如何測量體脂量，如何測量體脂

你知道什麼是體脂嗎？ 起來，知道襪子對錯誤的感覺有好處。

3.體脂表比較。 這也是乙個比較明顯的方法。 一般來說，如果能根據自己的體型得到體脂率，自然是很不錯的，但是不是每個人的體型都會和**一模一樣，這對於想知道確切數字的人來說是很不友好的。

6.身體成分分析儀。 這種分析儀在健身房、醫院門診很常見，雖然還是會有一定的誤差，但是就普通方法而言，這是最接近準確值的測量儀器，但分析儀一般只進行第一次測量是免費的，如果需要多次測量，只能買私人課程或者和私人教練有良好的關係。

你知道什麼是體脂嗎？ 提公升知識。

脂肪的重量除以體重，然後乘以100%。 可以用淨水砝碼儀測量，誤差很小，精度很高。 它通常用於高階實驗室。

根據體脂對比圖進行比較，了解您的大致體脂範圍;

用專用的體脂測量夾測量，這樣你捏手指就能知道自己的體脂率，**無創;

去醫院做乙個特殊的體脂百分比測試，比如雙能X射線吸收測試。

計算體脂百分比：年齡和性別（男性 1，女性 0）。

BMI = 體重 （kg） 和身高的平方 （m）。

不是減肥！ 教你測量體脂百分比的 3 種方法。

市面上有專門測量體脂的秤，可以在網上搜尋，一般越高越準確，質量越好。

事實上，你可以用乙個特殊的秤來測量你的體脂，因為現在很多秤都有這樣的功能。

首先，我們來談談什麼是體脂，體脂字面上就是身體的脂肪含量，而這個體脂主要是用來衡量乙個人的肥胖程度的。 體脂一般來自皮下脂肪和內臟脂肪，男性正常體脂為12%-18%，女性正常體脂為18%-25%。 如果男性和女性都超過或低於上述範圍，則需要小心，因為體脂含量過低或過高都對身體不利。

咱們說說怎麼測量體脂，我在網上查了一下，有人說要用體脂計來測量，有人說要用公式來計算等等。 就筆者自己來說，這些都有點複雜，最簡單的就是能夠一目了然，讓想要了解自己體脂的朋友一眼就能看懂、理解。

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很多美女在**的時候都特別熱衷於量體重，哦，一天至少三次，不知道是不是肉少了，反正肯定是血壓高了，真是沒用，你量不量，你的肉都有，你不放棄。

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體脂率是指體脂重量佔總重量的比例，又稱體脂率，反映人體脂肪含量的量。

成年女性體脂百分比計算公式：

引數 A = 腰圍 （cm）。

引數 b = 體重 （kg）。

體脂重量（kg）=a b

體脂百分比=（全身脂肪重量體重）100%成年男性的體脂百分比計算公式：

引數 A = 腰圍 （cm）。

引數 b = 體重 （kg）。

體脂重量（kg）=a b

體脂百分比=（全身脂肪重量體重）100%。

成人體脂百分比的正常範圍是女性的 20% 至 25%，男性的 15% 至 18%。 運動員的體脂百分比可能因運動而異。 一般來說，男運動員為7%至15%，女運動員為12%-25%。

體脂可以通過體脂秤的資料來測量，而且也非常準確，體重秤也很常見，男性的正常體質一般在12到18歲之間，女性的正常體質一般在18到25歲左右。

可以通過家用體脂秤測量，也可以去醫院專業測量。

BMI計算公式：BMI=體重（kg）（身高、身高）（m）; 早期體脂百分比：年齡和性別（男性 1 分，女性 0 分）。

BMI計算公式：BMI=體重（kg）（身高、身高）（m）; 體脂百分比：年齡和性別缺陷（男性 1 分，女性 0 分）。

男性體脂百分比公式：

引數：腰圍（以厘公尺為單位）。

引數 B 重量（千克）。

全身脂肪重 kg a b

體脂百分比（體脂百分比）（全身脂肪重量重量）x100 女性體脂指數總體演算法：

引數 A 腰圍厘公尺（腰圍）。

參與損失數字b總重量公斤。

全身脂肪重 kg a b

體脂百分比（全身脂肪重量體重）x 100

1.脂肪夾。

用手指撿起身體特定部位的皮下脂肪，然後用脂肪夾測量厚度，然後用公式估計體脂百分比。

優點：更準確，價格低廉，測量結果穩定。

缺點：準確測量需要良好的技能，不適合超重的人，因為皮下脂肪太厚，可能會降低準確性。

2.生物電流電阻分析。

它通常被稱為脂肪磅，它通過身體不同成分（如水、肌肉和脂肪）的抵抗力來估計體內脂肪的量。 更準確的脂肪鱗片，比如健身房裡的內臟，會從手掌和腳底釋放出微電流流過全身，而單單是腳底的脂肪鱗片就相對不準確了。

優點：操作方便，省時，相對實惠。