為什麼很多人對“多喝白開水”這句話感到厭惡。

多喝白開水可以促進新陳代謝，提高免疫力，改變便秘，促進生長發育，延緩衰老。

水是人體最重要的組成部分之一，如果人體缺水，會對身體造成非常嚴重的傷害，因此每天應補充適量的水，正常人的需水量應達到每天2000-2500毫公升，一些體力勞動者的飲水量應適當增加。 經常喝白開水對人體有以下好處：

1.促進新陳代謝。 多喝水可以促進排汗排尿，增加體內細胞的新陳代謝，使體內的有害物質和廢物能迅速排出體外。

2.改善便秘。 如果體內缺水，腸道會二次吸收食物殘渣中的水分，使食物殘渣被硬化，導致排便困難，多喝水可以有效改善這種現象。

3.促進生長發育。 水對於兒童時期的生長發育是必不可少的，如果水分補充不夠，會導致細胞新陳代謝緩慢，從而影響生長發育。

4.延緩衰老。 多喝水可以促進新陳代謝，使體內的毒素盡快排出體外，可以在一定程度上延緩人們的衰老，使他們有彈性，看起來更年輕。

網上流傳著一句俗語叫“多喝熱水”，大意是直男不懂女生的心思，每當女生身體不適時，只會說多喝熱水。 在現實生活中，無論是月經期，還是胃部不適、頭痛和腦熱，更多的人堅信自己應該多喝熱水，似乎喝熱水已經成為萬能治病的良藥，但事實真的如此嗎？ 不一定。

首先，多喝水對健康有好處，但最好保持溫暖。 水是生命之源，我們確實需要每天補充大量的水分，以維持體液平衡，調節體溫，清除體內含氮廢物和其他代謝產物。 所以，多喝水的觀點是正確的。

根據《中國居民膳食指南》（2024年），輕度運動的成年人每天應至少喝1500 1700毫公升（7至8杯）水。 在高溫或劇烈體力活動的情況下，應適當增加。 需要注意的是，喝太多的水也會對人體健康造成危害。

至於水溫，中國人更適合取暖，而不是越熱越好。

喝熱水的好處： 1、能調節體溫，因為熱水的比熱高，能吸收體內代謝過程中產生的熱能，有利於維持恆定的體溫。 2、潤滑效果好，對關節、腹腔、胸腔、胃腸道的蠕動有很好的緩衝和潤滑作用。

3.參與人體的新陳代謝，由於熱水的溶解性很強，它能使水溶性物質以溶解態或離子態存在，同時具有很強的流動性，能協助營養物質的運輸和代謝廢物的排洩。

喝熱水可以增加細胞活性。 消除體內的一些有害物質。