跑步 50 分鐘和 10 公里可以燃燒多少卡路里

在 50 分鐘內燃燒約 580 卡路里。

快跑（一小時內跑 12 公里）可燃燒 700 卡路里。

其他步行運動每小時燃燒卡路里：

慢走（每小時 4 公里）255 大卡。

步行機（每小時 6 公里）345 卡路里。

快走（每小時 8 公里）555 大卡。

爬樓梯 480 卡路里。

慢跑（每小時 9 公里）655 卡路里。

爬樓梯 1500 步（不定時）250 卡路里。

跑得快（一小時內跑 12 公里）700 卡路里。

梯子爬公升器 680 cal.

對相同距離的能耗進行比較分析（下表）表明，在步行速度為每分鐘52公尺、66公尺和80公尺（步行3000公尺的70公斤人為250大卡）下，3000公尺的能耗沒有差異。

事實上，衛生廳國家衛生局的口號提倡“每天走一萬步，健康有保障”，這是步行（或步行）耗能的主要原因，距離（步數）可以維持，步行的速度並不是影響能耗的主要因素。 跑3000公尺的能量消耗明顯低於步行3000公尺的能量消耗（下表和圖），跑步的能量消耗也隨著跑步速度的增加而呈U形變化。 換句話說，似乎存在跑步時跑步速度更有效率（跑相同的距離和更低的能量消耗）的情況。

3000公尺，你應該選擇跑步還是步行？ 你應該選擇慢跑還是快跑？

為了增加步行或跑步時的能量消耗，增加速度和增加運動時間是重要的考慮因素。 然而，對於一般大眾來說，在選擇了乙個固定的運動距離後，再根據個人的能力來決定是跑步還是步行，才是參與運動的明智之舉。 事實上，步行一定距離是一種相當不錯的鍛鍊選擇。

這只能粗略計算，不同環境的能耗會有所不同，按W=FS計算，80kg*10km，800kcal，乘以大約千焦耳。

你真的很拖沓，我騎自行車 10 分鐘只騎了 50 公里。

其實你關心的不是你消耗了多少卡路里，再說了，不可能有任何準確的資料 你是不是** 如果你這樣做了，你就堅持鍛鍊 祝你成功...加油。

跑10公里要700卡路里跑步燃燒的卡路里與跑步的速度有關，每小時10公里的速度可以燃燒700卡路里以上; 每小時7公里的速度可以燃燒超過500卡路里的熱量。

一般來說，跑步主要是慢跑，為了不呼吸，身體微熱，不出汗，這樣的時速8公里，可以消耗600多卡路里的熱量，並且應該在跑步30分鐘後開始燃燒脂肪和能量。

跑步燃燒卡路里的小貼士：

1.不要擔心運動時間。

說到跑步，存在白天跑步好還是晚上跑步好的問題，但有研究表明，每時每刻都適合某項活動，運動最好在黃昏的下午進行。 因為經過近一天的沉澱和準備，此時體溫上公升到最高，精力最充沛，運動的慾望最強烈。

2、堅持持續鍛鍊。

現代人對運動最直觀的理解是，只有掌握正確的運動方式，才能有效。 關鍵是要攝入脂肪而不是糖。 在運動過程中，你需要燃燒能量，這些燃料是儲存在細胞中的糖、蛋白質和脂肪。

有氧運動時的深呼吸有助於氧氣進入血液，並通過脂肪的有氧代謝提供能量，以達到最佳效果。 相反，強調短時間內運動強度，或快速爆發，會導致身體瞬間需要大量能量，有氧代謝無法得到滿足，碳水化合物需要參與無氧代謝才能快速補充。 所以無氧運動。

主要消費的是糖，而不是脂肪。

慢跑 10 公里燃燒 700 卡路里，跑步 10 公里燃燒 660 kJ，步行 650 kJ。 正常人跑10公里大約需要60分鐘，但步行10公里需要2個多小時。

慢跑，也稱為慢跑、慢跑或慢跑，是一種中等強度的有氧運動，旨在通過以較慢或中等的速度跑相對較長的距離來熱身或鍛鍊。 跑步節奏應盡可能恆定，軀幹伸直，手臂彎曲，雙手放鬆，頭部不擺動。 呼吸也應該是有節奏的，用鼻子吸氣，用嘴呼氣，以避免叉子。

跑步雖然簡單，但如果姿勢不正確，不僅達不到理想的健身效果，還可能對身體造成傷害。

慢跑10分鐘燃燒多少卡路里沒有固定值，它與你的跑步速度和體重有關，如果你體重更多，跑得更快，你同時燃燒的卡路里就越多。

慢跑10分鐘燃燒的卡路里，輕鬆運動的條件是420卡路里（你的體重約為120磅）; 588卡路里（你的體重約為150磅）。

當身體的能量不足以提供身體的能量消耗時，身體會呼叫其中儲存的糖和脂肪，當脂肪被分解並為身體提供能量時，也意味著開始。 典型的有氧運動是在您實際燃燒脂肪以獲取能量之前 30 分鐘。 而不同的人是不同的，影響能源消耗的因素也很多。

跑步的一些技巧：

1.著陸緩衝器。

如果你仔細觀察過別人的奔跑，你會發現很多人都是用腳掌趴在地上，落地時聲音比較大。 正確的動作是先將中立腳放在地面上，而不是在腳掌上。 這是對腳踝和膝蓋的一種保護，以防止骨膜炎的發生。

2.擺臂。 擺臂是為了在跑步過程中保持身體的平衡和協調，使身體擺動得更自然，更符合人體運動的節奏。 擺動手臂時，切記不要將肘部在前，雙手在後，隨著腳步自然擺動。

以上內容參考：百科-跑步。

<>快走 10 公里會消耗 700 卡路里，而慢走會消耗卡路里。

其他步行運動每小時燃燒卡路里：

1.慢走（每小時4公里）255卡路里。

2.步行機（每小時6公里）345卡路里。

3.快走（每小時8公里）555卡路里。

4. 樓梯 480 卡路里。

5.慢跑（每小時9公里）655卡路里。

6.爬樓梯1500銀元（不定時）250卡。

7.快進纖維塌陷跑（每小時10公里）700卡路里。

8.梯子機680張卡。

快走 10 公里燃燒 700 卡路里<>，慢走燃燒卡路里。 駕駛艙。

其他步行運動纖維塌陷每小時燃燒卡路里：

1.慢走（每小時4公里）255卡路里。

2.步行機（每小時6公里）345卡路里。

3.快走（每小時8公里）555卡路里。

4. 樓梯 480 卡路里。

5.慢銀圓跑（每小時9公里）655卡路里。

6.爬樓梯1500步（不定時）250張卡。

7.快速奔跑（每小時10公里）700卡路里。

8.梯子機680張卡。

跑步和慢跑 20 分鐘會燃燒大約 200 卡路里的熱量。

不同體重的人燃燒不同的卡路里，400公尺操場連續跑6圈，共計2400公尺，慢跑速度為每分鐘120公尺，共20分鐘，燃燒約200卡路里。

以**為目的的跑步不應少於20分鐘，配速應較慢，以保持呼吸均勻。 20分鐘的慢跑，不僅會消耗體內大量的糖原，還會消耗體內的脂肪。 而且因為慢速長跑不是很費力，不會讓身體太缺氧，所以有助於消耗脂肪，從而達到**的目的。

初學者每週增加5到10分鐘，從事慢跑不能急於求成，必須根據個人身體狀況進行調整，不能開始快跑，建議快走、小跑，感覺腿、膝蓋都適應了跑步動作，然後逐漸提高速度。 第一次執行時間不宜太長，前30分鐘就夠了，然後每週增加5到10分鐘，最多1小時以內。 建議慢跑後等待 1 2 小時再進食。

運動時要注意隨時補充水分，不能等到口渴才喝水。

2500 卡路里跑步是最簡單的卡路里燃燒運動形式，長期以來一直深深植根於人們的心中。 如果你跑 10 公里，你平均每小時燃燒 500 卡路里。 重要的是要注意，跑步時應該保持放鬆。

因為長時間慢跑對脂肪排洩更有幫助。

平均每小時可以燃燒 500 卡路里的熱量。 然後跑 5 公里可以燃燒：500 5 = 2500 卡路里。

樓上的數學由美術老師教，平均每小時費用為500大卡，慢跑5公里可消耗2500大卡??? 慢跑5公里能燃燒多少卡路里取決於你的速度，如果你是新手，慢跑5公里的速度比步行略快，卡路里消耗不會超過300大卡。