乙個人站在跳遠中的描繪??????? 乙個！ 不少於200字！ 300字加!!!!! 快 點！！！ 5

他張開雙腳站立，閉上眼睛深吸一口氣，然後開始來回擺動手臂，積蓄能量，突然，他的重心從腳後跟轉移到了前腳，身體在空中高高翱翔。

然後，他將雙手揮向空中，收起腹部，抬起雙腿，整個人彷彿在飛翔，一道完美的彩虹劃過空氣。 只見他的腳後跟先著地，上半身向前一壓，結束了這驚人的3公尺立跳！

比賽開始了，我是最後一跳，我很緊張，但我沒有表達出來。 我站線上的邊緣，突然跳了起來，一下子跳了一公尺59。 在第二次跳躍時，我鼓起了所有的力氣，腦海中唯一的念頭就是跳得更遠。

跳完後，我慢慢睜開閉著的眼睛，看著他們，說：“。 只差一點點不到7分，只是差一點點而已！

跑步和跳遠。

1.不要跑得太快以方便起飛。

2.跳躍時要跳得高，想跑前的慣性+向上力會形成一條前上拋物線，這樣才能跳得很遠。

3.在空中，向遠處看，不要低頭看地面，抬起大腿（膝蓋找到胸部），雙臂向前伸展。

4.著陸時，應伸展雙腿，向前伸展雙腳，並向後擺動手臂以保持平衡。

注意第一跳，盡量不要犯規。

立定跳遠。 立定跳遠的成績取決於兩個方面：乙個是技術，另乙個是腿部力量。

1.技術。 1.從您的體育老師那裡學習正確的技巧，多練習並欣賞要點。

2.擺臂在立定跳遠中的作用非常大，看看老師是怎麼做的動作，或者怎麼問擺臂，

3.在立定跳遠中，雙腿在地面上蹬腿時向前和向上擺動手臂，雙腳著地時向後擺動手臂，明天可以試試。

2.強度。 多做立定跳遠、立定多級跳遠、立定跳遠、跨步跳遠等。

三、心理效應是搗亂，跳躍時不敢向前伸展雙腿（抬起雙腿）

照我說的去做，一定會有滿意的效果。

立定跳遠是測試下肢爆發力和全身協調性最簡單、最有效的方法。 在體育教育中，完整的立定跳遠技術由四個部分組成：前揮桿、起飛、起飛和著陸。 通過教學實踐，我不斷改進自己的訓練方法，並取得了良好的效果。

現在我們來談談立定跳遠的教學方法。 掌握動作技巧要點 擺動前：左右雙腳張開，與肩同寬，雙臂前擺，向前擺動時雙腿伸直，向後擺動時，彎曲膝蓋降低重心，上半身微微前傾，雙手盡量向後擺動。

要點：上下肢協調協調，擺動時重心降低一伸兩屈，上半身微前傾。 跳到空中：

雙腳快速用力蹬地，同時擺動雙臂，由後向前和向上微彎曲，在空中向前和向上跳躍，充分展開身體。 要點：快速有力地踢地，協調腿部踏板和手部擺動，在空中充分展開身體，強調前腳掌離開地面前的瞬間踢動作。

著陸緩衝：收起腹部並抬起雙腿，向前伸展小腿，用力向後擺動手臂，彎曲膝蓋以緩衝地面。 要點：

把握小腿伸展的時機，雙腿向前彎曲，手臂向後伸展，落地後向前不向後。 本節立定跳遠輔助練習 立站跳：原地彎曲膝蓋開始跳躍，在空中做直腿推，臀部完全張開，做後拱運動，落地時彎曲膝蓋緩衝。

單腿向前跳運動：一般採用左（右）到右（左）的方法練習，距離控制在25-30公尺左右，完成3-4組。 腹部跳躍練習：

開始原地直立跳躍，在空中彎曲雙腿和膝蓋或將雙手拍在腿前，落地時一定要彎曲膝蓋以緩衝。 跨越一定的高度和距離或一定的距離和高度。 個人諮詢，以糾正錯誤動作和不協調的預先安排的存在。

解決方法：反覆做直腿向前擺動，膝蓋向後彎曲的動作，從慢到快。 上半身前傾過多，膝關節不彎曲，重心無法降低，形成弓形動作。

解決方法：做屈膝動作，用眼睛往下看，垂直視線不超過腳趾，熟練時不用眼睛也能看。 飆公升過高或過低。

解決方案：在一定高度或距離處使用標記線來糾正這種錯誤是非常有效的。 腿部收緊太慢或不足。

解決方法：反覆做腹部指關節跳躍的練習，注意大腿到胸部而不是小腿到臀部，擊掌動作要及時。 著陸不穩定，腿部著陸面積差異很大。

解決方法：多做近距離跳躍和著陸動作，手臂擺動要協調。 在地上設定標記，並主動自覺地用雙腳踩在標記上。

在乙個陽光明媚的下午，我校舉行了跳繩比賽。

準備好了——！開始！ “在裁判的命令下，我們開始了激烈的跳繩比賽。 學生們跳得很快，看起來還活著。 歡呼聲此起彼伏，整個操場頓時沸騰了！ 這不是乙個熱鬧的場景！

你看，小強的同學們跳得很不緊不慢，很有節奏感。 你看，蕭剛跳得很快，繩子扇起了一陣風，“嗚嗚.......”呼。。。。。。它引起了觀眾的注意。 還有藍蘭和紅紅，雖然是女生，但也不示弱，只見兩人的繩子上上下下，跳起來也不比蕭剛差。

呼。。。。。。呼。。。。。。“原來小胖氣喘吁吁地坐下來休息！ 休息後，他繼續拿起繩子跳起來。 只見他精力充沛，滿臉通紅，豆子大小的汗珠順著流下來。

跳繩比賽結束了，這時，我看著即將落下的夕陽，紅紅的，彷彿我的臉因為也在為比賽而吶喊。