我想減掉30斤怎麼辦，如何最快減掉30斤

不要用**藥，自我調理**，吃點排毒就好了，我自我調理感覺很好。

節食，鍛鍊身體。

節食，少吃，低熱量，計算卡路里，絕對有效！

飲食和運動齊頭並進，每天至少步行十公里，不要搭便車，絕對瘦！

養幾隻護衛犬，媽媽每天餵狗，擦狗糞尿，清理被狗咬的東西+家具+鞋子+衣服。 我減掉了四十磅！

瑜伽不錯，可以把自己難丟的部位瘦下來，而且比較簡單，可以在室內做！

吸脂，但缺點是去脂後面板會起皺，我有個朋友一次減掉了20kg的吸脂+胸部充滿了自體脂肪，但是**比如大腿+肚子會皺紋和瘀傷+三個月後胸部會因為脂肪被吸收而恢復到原來的狀態， 而瘀傷+面板起皺的問題至少需要一年的時間才能恢復！不強烈推薦這種方法！

早餐：煮雞蛋只吃蛋黃。

午餐： 低脂蔬菜配五穀公尺飯.

晚餐：乙個蘋果和乙個黃瓜。

配套練習：俯臥撐50次，慢跑3000公尺，跳繩200次。

您可以適度運動，並使用細胞矯正**。

多吃黃瓜，少吃主食，堅持不懈。

我每天早上 9 點吃乙個煮雞蛋，一片全麥麵包加花生醬，還有一杯熱牛奶。 中午12點一瓶Ambrosia酸奶，下午14：30饅頭一碗炒菜，晚上18點一杯咖啡。 一年四季都是 90 磅。 不要餓，也不要發胖。

瘦身實際上是非常容易、有效的運動，有營養和簡單的膳食。

不吃晚飯，不吃公尺飯。 我在 18 天內減掉了 10 磅。

節食和運動，你是乙個很大的基數，按照這個方法，你一天可以減掉兩斤。

急救加上倔強，一天一斤，我都用過了。

牛蒡含有豐富的膳食纖維，能促進血液迴圈，清除腸胃垃圾，利於通便，降低體內膽固醇，減少體內毒素和廢物的積累，從而達到最佳效果。 歪歪扭扭的二五二五五四七五。

給你一些小建議，你可以看看它是否對你有幫助，（1）在食物方面，控制數量，如果你餓了，你可以多吃水果和蔬菜。 （2）注意運動。 建議瑜伽、游泳。

這兩種型別的運動燃燒更多的卡路里。 （3）多喝水。 注意保持有規律的生活節奏。

不要太貪婪。

有史以來最快的切肉方法...... 隨心所欲地減肥

那天，我看到乙個女孩子在3個月內減掉了80多斤，大約104天，粗略地看了一下，就是早晚100個仰臥起坐，每天跳1000個跳繩，游泳，吃蔬菜代替主食，穿高跟鞋等等，反正我覺得我沒有他的毅力， 書是這樣寫的，你也可以看看他的書，書店有......待售

我每個月減掉 20 磅，每晚騎 50 公里。

快速做到的方法有很多，首先要注意飲食中不要暴飲暴食，不要吃高脂肪、高熱量、高能量的食物，也不要吃太多油炸食品和垃圾食品，這樣可以減少體內脂肪和毒素的攝入。

在飲食中，可以多吃含有較多維生素和膳食纖維的蔬菜和水果，如生菜、黃瓜、苦瓜、桃子、櫻桃、蘋果等，維生素和膳食纖維能有效抑制體內脂肪的產生，對快速生長有一定的作用。

其次，我們應該注意運動，運動主要是多做有氧運動，比如游泳、慢跑，可以去健身房做有氧健身，有氧運動可以加快體內脂肪層的流動，加速體內脂肪的氧化和消耗，有利於人體的快速發育。

人體需要注意是否有激素分泌過多導致的肥胖、腹脹等疾病的影響，相應的激素抑制劑需要在醫生的指導下使用，這樣可以使人體快速**。

患者要注意，一定要選擇科學的方法，不要相信一些快速的方法。 **一般情況下，需要調節自己的飲食，然後配合一些劇烈運動**。

患者無法通過節食做到這一點，這種方法既不健康又容易**。 患者應減少食物攝入量，同時確保身體的能量需求得到滿足。

A1：首先，合理飲食，少吃高熱量食物和油炸食品2 可以通過與你的卡路里消耗、卡路里和脂肪相互抵消來實現，從而達到**2的目的 多吃蔬菜、維生素和水果，合理管理， **計畫可以先設定乙個小目標， 然後慢慢達到後面的目標，這樣你就不會半途而廢。

多吃飯少吃，飯前喝一大杯水，不吃主食，多吃全穀物，少鹽運動伸展。

我在三個月內減掉了 20 多磅，吃得更少、更頻繁，喝了更多的熱水。