簡單的早餐是什麼？ 5分鐘，什麼是簡單方便的早餐

速食麵、麵包、餅乾和牛奶。

饅頭：是傳統早餐之一，軟爽可口，餡料豐富，鹹甜可口，深受喜愛。 玉公尺：

它是最健康、最有營養的主食之一，早餐蒸或煮玉公尺非常方便。 百吉餅三明治：通常不含油、低糖，多採用全麥麵粉製成，是一種低脂健康食品，夾雜著各種蔬菜、雞蛋、肉類等食材製作三明治。

1、饅頭：是傳統早餐之一，口感柔軟可口，餡料豐富，鹹甜可口，深受人們的喜愛。

2.玉公尺：是最健康、最有營養的主食之一，早餐蒸或煮玉公尺非常方便。

3、百吉餅三明治：通常不含油、低糖，多採用全麥麵粉製成，是一種低脂健康食品，夾著各種蔬菜、雞蛋、肉類等食材製作三明治。

4.全麥捲餅：用全麥麵粉或加入一些普通麵粉，再加水和鹽攪拌，形成光滑流暢的麵糊，放入抹了油的平底鍋中鋪成煎餅，與蔬菜、雞蛋、肉類等熟食一起捲起。

5、紙杯蛋糕：原料有公尺粉、高筋麵粉、雞蛋、牛奶、蔓越莓幹、酵母粉，只需要將配料混合在一起，混合成較稠的麵糊放入冰箱冷藏發酵過夜，然後取出攪拌排氣，分成小紙杯，在鍋中蒸熟即可。

最簡單易做的早餐是：煎餃、胡蘿蔔雞炒麵、黃瓜蛋糕、雞湯餛飩麵、豬肝瘦肉粥。

1、炸餃：炸餃的餡料是混合肉餡和蔬菜，也可以加入玉公尺、蝦等配料，豐富營養，可冷凍儲存。

2、胡蘿蔔雞肉炒麵：配料為胡蘿蔔、雞肉、辣椒絲，將麵條焯兩分鐘，除去冷水，先將雞肉和蔬菜炒熟，加入麵條、醬油、精鹽調味。

3.黃瓜蛋餅：製作蛋餅時，可以多放蛋清，少放蛋黃丹山，加入黃瓜、火腿丁、麵粉、牛奶，混合炒，簡單快捷的早餐蔬菜蛋糕。

4.雞湯餛飩麵：雞餓晚賣湯餛飩麵是以餛飩皮豬肉餡和臭雞蛋面為主要食材製作的港式小吃，屬於港式小吃。 將生菜在沸水中焯水，取出過冷的水並瀝乾。

然後將水燒開，加入濃縮的湯汁，煮沸，放入包好的餛飩，用中火煮。 將雞蛋面放入鍋中用大火煮沸，加入冷水再次煮熟，再次煮沸後，取出麵條，放入裝有餛飩的碗中。 最後，在上面放上生菜，倒在雞湯上，撒上切碎的青蔥或切碎的香菜。

5、豬肝瘦肉粥：豬肝瘦肉粥屬於廣式早餐粥，提前預約白粥，將醃好的豬肝和瘦肉放入鍋中攪拌均勻，大火煮沸，加入細香蔥、淡醬油、胡椒粉和精鹽調味。 也可以配雞蛋和牛奶一起吃，先吃雞蛋和牛奶，再喝瘦粥，營養豐富又飽滿。

燕麥酸奶（有時是香蕉）。

成分：不加糖的酸奶，甜堅果燕麥，不加糖的水果燕麥。

廚房用品：碗和勺子。

做法：將兩種燕麥以1：1左右的比例混合到酸奶中，混合的主要原因是調整合適的甜度，如果一點也不甜，酸奶的酸味會略重，如果太甜，會很油膩，中和起來會超級完美。

吃完這麼簡單又營養的早餐，你忍不住大喊“這麼簡單”嗎？

肉桂蘋果燕麥。

成分：蘋果、肉桂粉、不加糖的純燕麥、香蕉、牛奶。

廚房用品：小烤箱、陶瓷碗、勺子、刀。

做法：將燕麥倒入陶瓷碗中，將蘋果和香蕉倒入碗中，均勻撒上少許肉桂粉，最後加入適量牛奶，輕輕攪拌，放入烤箱200度烘烤20分鐘。

它也超級簡單，沒有任何困難，但它真的很好吃，裡面有一點蘋果派的味道。 這其實是我自己的食譜，因為每天乙個蘋果可以讓醫生遠離，但我不喜歡吃脆蘋果，所以我想出了這個食譜！ 超級好吃，不信就試試吧。

水果、牛奶、燕麥。

成分：香蕉、牛奶、燕麥和其他一些水果。

廚房用品：烹飪鍋（或普通烹飪鍋）碗和勺子。

做法：在牛奶鍋中加入適量的牛奶，待牛奶溫熱後倒入燕麥，等燕麥吸水膨脹，看起來差不多熟了，然後加入半根左右的香蕉，再等一分鐘左右！ 燕麥放入碗中後，您可以酌情新增一些藍莓、覆盆子、獼猴桃和其他水果。

香蕉主要用於調味，用純牛奶煮熟的燕麥沒有甜味，沒有那麼好吃，當然，在烹飪過程中也可以加入核桃和椰子片，根據自己的口味。

香蕉花生醬烤三明治。

食材：吐司片、花生醬、香蕉。

廚房用品：烤麵包機、刀具、盤子。

做法：將花生醬塗在吐司的一側，然後鋪上切好的香蕉片，放入預熱的烤麵包機中約一分鐘。

花生醬是我最喜歡的食物之一，我曾經吃過乳酪和火腿的烤三明治，但我對一種甜美、柔軟和酥脆的創新方法感到驚訝。

補充：花生醬要買那種無糖的哦，不要以為花生醬的熱量太高，其實無糖花生醬也是一種很好的健身成分，100g花生醬多了20%左右的蛋白質。

西蘭花煎蛋捲。

1.將西蘭花切成小花並洗淨。 胡蘿蔔去皮洗淨，切成厚片。 然後將兩種成分在沸水中焯一分鐘。

2.將西蘭花和胡蘿蔔切碎。

3.將切碎的胡蘿蔔和西蘭花放入乙個大碗中，加入麵粉，雞蛋和少許鹽。 然後多次加入少量水，攪拌成半流動的麵糊。

4.加熱電烤盤或平底鍋，在鍋底刷上油，將麵糊倒入番茄中鋪成蛋糕，一分鐘左右翻面一次。

5.煮至兩面呈金黃色。

6.微涼，切成小塊，配上一杯熱牛奶，早餐簡單又營養。

1.乳餅乾

1.準備乙個小盆，打兩個雞蛋，加入2克鹽，如果喜歡吃甜食，可以加糖10克，加入麵粉50克，一包加入180毫公升純牛奶，用筷子攪拌均勻，攪拌成糊狀，拉起蠶絲。

2.拿出電烤盤用電加熱，鍋熱後不用刷油，舀一勺雞蛋麵糊倒入鍋中，倒成圓餅的形狀，再舀幾勺，鍋一次可以做5-6個， 小蛋糕成型後，翻過來翻面炒另一面，兩面煎至金黃色。

2. 早餐煎蛋捲

1.切一些切碎的青蔥，準備乙個小鍋，融化一些鹽水。 將麵粉慢慢倒入水中，倒置攪拌，用筷子攪拌均勻。 用筷子攪拌麵糊，直到可以拉起絲。

準備 4 個雞蛋，每個蛋糕乙個。 少許甜麵醬，白芝麻，黑芝麻。

2.開始煎餅：先加熱電烤盤，刷點油，鍋熱後，舀一勺麵糊倒入電烤盤中，最好的辦法是拿起電烤架轉過來，不用木鏟就可以把它變成又薄又圓的蛋糕。 蓋上鍋蓋，感覺餡餅已經形成，掀開蓋子，打乙個雞蛋，把雞蛋鋪在餡餅上。

3.撒上一把切碎的蔥和芝麻。 等到煎蛋捲成型。 用木鏟將煎蛋翻過來，將另一面煎。 煮熟後，刷上一層醬汁，就這麼簡單，2分鐘就能炸好蛋糕。

麵包、饅頭、飲料，買起來直接吃，再搭配營養健康的蘋果。

產品不要吃完 如果要自己做半成品，麵條比較快，把水燒幾分鐘，切一些蔬菜一起煮，加鹽和醬油調味，10分鐘內就能完成。

燕麥片相對簡單，煮熟、調味和煮熟。 為了營養豐富，將牛奶、雞蛋混合物放入，但麥片應該美味並煮更長的時間。

1.早餐食物因地而異，通常以穀物為主，有牛奶、咖啡、粥等。 早餐不建議吃醃製食品，因為醃製食品中可能含有危險物質 - 亞硝胺，會引起食道和肝臟的一些疾病。

2.俗話說：“吃好早餐，吃飽午餐，少吃晚餐。 “為什麼要這樣安排？

每當我們吃完飯後，大約4小時後，食物就會通過體內的消化和吸收而完全排空。 因此，為了不斷補充人體的能量，有必要每4至6小時安排一頓飯。 早上，經過8個小時的睡眠，我們會感到很有活力，自然是上午的工作和學習效率比下午高。

3.然而，許多人為了趕時間而“不吃”早餐。 實際上，這是乙個非常不明智的選擇。 如果我們不吃早餐，工作和學習的效率就會降低，我們的胃就像乙個食品加工的袋子，我們吃的食物會通過胃部被消化吸收。

當肚子裡沒有食物時，時間長了，你會感到胃痛，再加上沒有食物提供能量，經常出現頭暈、虛弱、心悸、冷汗等。

4.此外，如果你早上不吃早餐，你一天只能吃兩頓飯。 這樣，禁食時間會更長，每餐的食物量也會增加，從而增強胃的消化吸收功能，吃的食物就會被完全吸收。 這就是日本相撲選手體重增加的方式。

因此，不吃早餐的人也容易發胖。 所以一定要吃一頓豐盛的早餐，這樣身體才能正常發育，保持健康。 長時間不吃早餐容易患膽結石。

5.“不吃早餐對健康不利” 很多都市年輕人對此已經很熟悉了，但很多上班族時間太短，蘇打餅乾、麵包等是日常早餐的主力軍，吃完一口就隨意上班。 營養專家表示，酥脆的蘇打餅乾、麵包等乾糧不適合做早餐，由於一晚食用，各種消化液已經分泌不足，這種乾糧大多是穀物，缺乏優質蛋白質，只能提供短期的能量。

【黑芝麻餡南瓜派】

配料：南瓜、水磨糯公尺粉、砂糖、黑芝麻。

烹調方法： 1.將南瓜去皮，清洗乾淨，切成小塊，用冷水在鍋中蒸熟。 如果你能用筷子刺穿它，那就意味著它已經煮熟了。

2.蒸南瓜時，用食品加工機將煮熟的黑芝麻打碎，加入糖，與少量食用油攪拌均勻。

3.將煮熟的南瓜放入碗中，用勺子壓碎。

4.慢慢加入糯公尺粉，揉成光滑的麵糰。

5.將麵糰分成大小大致相同的小份。

6.取麵糰，揉成圓形，然後用手壓平，用黑芝麻餡包好，可以提前將黑芝麻餡揉成一圈，也可以直接用勺子挖一點。

7.關閉後，將其揉搓一圈，然後用支架輕輕壓平。

8.在煎鍋中放入少量食用油，然後釋放南瓜派生坯。

9.用小火煎至兩面都染色，然後從鍋中取出。 香。

秋葵蛋捲]。

食材：秋葵、雞蛋、料酒、食鹽、食用油、烹調步驟：

1.首先將秋葵清洗乾淨，鍋中加入半壺水，煮沸，放入秋葵焯水，煮至水再次沸騰，然後取出冷水，秋葵雖然可以生吃，但味道不是很好，很粘，有淡淡的澀味， 而且經過焯水處理後，秋葵的味道可以改變，順滑不油膩，香味獨特。所以不要跳過這一步。

2.將焯過的秋葵切成薄片，因為是蛋捲，所以一定要切得更薄一點！

3.將三個雞蛋敲入碗中，加入切好的秋葵，然後加入少量鹽，少量料酒，加入少許料酒，以去除雞蛋的味道。

4.用筷子攪拌均勻，放在一邊。

5.提前預熱美食鍋，加入少量食用油，用矽膠刮刀在每個角上塗上油，或者直接用刷子刷一層油，這鍋很省油，後來發現蛋捲炒好後，鍋裡還有一層油。

6.倒入秋葵蛋，煎至一面凝固，把火調小一點，然後慢慢煎至底面變色。

7.用矽膠刮刀將雞蛋從一側捲到另一側。 在整個過程中稍微輕輕移動，以免打碎雞蛋。 卷好後，炒一會兒。

8.出鍋後，切成小塊，放在盤子裡吃，乙個。