早上吃水果最好什麼時候，吃什麼水果好，空腹吃好嗎

晚餐後的早晨。 乙個小時，吃蘋果。

其實空腹吃飯也不好。

絕大多數水果必須空腹食用，只有部分水果不能空腹食用。 其實我們都知道多吃水果對身體有好處，但是怎麼吃水果，什麼時候吃，吃多少份，吃什麼樣的水果才能達到最好的效果呢？ 1. 什麼時候吃水果？

最好在早餐、飯前或兩餐之間吃！ 早餐時吃水果，午餐或晚餐前一小時，或兩者之間，是最有益的吃水果的方式。 因為水果中的營養成分大部分是水溶性的，容易被吸收，所以吃到的水果的營養成分很快就會被胃消化吸收。

但是，如果飯後吃水果，因為胃裡還有別的食物等著消化，所以水果要排在後面，不僅達不到容易吸收營養的效果，而且容易造成消化功能混亂。 飯前吃水果還有乙個好處，因為等量的水果比其他食物的熱量要低，所以飯前吃水果可以讓肚子有飽腹感，這樣會相對減少其他食物的卡路里攝入量，這對想要**的人很有幫助。 需要注意的是，有些水果不應該空腹吃：

例如，西紅柿、柿子、香蕉、橙子、甘蔗、荔枝等，可能會因一些特殊成分而引起腸胃不適。 2. 我一天應該吃多少？ 至少吃 2 份或更多。

相信大家都聽說過一天五種蔬菜和水果的概念，這是美國之前提倡的防癌健康理念，每天至少要吃3份蔬菜+2份水果。 而1份意味著大約100克，大約乙個拳頭大小，差不多是乙個柳骰子，乙個小蘋果，或者乙個獼猴桃，所以你每天至少應該多吃2個。 3.不同顏色水果的不同功能

在選擇水果時，盡量選擇不同型別的水果來吃（不同的顏色代表營養成分的不同），這樣才能獲得不同的營養。 紫色水果：如藍莓、黑莓等，含有花青素，抗衰老。

白色水果：如梨、白桃等，含有硫化物和較低的膽固醇。 黃色水果：

如柑橘和葡萄柚，含有胡蘿蔔素，增強免疫力。 綠色水果：如獼猴桃和鱷梨，含有黃體酮，可增強骨骼和牙齒。

紅色水果：如西瓜和西紅柿，含有番茄紅素，對泌尿系統有好處。