，注意你返回的方式，被

但日常生活也很重要，總之多運動，不管是逛街還是散步，都是很好的運動。

去薄荷網看看，有很多**經驗 我最近每天都在用薄荷卡路里計算器，從飲食和運動開始**更健康。

我也每天都會輪換呼啦圈，但沒lz那麼明顯，腰圍確實變小了，需要的時間也長了一點 前幾天在薄荷上看到呼啦圈會把腰部的肉轉移到小腹，“不知道大家是不是這樣。

我和你一樣，幾天就瘦了，踩到肉的時候感覺多了，不轉身的時候，感覺肉變鬆了，比以前胖了。

最好做全身運動，不能只鍛鍊腰部，腿也不能一直動。

我個人覺得搭配**產品比較好，我多吃燕瘦，一周後肚子就會變小。

不，它正在燃燒你的脂肪。

乙個 30 分鐘的呼啦圈燃燒約 200-360kcal 卡路里。

了解呼啦圈的運動消耗。 只要能與合理的飲食相結合，一定會對你有幫助**。

我們的呼啦圈運動燃燒的脂肪是全身性的。 但脂肪的堆積不僅僅是在腹部。 減脂是全身脂肪比例的降低，每個人的具體情況都不同，減脂速度的速度和地點的速度也不同。

這就是為什麼許多使用了一段時間並且沒有看到腹部減少的人立即宣布呼啦圈不會減少脂肪。

實際上，區域性減脂的想法是錯誤的，呼啦圈有助於燃燒我們的整體脂肪，腹部脂肪減掉通常比較困難，所以你需要堅持不懈，直到你得到結果。

此外，呼啦圈直接作用於腹部，可以有效鍛鍊腹部肌肉，讓你的腰部更纖細。 因此，說呼啦圈鍛鍊腹部脂肪也是正確的。

呼啦圈練習除了幫助你減脂外，還有其他好處，可以增加你轉呼啦圈的動力：

腹部和腰部的肌肉緊緻，使下背部感覺更苗條。

呼啦圈在抬起臀部方面做得很好。 當呼啦圈繞著腹部移動，然後到達臀部區域時，它會燃燒臀部的脂肪，使臀部的肌肉更加健美。

呼啦圈運動可以幫助加強髖關節和脊柱的關節，預防骨關節炎。

增強心血管健康

為經常坐著的人緩解背痛。

幫助消化系統更好地工作，減少消化不良，腹脹，緩解便秘。

呼啦圈練習可以鍛鍊您的平衡，讓您更好地控制自己的身體。 它還有助於改善姿勢

減輕壓力，在運動時給你帶來快樂。

呼啦圈對身體幾乎沒有傷害，初學者通常有：

瘀傷：初學者，通常是呼啦圈引起的腰部、背部、臀部、腿部和手部的瘀傷。 隨著技術的進步，習慣它是件好事，你不必太擔心。

腹痛：有兩個原因。 一種是由於訓練後腹部肌肉疼痛，這是正常的。 第二個原因是你在飽腹時鍛鍊的時間很短。

感謝您的閱讀，如果您喜歡傳統的呼啦圈運動。 您可以嘗試Wehoop智慧型呼啦圈，這是一款真正實現呼啦圈測量腰圍變化並準確計數的智慧型呼啦圈。

第一點：呼啦圈運動只要適度，不會對身體造成傷害。

新手不要選擇超重或超大的呼啦圈，單次呼啦圈的持續時間不應超過30分鐘。

第二點：呼啦圈可以**

我們需要知道，**是創造乙個卡路里缺口，使每日總卡路里攝入量成為“每日總卡路里消耗量”。

與任何其他有氧運動相同。 呼啦圈是一種很好的有氧運動，影響呼啦圈運動消耗的因素有很多。 不同的呼啦圈會因尺寸、重量、速度等不同而有不同的消耗。

第三點：區域性減脂是不現實的，但整體脂肪比例的降低會使腹部脂肪減少。

加里·福斯特（Gary Foster）說：“人們總是幻想當地的**，但這是不可能的。 脂肪只能在全身按比例減少，身體在原形的基礎上也更瘦。 ”

雖然不可能做區域性減脂，但如果有減脂瘦腰運動計畫，那一定是呼啦圈運動。

寫在最後

**不是一蹴而就的事情，希望我們不要把運動當成一種手段，而是當成生活的一部分。

此外，如果您想知道自己的運動消耗、圈數、轉速、腰圍變化等，可以嘗試 Wehoop 智慧型呼啦圈。

呼啦圈可以減少腹部脂肪，但要堅持下去，掌握正確的方法才能有效果。

如何正確轉動呼啦圈？

雙腳分開與肩同寬站立，雙臂放在身後 3 點鐘和 9 點鐘位置，將呼啦圈放在離身體 30 厘公尺的地方。 吸氣並抬起胸部，並嘗試盡可能快地夾緊肩胛骨。 然後順時針轉動呼啦圈，直到左手直接在頭頂上方，右手在臀部後面。

保持 10 秒鐘，緩慢地深呼吸，感覺肌肉伸展。 最後，回到初始位置，逆時針轉動呼啦圈，直到右手放在頭頂正上方，左手放在臀部後面。 保持 10 秒鐘，緩慢深呼吸，然後恢復到初始狀態。

如果你掌握了呼啦圈的正確使用，堅持每天練習30分鐘，並堅持一到兩個月，你一定會得到乙個完美而良好的身材。 但是每天轉呼啦圈是很困難的，最好每天飯後吃乙個塑料纖維水果，它是從普洱茶和蓮葉松等天然草藥中提取的有益因素，乙個小的可以消耗100卡路里的仰臥起坐，而且它的天然成分對身體沒有任何***， 它還可以瘦掉腹部脂肪。

轉動呼啦圈真的能讓你的腰瘦嗎？

你能轉呼啦圈來減肚子嗎？

用呼啦圈減少腰部脂肪是有效果的，呼啦圈是區域性**方法。 效果是有的，但作為有過親身經歷的人，我告訴你，呼啦圈是一種無氧運動，所以如果你想**，你必須堅持，你可以每天使用半小時。 時間不宜太長，呼啦圈的重量不宜太重，太長太重會對你的器官造成傷害，適度也沒關係，我天天也用這個方法減腰，咱們一起努力吧。

關於一些減肚腰的成功例子，請參考【任漢脂去除】，它也可以告訴你很多方法。

仰臥起坐主要是為了瘦腹部的上半部分，每天可以做4-5組，每組20個，一開始可以少做。

你可以站著做扭腰運動，可以左右扭動，每側可以扭60次，而且可以快速完成。

你還需要更加注意你的飲食，不要吃高熱量的食物。 進食後不要立即坐下或躺下。

通過旋轉腰部和腹部，肌肉加速脂肪的燃燒。 所以，轉呼啦圈可以給腰**，但有四個字要記住：堅持。

每天早晚空腹轉15-30分鐘（具體測量心率一般需要120分鐘才能見效），開始時量可以少一些，慢慢逐漸。 運動的效果是緩慢的，但它是真實的。 因此，只有吃得好，才會有所收穫（一般三個月後就能看到效果了）。

是的，但似乎它只會增加肌肉！ 呵呵。

還行。 但是先熱身，然後轉身。

飯後不要轉身。

轉呼啦圈確實可以瘦腰，正是腰部的脂肪轉化為肌肉。 如果自己捏，比以前更硬，如果硬，則意味著脂肪轉化為肌肉，不會轉移到腿上。

記得採用它。

不，它只會讓你的腰部變瘦，但最好為小肚子做仰臥起坐。

誰說的，沒有嘲笑我。 這是絕對不可能的。 不要相信。 但我也不建議轉動呼啦圈。 跑步或跳舞都很好**。

你真的能經常轉呼啦圈嗎**，**專家會當場講解，快來看看吧。

不可以，但是你選擇吃藥的時間，比如飯後不馬上或者空腹，可以選擇飯後2小時，或者睡前最好，（我們在宿舍買了兩個，互相督促練習2個多月，直到現在放假。 不僅不會讓臀部變大，還可以修腰，鍛鍊腰部和下半身的柔韌性。 一定要堅持，每天只十分鐘，不要停下來，否則會很厲害。

我願意:)練好身材。

自信地練習，它永遠不會讓你的臀部變大！

聽別人的，如果你不堅持，你會的。

不，媽在胡說八道。