腹部脂肪是如何堆積的，為什麼它往往會在腹部堆積脂肪？

如果外賣吃多了，體內一定堆積了多餘的脂肪，甚至堆積在消化系統中，影響消化，導致便秘，所以我會教你用睡前10分鐘按摩腹部，讓肚子逐漸變小。

1.飲食不良導致的腸胃脹氣。 喝起泡飲料、體內氣體過多、便秘、體內發酵食品都會讓人感到腹脹。

2、坐姿不當產生的壓力也是原因之一。

3、過量的懺悔飲食，尤其是糖分攝入過多，是腹部脂肪堆積的主要因素之一，所以控制速食糖和精製糖的攝入是減少腹部脂肪的最佳方法。 也可以食用橄欖油和人造黃油，以避免攝入過多的脂肪。 結合定期的體育鍛煉，可以快速有效減少胃部流失。

4.腹部脂肪的增加主要與脾臟的虛弱有關。 比如脾臟的功能就像家裡的女主人一樣，潮濕就像垃圾一樣，女主人可以及時打掃房間，把垃圾掃出來，如果女主人生病累了，房間裡的垃圾就會堆積起來。

身體也是如此，如果脾功能弱，就無法清理身體的“垃圾”——水分。 一旦脾臟太濕，就會傷脾陽氣，脾臟就會受損，脾臟就無法將食物轉化為營養物質，滯留的就是濕氣，濕氣長期渾濁，積聚成脂肪。 此外，吃得太多、久坐、缺乏運動也是原因。

5.英國研究人員發現，體內脂肪過多，尤其是腹部脂肪堆積，可能與腦萎縮有關。 雖然腦容量減少，但相關的記憶衝動下降和阿爾茨海默病的風險更高。

原因：因為腰部和腹部是人體內臟器官的分布區，所以為了保護內臟，脂肪會優先堆積在腰部和腹部。

腹部與腹部其他部位最大的區別是肌肉的種類，屬於平滑肌，這意味著腹部肌肉抵抗脂肪的能力較弱; 人體腰部和腹部毛細血管豐富，營養容易積聚，這也是運動量最少的部分。 因此，它不能及時消耗卡路里，容易轉化為脂肪堆積。

但脂肪能夠儲存和提供熱量。 當身體消耗的能量超過身體需要的能量時，多餘的能量就會轉化為脂肪並儲存起來。 當身體需要能量時，這些脂肪被分解到血液中釋放能量以滿足身體的需求。

脂肪對隔熱也有保護作用。

為什麼腹部容易堆積脂肪？

腹部之所以容易肥胖，主要是因為內臟容易堆積脂肪。 當人們每天暴飲暴食時，導致身體攝入的卡路里大於身體需要消耗的熱量。 未燃燒的卡路里部分很容易轉化為脂肪並儲存在腹部。

當身體的卡路里不足時，它會迅速燃燒，為身體提供能量。

如果人們在很長一段時間內攝入過多的卡路里，但通常消耗的卡路里較少，剩餘的卡路里會轉化為腹部的脂肪堆積。 已經堆積起來不消耗了，每天都會新增一部分脂肪，長此以往，容易出現腹部肥胖，導致肚子越來越大。 如果你想減掉腹部脂肪，這裡有一些事情需要考慮：

1.吃低熱量的食物

建議選擇低熱量的食物，這樣你體內就不會攝入過多的卡路里。 它只能滿足身體的消耗，不會產生積累。 例如，多吃燕麥粥、小公尺粥等主食，多吃青菜、冬瓜等高膳食纖維、低熱量的蔬菜。

2.減少你吃的食物量

如果想要**，需要減少卡路里的攝入量，建議自己準備乙個小碗。 每餐填一小碗公尺飯，多吃蔬菜，飯後多吃一些有助於消化的水果（如火龍果、木瓜等）。 如果你的食物少了，你自然會吃得少，你的卡路里攝入量自然會減少。

其中，飯前要喝一碗熱湯，增加飽腹感，減少飢餓感。 喝了一碗湯，你往往已經吃飽了，以後吃的量會大大下降。

3.做仰臥起坐

這個運動可以幫助鍛鍊腹部肌肉，更好地燃燒腹部脂肪，每天做幾分鐘的仰臥起坐，堅持幾個月，小肚子很快就會消失。 但是在做仰臥起坐時，一定要一次做完，不要停下來一會兒。 當你練習時，你應該收緊你的腹部，讓你的腹部肌肉變得更緊。

每次運動後，記得揉搓腰部和腹部肌肉，避免運動過程中產生的乳酸堆積在腹部，使腰部越來越粗。 除了揉搓腰部，輕輕拍打腹部也有助於瘦腹部。

生活中有哪些容易導致肥胖的壞習慣？

1.經常喝奶茶

天氣寒冷的時候，很多人出門都喜歡喝杯熱奶茶。 奶茶雖然好吃，但容易讓人發胖。 因為奶茶中含有大量的糖精、奶精、熱量和糖分都很高，經常喝奶茶很容易讓身體長出肉。

也有很多人喜歡在奶茶中加入各種配料，比如芋頭球、珍珠、布丁、椰子果等。 其中一些新增劑的熱量很高，例如，100克布丁的熱量是相同重量的果凍的兩倍。

2.愛炸雞

炸雞是快餐，很多人平日裡不喜歡吃，所以喜歡點炸雞、漢堡包、薯條等快餐。 這些油炸食品聞起來和味道都很好，而且氣味特別開胃。 但是，它們含有大量的脂肪，吃得太多會導致體內大量脂肪的堆積。

如果每天把它們當主食吃，不到乙個月就會胖十幾斤。