長期接觸電腦的人，該如何保護自己的眼睛？

電腦和網際網絡的普及無疑給人們的生活帶來了巨大的變化，但長時間在電腦上瀏覽或閱讀文章對人們的眼睛是有害的。 但專家表示，有一些非常簡單的技巧可以幫助計算機使用者將這種損害降到最低——就像眨眼或移開視線一樣簡單。

加利福尼亞州長灘美國眼科學會的眼科醫生唐納德·施瓦茨博士說，看電腦螢幕不會導致嚴重的眼部疾病。 但是，上班族長時間盯著螢幕會導致眼科醫生所說的“計算機視覺綜合症”。 Schwartz 解釋道

計算機視覺綜合症是由於眼睛在非常近的距離內盯著螢幕看的時間過長，眼睛得不到休息而引起的。 他說，與使用計算機相關的眼部疾病在使用計算機的患者中更為常見。 ”

其他可能影響眼睛健康的因素包括螢幕在弱光下過於刺眼或反光，以及由於不經常眨眼而導致的眼睛乾澀，這可能導致眼睛疼痛。 但施瓦茨說，有幾件事可能會對計算機使用者有所幫助。 他說，乙個建議是多眨幾次眼睛，“讓潤滑的淚水潤濕你的眼睛表面”。

對於那些佩戴多焦點鏡片的人來說，如果他們的鏡片與電腦螢幕不“同步”，他們的眼睛疲勞風險就會更大。 Schwartz說：“人們坐在電腦前，有足夠的區域通過多焦點鏡頭看清楚，並確保距離合適，這一點非常重要。

他說，每個人盯著電腦螢幕時，都要不時地讓眼睛休息一下，“每隔1小時左右休息一下，這樣你的眼睛才能得到適當的休息，才能眺望遠方。 美國眼科學會也提出了以下建議：

1.選擇可以傾斜或旋轉並具有對比度和亮度調節功能的計算機顯示器。

2.配有可調節的電腦椅。

3.將您想要的參考資料放在計算機旁邊的檔案架上，這樣您就不必來回轉動脖子和頭部，您的眼睛也不必經常調整焦點。

施瓦茨強調，長期使用電腦與嚴重的眼睛受傷無關。 “就電腦螢幕對眼睛造成的損害或使用眼睛引起的任何特定眼部疾病而言，這些說法是不正確的，”他說。 ”

對於經常上網的人來說，增加營養很重要。 維生素B群對腦力勞動者非常有益，如果你睡得晚，睡眠質量不好，你應該多吃動物肝臟，新鮮的水果和蔬菜，它們富含維生素B族; 肉類、魚類、奶製品增加記憶力; 巧克力、小麥甜甜圈、海鮮、乾果可以增強神經系統的協調性，是上網時最好的零食。 此外，不時喝一些枸杞汁和胡蘿蔔汁，對護眼和護膚有顯著效果。

如果您關心自己的外表，請放棄那些碳酸飲料，轉而使用胡蘿蔔汁或其他新鮮果汁。

多吃水果和蔬菜。 看向窗外。 準備一些眼藥水。

控制在一定的時間範圍內，到了一定階段後，應該閉上眼睛休息一會兒，可以移開視線，保護視力，多吃富含維生素A的食物，可以做眼保健操。

我認為經常使用眼睛肯定會引起相應的眼睛疲勞，你不應該長時間盯著電腦螢幕，堅持合理的飲食，清淡的飲食，平時多做護眼。

一定要控制好看電腦的時間，有時候要看遠距離，可以經常做眼保健操，晚上還應該用熱毛巾敷眼睛。

隨著時代的發展，科技技術逐漸提高，很多人在學習和工作方面都會使用電子產品來工作，長時間盯著電腦螢幕可能會對我們的眼睛造成一些傷害，嚴重時還會使我們的眼睛受到感染， 引起眼部疾病。所以，現在很多人都非常注重保護自己的眼睛，想要讓自己的眼睛明亮起來，俗話說，眼睛是心靈的窗戶，眼睛一旦受損，就會給人體帶來很大的傷害和衝擊。 那麼經常使用電腦的人在日常生活中應該如何保護自己的眼睛呢？

讓我們仔細看看。

對於一些經常使用電腦工作的人來說，體內的維生素含量會迅速流失，所以這些人在日常飲食中應該多吃新鮮的蔬菜和水果，以補充體內的維生素，比如胡蘿蔔、獼猴桃等食物。 胡蘿蔔含有豐富的維生素C和胡蘿蔔素，能有效補充人眼的眼部營養，緩解眼睛疲勞的症狀。 獼猴桃的營養成分也很豐富，如果想要補充維生素，獼猴桃也是乙個不錯的選擇，但是對於一些胃不好的人來說，在日常生活中也應該少吃，以免給胃帶來一定的負擔。

對於經常使用電腦上班的人來說，一定要避免長時間熬夜到晚上上班，因為這也會對我的眼睛造成一些傷害，同時，在日常工作中可以喝點菊花茶，菊花有明亮的用途，可以有效保護我們的眼睛。 如果可能的話，還可以選擇在電腦前放一些綠色植物，這樣可以有效防止輻射，這對保護我們的眼睛也會起到一定的作用。

綜上所述，我們可以理解，很多人的生活都離不開電子產品，所以如果想在日常生活中保護眼睛，就需要多吃一些醒目的食物，通過一些飲食療法來保護眼睛。

平時應該工作和休息結合，然後還要注意使用電腦的時間，使用電腦後應該眺望遠方，然後也可以堅持做眼保健操，平時也應該多吃對保護視力有益的食物，一定要科學地使用眼睛。

首先，在使用電腦的過程中，不要長時間盯著電腦看，如果時間允許，可以每隔一段時間從遠處看一下，出去走走，這樣可以緩解眼睛的疲勞，預防長時間後出現眼疾、頭暈等症狀。

不要過度使用眼睛，一定要在兩個小時後緩解眼睛疲勞，每天做眼保健操。

你可以多做眼保健操，多喝綠茶。 你可以多吃黑枸杞、紅棗和木耳。 你可以多吃蔬菜。

1.遠距離按摩。

每天早上，在空氣清新的地方，閉上眼睛，眼睛從右向左轉動，然後從左向右轉動5次，然後突然睜開眼睛，眺望遠方; 站著或坐著，用眼睛看左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，重複5次; 用雙手乾淨的中指，從兩側鼻樑內角的鼻凹處開始，從上到下打圈按摩眼窩，然後眨眼20次。

2.做眼保健操。

做眼保健操有益於眼睛的血液迴圈，促進新陳代謝，堅持做眼保健操，使眼睛清澈明亮，同時可以緩解眼睛疲勞。

3.補充眼睛中的水分。

除了每天喝足夠的8杯水外，你還應該在辦公室裡放一瓶眼藥水，讓你的眼睛時刻保持水分。

4.閉上眼睛，放鬆。

閉上眼睛片刻，用手掌遮住眼睛，將肘部支撐在桌子邊緣，盡可能放鬆肌肉，30秒後，睜開眼睛多次眨眼。 每天做3-5次。

5.眼球運動。

坐在床邊或椅子邊上，眼睛向左轉動 5 次，直視前方一會兒，然後向右轉動 5 次。 每天做一次，早上和晚上一次。

6.生活必須有規律。

少熬夜，睡個好覺，不抽菸，不喝酒，不運動。 每天都要快樂，你的面板就會自然而然地活著。