什麼是負卡路里 什麼是負卡路里食物

熱量單位。 幫助我們燃燒體內多餘脂肪的食物是負卡路里食物。 例如：

你吃乙個蘋果，它含有50卡路里的熱量，但它需要75卡路里的熱量來消化和吸收它，這意味著你的身體會額外消耗25卡路里的熱量，所以當你的主要食物是負卡路里食物時，你的**速度會快兩到三倍。

負卡路里食物：

蔬菜：茄子、甜菜根、西蘭花、豆芽、捲心菜、蘿蔔、花椰菜、芹菜、甘藍、綠豆、韭菜、生菜、黃瓜、菠菜、蘆筍、花椰菜、西葫蘆、生菜、蘑菇和洋蔥。

水果：蘋果、杏仁、香蕉、櫻桃、蔓越莓、葡萄柚、葡萄、番石榴、獼猴桃、荔枝、芒果、士多啤梨、橙子、橙子、葡萄柚、木瓜、士多啤梨、橙子等。

堅果：巴西堅果、板栗、椰子、澳洲堅果、花生、松果、核桃等。

1.只有生吃或未煮過頭的食物，新鮮水果和堅果，才會產生負面的卡路里效應。

2.乾燥、醃製、燒烤和罐裝的食物不會產生負面的卡路里效應。

卡路里是什麼意思？ 卡路里只是能量的量度——食物中卡路里的量和人體內釋放的卡路里量的量。

沒有負熱量食物，但低熱量食物有：玉公尺、燕麥片、饅頭、素包、全麥麵包片、蔬菜餅乾、全麥餅乾、洋蔥、黃瓜、土豆、綠豆芽、蘋果卷、菠蘿、香蕉、菠蘿、獼猴桃等。

Calorie，縮寫為card，縮寫為cal，是英文音譯而來。 它被定義為在 1 個大氣壓下將 1 克水公升高 1 攝氏度所需的熱量; 卡路里是營養計量和健身手冊中廣泛使用的卡路里單位，國際標準的能量單位是焦耳。

焦耳是食物卡路里的法定單位，在歐洲常用，在美國常用卡路里。 雖然焦耳是中國的法律單位，但由於傳統，卡路里在中國大陸和台灣仍然被廣泛使用。

真的有負卡路里的食物嗎？ 在**圈子裡，很多人都說很多食物都不是為了增重，而可以**，其實並沒有真正的負熱量食物，食物是有熱量的，大家可以看到本站提供的詳細介紹！

所謂負卡路里食物，最早是從網際網絡上的乙份“負卡路里食物清單”傳播開來的，其中包括：水、乳製品、雞蛋、木瓜、香蕉。 據說多吃這些食物會讓人越來越瘦。

事實上，負卡路里食物是不存在的。

根據網上流傳的概念，負熱量是指身體消化、吸收和代謝某種食物所需的能量，大於食物本身所能提供的能量，即：攝入此類食物不僅能滿足胃，而且不會增加體重， 甚至達到**的效果，那麼，這種食物就是“負熱量食物”。

但就目前而言，還沒有科學研究提出“負卡路里食品”一詞。

在營養學中，有乙個術語叫做“食物熱效應”，即攝入食物過程中額外消耗能量的現象。 但一般來說，碳水化合物食物的熱量作用是其容量的5%至10%，脂肪食物為0%至5%，蛋白質為20%至30%。 一日三餐混合飲食的熱量效應約佔混合飲食能量的10%。

所以，要達到所謂的“負卡路里”，幾乎是不可能的。

負卡路里食物是需要比實際攜帶的卡路里更多的卡路里來消化的食物。

這些食物攜帶的卡路里比普通食物更難被身體壓碎。 換句話說，身體需要更多的卡路里才能從這些食物中提取卡路里。 這使這些食物具有自然燃燒脂肪的優勢。

例如：乙個餡餅含有 350 卡路里的熱量，可能只需要 100 卡路里的熱量來消化，這樣，你的身體就會淨增加 250 卡路里的脂肪。

但是，如果你吃的食物只有 65 卡路里，它需要 150 卡路里來消化。 好吧，你僅僅通過吃這種食物就燃燒了 50 卡路里的熱量。

有許多食物熱量低，味道好，具有極好的負卡路里性質。 你不必為了**而挨餓。 相反，乙個人應該吃很多負卡路里的食物，以消耗過多的脂肪，使自己自然苗條。

說實話，沒有負熱量的食物，吃得越多越瘦，所有的食物都會含有卡路里，也就是說，只要你吃，你就會消耗更多的卡路里。 雖然沒有負熱量的食物，但不同食物的熱值和纖維含量是不同的，人體沒有纖維素酶就無法消化纖維。 如果想吃很多，但又不種肉，可以選擇一些熱量低、纖維含量高的食物，比如芹菜、韭菜、木耳、金針菇等。

注意：無論卡路里有多低，如果你吃得太多，總熱量就會很高。 建議養成良好的飲食習慣。

51.膳食纖維含量最高的負卡路里食物。

海帶：熱量低，每100克僅含16卡路里，富含膳食纖維，極具嚼勁。

山素：（又稱山素花、碧蔭烏潮蕨，台灣及東南亞產的一種綠色蔬菜）：每100克只有16卡路里，但在菜餚中使用時，一定要少放油。

豌豆芽：超低熱量，最適合生菜沙拉，但需要醋代替沙拉醬以保持低卡路里。

2.負卡路里食物，咀嚼時往往會感到飽腹。

青椒：每100克含有25卡路里的熱量，烤青椒在烤肉時真的很好吃，營養豐富，纖維含量高。

芹菜：每株植物只含有8-10卡路里的熱量，另外95%是水，但營養豐富，富含維生素、礦物質、纖維和可食用的食譜，適合生吃和炒菜。

黃瓜：食用最廣泛，作為零食或正餐，但由於食物冷，身體虛弱的人應注意減少食用。

花椰菜：焯過的花椰菜真的很好吃，熱量低，咬一口很容易感到飽。

竹筍：冷竹筍熱量低，味道好，但避免與沙拉醬混合，以保持超高熱量。

6.水是普通水，如果每天喝500毫公升水，身體的新陳代謝率可以提高30%。

每天喝牛奶、酸奶或乳酪3或4次的人，體內脂肪可以減少70%以上，女性每天吃一些富含鈣的食物，可以獲得最佳的燃脂效果。

它不僅具有抗氧化作用，還具有新陳代謝作用。 每天喝 3 次，燃燒 60 大卡。

菠菜可以促進血液迴圈，使遠離心臟的雙腿也能吸收足夠的營養，平衡新陳代謝，並具有排毒和瘦身的作用。 芹菜芹菜含有大量的鈣和鉀，可減少下半身的水分積聚。 西紅柿經常吃新鮮的西紅柿可以利尿，消除腿部疲勞，減輕水腫，生吃效果更好。

捲心菜含有大量的鈣和維生素C，可以提高新陳代謝率。

它是**時間的理想食物。

蘋果中含有 50 卡路里的熱量，但消化和吸收它需要 75 卡路里的熱量。

木瓜具有獨特的蛋白水解酶，可以清除因吃肉而堆積在下半身的脂肪，木瓜肉中所含的果膠是一種極好的腸道清潔劑，可以減少廢物在下半身的堆積。

西瓜是生水果的利尿專家，多吃可以減少體內多餘的水分。

葡萄柚的熱量非常低，富含鉀，有助於減少下半身的脂肪和水分堆積。

除了維生素C，獼猴桃還含有豐富的纖維，可以提高脂肪分解的速度，防止腿部脂肪堆積過多。

其實，所有的食物在嘴裡都有能量，嘴裡沒有負能量。 它只是一種能量相對較低的食物，任何一種成分，如果吃得太多，都會引起高能量的攝入，因此，沒有一種食物可以絕對是一種**，只有**的吃法。

不，消化和吸收食物所消耗的卡路里數量無論如何都不能為負。

有些東西吃得越多越稀，這就是所謂的負卡路里食物，你知道嗎？ 在消化食物的過程中，身體實際上是在消耗卡路里。