12歲兒童一天吃多少食物才能滿足活動

答：12歲的孩子長大後，如果他愛吃肉，可以多給他做飯，同時讓他吃一些水果和蔬菜，注意不要吃偏，多吃五穀。

雜糧，注意讓他多運動，它會長得很強壯，很高。

沒有限制，我兒子從來不先給肉，他想吃就吃什麼，不行，只要吃一點就夠了，為什麼要限制？

12歲時，每天約70大卡（kg·d），15歲時，每天約60大卡（kg·d），1克碳水化合物產量約為4大卡，脂肪9大卡，蛋白質4大卡

碳水化合物產生的能量應佔總能量的 50 至 60。

脂肪提供嬰兒總能量的45（35,50），脂肪佔總能量的比例隨著年齡的增長而降低，年齡較大的兒童為25：30。 必需脂肪酸應佔脂肪提供的能量的 1 至 3%。

蛋白質能量佔總能量的8 15。

自己算一算。

以下是一些促進生長、保持健康和體型的理想食物：

1、100%蛋白質：蛋白質能使體內多餘的脂肪快速燃燒掉，使減肥，增強機體對疾病和疲勞的抵抗力。 蛋白質tona的攝入對健康有很大的好處，這是專家們的普遍看法。

2.動物蛋白在肉、魚、蛋等中含有大量。

3.雞蛋：在各種動物蛋白中，雞蛋是最重要的食物。 雞蛋還含有各種製造細胞的氨基酸，因此在用餐時吃雞蛋肯定會有很好的效果。

4.早餐不能省略：有很多女生害怕肥胖，她們忽略了早餐，其實在西方人眼裡，早餐是一天的主餐，不管你體重多少，早餐都要吃。

5.少吃零食：糖果、巧克力、花生等零食，大部分都含有高熱量，真的很危險。 芹菜或熱量較低的食物。

6.量要多盲目，少熱量：每個人的胃口都有，大小不一，既想滿足胃口又**，應該選擇這種食物，水果西瓜就是這樣，就算吃飽了肚子，也幾乎沒有熱量;蔬菜湯也是。

7.補充維生素：如前所述，維生素是生命的源泉，為了美容和營養，我們必須每天補充足夠的維生素。

8.少喝酒：因為酒神渣的熱量很高，所以代替了脂肪的燃燒作用，體重自然增加。

9、多運動：讓多餘的能量盡可能消耗掉，在體內積聚時會轉化為脂肪。

10.多吃生菜：如胡蘿蔔。 熱量少的食物，如芹菜和生菜，沒有煮熟，營養成分沒有被破壞。 很多模特都有隨時伸手吃生菜的習慣。

如果孩子的零食不離開嘴裡，胃腸不斷憋著蠕動，面板和分泌的消化液無法休息，長期來看會造成消化系統疾病。 進食時消化液供不應求，吃的食物在胃裡停頓，不能很好地消化吸收，孩子沒有食慾。 因為孩子沒有胃口，一定吃不好，挑挑揀揀，挑挑揀揀，逐漸形成偏食的問題。

因此，不要讓孩子養成吃悔改零食的習慣。

病情分析：彭基的朋友們，大家好，12歲左右的孩子一頓午餐需要大約30克蛋白質、23克脂肪和120克碳水化合物。 午餐應該更有營養一點，肉類和蔬菜均衡。

建議：各位朋友，大家好，就目前的生活水平而言，不太可能出現營養不足的情況，只要注意飲食的結合，保持營養與飲食的均衡。