如何知道各種食物的卡路里

食物熱量對比表（下圖）：

1、主食：如公尺飯、粥、麵條，如果以80大卡為計算單位，日常生活中常用的1 4碗公尺飯、半碗粥或半碗麵條的熱量相當於80大卡。

2.肉、豆腐、雞蛋：37克瘦肉和20克肥肉為80大卡。 125克牛奶，兩茶匙或半湯匙脂肪是80大卡。

值得注意的是，1個煮雞蛋有80大卡，但1個煎蛋有120大卡。

3.蔬菜：任何蔬菜的600克等於80大卡。

4.海鮮：約100克是80卡路里。

5.水果：300克西瓜和2個橙子是80卡路里。

卡路里是能量的單位。 我們傾向於將卡路里與食物聯絡起來，但實際上它們適用於任何含有能量的東西。 1 卡路里的能量或熱量可以在乙個大氣壓下將 1 克水的溫度公升高 1 攝氏度。

1 卡路里大約等於焦耳（焦耳是物理學中常用的能量單位）。 每種食物都有不同的卡路里分布，如日常食物所示

1.栗子

每 100 克成熟的栗子含有 180 大卡，相當於 50 克大公尺所含的卡路里。 對於較大的栗子，6 個栗子實際上與一碗公尺飯的卡路里數量大致相同。

2.薯片

熱量：548大卡100g，薯片不僅含有澱粉，還含有大量的脂肪，所以經常吃薯片顯然會讓你發胖。 事實上，薯片的主要原料馬鈴薯本身就含有豐富的營養成分，但在油炸過程中，應該每月給您一部分，因為這些營養成分很容易被破壞。

常見的薯片是將馬鈴薯切片，用油高溫加工而成，一般含有30%-40%的脂肪。

3. 餅乾

餅乾含有卡路里、碳水化合物克、脂肪克，也被認為是零食中的高熱量部分，餅乾是用牛奶和麵粉製成的，吃多了會讓人覺得太甜太油膩，體重會飆公升。

4.熱狗香腸

100克熱狗香腸含有卡路里、脂肪克、蛋白質克。 熱狗香腸大多是烤或炸的，其中含有非常高的脂肪和脂肪，被烤或炸的東西對人體有一定的傷害。

5.蛋糕

熱量：347大卡100g，蛋糕是生活中經常吃的甜食之一，對於想要**的人來說，最好少吃點。 蛋糕通常含有忌廉、乳酪或黃油和其他油膩食物。

此外，蛋糕的含糖量也較高。 多吃對**不好。

卡路里（縮寫為cal），音譯自英語卡路里，定義為在 1 個大氣壓下將 1 克水公升高 1 攝氏度所需的熱量; 卡路里是能量單位，在營養測量和健身手冊中仍然被廣泛使用，國際標準的能量單位是焦耳。

焦耳是食物卡路里的法定單位，在歐洲常用，在美國常用卡路里。 雖然焦耳是中國的法定單位，但由於傳統，卡路里在中國大陸和台灣仍然被廣泛使用。

食物卡路里是食物卡路里。 卡路里是熱量計算的單位，1卡路里是我們吃的食物燃燒後將1克水的溫度公升高1攝氏度所需的熱量，千卡是將1公升水的溫度提高1攝氏度所需的熱量， 千卡也叫大卡。糖每克產生卡路里、蛋白質卡路里和脂肪。

卡路里的含義卡路里縮寫卡，縮寫為cal，音譯自英文calorie，定義為在1個大氣壓下將1克水公升高1攝氏度所需的熱量，卡路里卡路里是能量單位，在營養測量和健身手冊中仍被廣泛使用，國際標準的能量單位是焦耳。 作為食物卡路里的法定單位，美國使用卡路里。 雖然焦耳是中國大陸和台灣的法律單位，但由於傳統，卡路里在中國大陸和台灣仍然被廣泛使用。

食物熱量是指食物中的卡路里。 它不是一種食物，也不是說多吃少吃，如果是攝入更多的卡路里，那麼就意味著你吃的食物多了，熱量攝入過多會導致體內脂肪，所以人們特別關注食物中的卡路里。

如何計算熱量食物卡路里的公式1 卡路里 1 卡路里焦耳。 卡路里縮寫為cal，大卡路里為千卡，是熱量計算最常用的單位，千焦耳是國際標準的能量單位。 國家法規規定，食品營養標籤上的能量單位必須是千焦耳，因為千焦耳的能量值比較精確。

食品包裝上的營養成分告訴您這種食物中所含的一切，包括碳水化合物、蛋白質和其他常量營養素。

食物卡路里是在容器中燃燒的卡路里，然後測量產生的卡路里。

人體無時無刻不在消耗能量，而這些能量是由食物中的生熱營養素提供的。 食物中產生卡路里的營養素是蛋白質、脂肪、糖和碳水化合物。 它們被氧化以產生熱量供身體維持生命、生長、發育和運動。

當熱量供應過多時，多餘的熱量會以脂肪的形式儲存起來，時間長了，身體就會變胖。

所謂食物熱量，其實就是食物所能提供的一種能量，我們也叫它卡路里，每一種食物在它的蛋白質、脂肪、糖和碳水化合物中，它都能產生熱量，它們是人體不可缺少的營養素，但是如果熱量供應過多，就會變成脂肪並慢慢儲存起來， 這會導致肥胖。

食物熱量，其實就是能量的乙個單位，主要用來計算食物的營養能量，一般我們成年人每天需要1500大卡的能量來維持身體機能！

卡路里是指食物中的熱量，不是一種食物，也不是說多吃少吃，如果吃的卡路里多，那麼也是指多吃的食物，攝入的熱量過多，會導致體內脂肪。

卡路里是卡路里的單位，是一克水公升高一攝氏度的卡路里量，所以多用作大卡路里單位，食物卡路里是食物中所含卡路里的大小。

食物熱量是指食物的熱量，是指食物單位量所含的能量，不同的食物產生的能量不同。

它是卡路里的單位，也就是我們說的食物產生多少卡路里，以及每個人每天需要多少卡路里，所有這些都適用於卡路里的單位。

15中的卡路里實際上是乙個卡路里單位，可以測量食物的卡路里大小。

食物卡路里是在容器中燃燒的卡路里，然後測量產生的卡路里。

食物熱量對比表（下圖）：

卡路里來自碳水化合物、脂肪、蛋白質。

碳水化合物產生的熱量 = 4 大卡克。

蛋白質產生的卡路里 = 4 大卡克。

脂肪產生的卡路里 = 9 大卡克。

1、主食：如公尺飯、粥、麵條，如果以80大卡為計算單位，日常生活中常用的1 4碗公尺飯、半碗粥或半碗麵條的熱量相當於80大卡。

2.肉、豆腐、雞蛋：37克瘦肉和20克肥肉為80大卡。 125克牛奶，兩茶匙或半湯匙脂肪是80大卡。

值得注意的是，1個煮雞蛋有80大卡，但1個煎蛋有120大卡。

3.蔬菜：任何蔬菜的600克等於80大卡。

4.海鮮：約100克是80卡路里。

5.水果：300克西瓜和2個橙子是80卡路里。