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匿名使用者2024-02-01我今年13歲，籃板球落後3 5厘公尺，也不知道自己是否不在籃筐上，所以大概在初中的時候就覺得自己能摸到一點箱子
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匿名使用者2024-01-31這種事情不能操之過急。
但我仍然認為一雙好的籃球鞋有助於彈跳。
平日裡也有更多的跳躍和深蹲。
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匿名使用者2024-01-30只要垂直彈跳可以彌補，青蛙跳可以增強彈跳力，觸高跳（固定乙個可以觸碰的高點，跳起來連續摸到）等等。
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匿名使用者2024-01-29我們是黃種人，我們沒有黑人的身體條件，如果你不努力訓練，像我朋友籃球隊大概185cm，差不多一樣。
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匿名使用者2024-01-2825、詹姆斯。
24、卡特。
23、隆多。
22、卡特。
21、德懷特：霍華德。
20、保羅：皮爾斯。
19、羅伊。
18、達寧。
17、卡特。
16、男爵：戴維斯。
15、科比。
14、德懷特：霍華德。
13、詹姆斯。
12、凱尼恩：馬丁。
11、斯圖德邁爾。
10、傑拉德：綠色。
09、小奧尼爾
08、詹姆斯。
07、神戶。
06、神戶。
05，拉馬爾，奧多姆。
04、麥克格雷迪。
03、韋德。
02、男爵：戴維斯。
01、溫思：卡特驚心動魄的扣“鬼愁”莫寧有些名字。 恐怕房東沒聽說過。 知道了全名。
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匿名使用者2024-01-27這也需要鐵桿粉絲。 真是浪費。 基本上，你已經看了NBA一年左右了，你知道這些人是誰。
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匿名使用者2024-01-26詹姆斯·卡特-拉瑪 朗多·卡特·德懷特·霍華德·保羅·皮爾斯（根據數字） - 布蘭登·羅伊 - 不知道這個（可能是匆忙） - 卡特 - 不知道 - 科比·布萊恩特（這麼老了，還是8號） - 霍華德 - 詹姆斯·凱尼恩·馬丁（暴力美學） - Stoudemire Jeff Green（也真的很老） - 拜倫·戴維斯 - 詹姆斯 - 科比·布萊恩特（又是8號） - 或者科比·布萊恩特（8號） 這個人超過7英呎， 他的職業生涯只有6年，他的名字被遺忘了。-麥迪！！ -涉水！！
拜倫·戴維斯·卡特。
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匿名使用者2024-01-25詹姆斯·卡特、隆多·卡特、霍華德·皮爾斯、羅伊·杜寧·卡特、弗朗西斯·科比·布萊恩特、霍華德·詹姆斯、馬丁·斯莫爾斯、格林·戴維斯、詹姆斯·科比、科比、科比·奧多姆、麥迪·韋德、戴維斯·卡特。
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匿名使用者2024-01-2425。詹姆斯。
24。卡特。
23.迴旋曲。
22.卡特。
21.霍華德。
20.刺。
19.羅伊。
18。卡里姆·拉什。
17.卡特。
16。戴維斯。
15.科比。
14。霍華德。
13。詹姆斯。
12。斯威夫特（不是馬丁，敘述者說的是斯威夫特）11。 蕭四.
10。傑拉爾德·格林。
9.史蒂芬·傑克遜。
8。詹姆斯。
7。科比。 6。科比。
5。卡特。 4。-麥迪！！
3。-涉水！！ 2。戴維斯。
1。卡特。
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匿名使用者2024-01-231.詹姆斯。
2 卡特 3 隆多。
卡特·霍華德。
皮爾斯·羅伊。
哈密爾頓。 卡特·麥迪。
科比·霍華德。
詹姆斯·卡特。
斯圖德邁爾。
我沒有讀完故事的其餘部分。
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匿名使用者2024-01-22首先要說的是，你要付出很多努力才能觸碰籃筐，甚至在訓練中都想放棄。 這就是我在冬季接受訓練時所做的：一種不使用任何力量裝置的訓練方法。
效果不如有裝置）你需要買一對沙袋和一根跳繩，這是必須的，經濟實惠的東西。{周一（上午 8 點至上午 10 點）：1. 柔韌性訓練（腿部推舉、肩部推舉、跟腱推舉）30 分鐘。
2.兔子跳步 5組高度至少6層+5組衝刺上台階（注意：每級台階必須踩踏，不能跨幾級台階一步） 3、4組跳繩（每組50根） 頻率要快，否則效果不好。 }周二（時間不變） 1、柔韌性訓練（內容不變，時間不變） 2、速度訓練：
跨步跑5組，抬高5組高腿舉重30公尺。 30公尺短跑5組，100公尺短跑2組，400公尺1組（訓練時間不宜過長）}週三（時間不變） 1、腰腹肌訓練（3組屈腿仰臥起坐，每組50組）（直腿仰臥起坐3組，每組50） （腹腿抬腿3組，每組50） 2、彈性速度訓練（雙手原地5組籃板，單手觸球，每組10次） 不管能不能摸到， 你必須全力以赴地跳起來。跑和觸高度10次（即衝刺向籃筐跳去，不管能不能碰到，都要跳起來）}周四（時間不變）1、柔韌性訓練2、靜態深蹲（採用半蹲位）5組，每組40秒。
3.原地腹部跳躍5組，每組12組。 3.蛙跳（與立定跳遠相同）4組，必須在15次跳內達到。 距離是乙個籃球場。
往返計1組} {周五（時間不變） 1、柔韌性訓練 2、免費訓練（可以有選擇地練習自己的薄弱環節，專案數量同上）} 週六（時間不變） 1、耐力訓練，上街跑步（因路上特殊情況，有台階、坡度） 距離至少應為5公里， 80% 速度。休息 30 分鐘 2.比賽（如果可能的話，最好打完整場比賽，因為跑跳的頻率比較高）} 週日（全天休息）} 如果能堅持以上訓練計畫，一定會在暑假裡留下深刻印象。這些訓練計畫看似簡單，但要堅持下去並不容易。
你必須在訓練中綁上乙個沙袋！ 記得。。。。。。如果你的暑假成功了，記得再次聯絡我！
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匿名使用者2024-01-21練習跳蛙，一天三組，每組30人，但很累。
把沙袋綁在小腿上，除了睡覺和洗澡外，每天把它們取下來，三個月後你也許就能扣籃了。
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匿名使用者2024-01-20已經12歲了，對吧？ 還小，勤奮運動，多練習青蛙跳，慢慢把沙袋綁在腿上再練習，相信幾年後就能扣好。
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匿名使用者2024-01-19so young…baby.
再過兩年，你就可以在完成後扣籃了。 注意保護手腕等安全問題。 等等，你說的是籃球，對吧？
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匿名使用者2024-01-18彈跳 120 扣籃。
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匿名使用者2024-01-17他身高180厘公尺，身材高大，體重138磅。 已經可以扣籃了。 其實這與身高和身體提公升關係不大，只要有足夠的彈跳和良好的球感，就可以扣籃。
前扣籃大賽冠軍內特。 羅蘋遜不就是1.75公尺嗎？ 還不是同乙個扣子。
你現在的彈跳就夠了，標準籃筐的高度是公尺，你已經超過了25厘公尺，這比乙隻手的高度還要多，完全沒問題。 我身高180cm，和你差不多高，所以我可以扣上扣子。
如果你的球感不是很好，建議你多練習一下籃球的基本技巧，熟悉球感，中國人的手掌一般都比較小，我們的身高底櫻桃手是接不住球的，不像黑人可以隨便接球，球感相對好一些，但是勤奮練習還是會有不錯的手感， 當你跳躍時，可以盡可能地用手掌將球拉在一起來扣籃。跳躍時要注意人與球的結合，否則會產生拿球時跳不高的狀態。
這是我的一點經驗，希望對你有幫助，希望你早日飛起來。
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