加厚版的瑜伽墊不能用來練習瑜伽

瑜伽墊絕對可以練習瑜伽。

最好使用較薄的，否則可能會不穩定。

無論是跳有氧運動還是練習瑜伽，都必須準備乙份專業的瑜伽墊，這樣可以幫助我們在防止脊柱、腳踝、臀部、膝關節等部位受傷方面發揮很好的作用，但是因為瑜伽墊的種類太多，讓我們看看是否要購買更寬更厚的瑜伽墊。

不同。 很多人認為瑜伽墊越厚越好，其實不然，太厚的瑜伽墊在做平衡體式時容易站立不穩，像TPE的8mm和10mm都很好。 而且天然橡膠墊4mm左右就很不錯了。

瑜伽墊的厚度從毫渣或公尺到8公釐不等，初學者建議選擇4到6公釐之間，太厚了，因為你是初學者，容易摔斷腳，材質建議你使用橡膠墊或亞麻墊，材質好但比較貴，**低和PVC材質， 公共用途更為普遍。品牌很多，**不同，您可以根據自己的情況選擇乙個。

一般來說，初次接觸瑜伽的初學者，最好選擇厚度大於6-8公釐的瑜伽墊，這樣可以防止運動損傷，但也不能因為怕痛而選擇太厚的墊子，因為在練習中容易失去平衡，重心不穩定， 導致腳部骨折。

瑜伽墊很厚，瑜伽墊是瑜伽練習必不可少的健身產品。 一般來說，對於剛開始做瑜伽的練習者來說，建議選擇較厚的墊子，以防止運動損傷。 但是，你不能因為怕痛而選擇太厚的墊子，因為太厚，練習時容易失去平衡，失去重心，導致腳骨折。

在練習瑜伽時，瑜伽墊可以對我們的身體有一定的保護作用。 不同厚度的瑜伽墊最明顯的區別是安全性。 瑜伽墊太薄，不適合初學者。

但是，也不建議使用太厚的瑜伽墊。 此外，還有一些特定的瑜伽動作，可能對瑜伽墊的厚度有很高的要求。 因此，我們需要因地制宜，從不同的情況中進行選擇。

那麼我們如何選擇合適的瑜伽墊呢？

對於剛接觸瑜伽的初學者來說，最好選擇厚度大於6-8公釐的瑜伽墊，這樣可以防止運動損傷。 中級和高階練習者一般推薦厚度為4-6公釐的瑜伽墊。 而鐵桿粉絲和專業級瑜伽士一般都使用公釐厚的瑜伽墊。

瑜伽墊的合適厚度是多少？ 我們平時做一些運動或者做瑜伽的時候，都需要使用瑜伽墊，瑜伽墊在我們的運動中起著保護作用，所以我們需要選擇最適合自己情況的瑜伽墊。 下面就和大家分享一下瑜伽墊的厚度是多少合適。

瑜伽墊的厚度可以根據練習者自身情況來決定，瑜伽墊的一般厚度為公釐。

1.根據練習者的瑜伽基礎

一般來說，對於剛開始做瑜伽的練習者，不妨選擇較厚的墊子，例如6mm厚的墊子，以防止運動損傷。 但是你不能因為怕痛而選擇太厚的墊子，因為在運動中容易失去平衡，重心不穩定，導致腳骨折。 如果你有一定的基礎，你可以選擇厚度在一左右的瑜伽墊。

鐵桿粉絲和專業級瑜伽士一般使用公釐厚的瑜伽墊。

購買瑜伽墊時，用拇指和食指捏住瑜伽墊試試硬度，瑜伽墊的彈性越大，對人體的保護性就越強。 而且，如果你非常害怕疼痛，你可以選擇在相對較厚的瑜伽墊上練習。

2.根據瑜伽練習的形式

就個人需求而言，這取決於瑜伽的形式。 如果你是在柔韌性訓練的基礎上學習瑜伽，而且大部分時間都坐在墊子上，那麼墊子會更厚更柔軟，坐起來會更舒服。 但是，如果您正在學習基於節拍力量瑜伽或阿斯湯加瑜伽的瑜伽，不僅墊子不應該太厚，而且防滑要求也應該更高。

墊子太軟，站在上面很難做很多動作（尤其是樹式等平衡動作）。 一些比較講究的人也會覺得瑜伽墊太厚，妨礙他們與地面的接觸等。 另外，這種出汗很多的瑜伽動作，如果沒有防滑性更好的墊子，就會滑倒。

如何清洗瑜伽墊

瑜伽墊的清洗方法還是很多的，常見的就是用濕毛巾乾洗，不過可以選擇甩乾清洗，需要注意不要用力過大。 瑜伽墊會吸水，可以用洗衣機晾乾（前提是可以塞進去），或者掛起來靠重力把水吸出來，盡量不要暴露在陽光下，會損壞瑜伽墊的材料。

如何清潔瑜伽墊

用濕毛巾將髒汙部位浸漬並不斷清洗，同時可以放少許清潔劑幫助清潔，用濕毛巾擦乾即可。 為了進行簡單的清潔，您可以使用兩杯水和 4 滴洗潔精將它們放入噴霧器中，噴灑瑜伽墊，然後用乾布擦乾。

如果灰分較多，可以選擇用流水慢慢沖洗，然後用乾淨的羊毛巾擦拭，這樣可以去除很多髒東西。 用淡肥皂水或沐浴露擦洗墊子表面，用清水沖洗乾淨並晾乾，以後墊子宴會的保養也是如此。 小心：

化妝水越少越好，因為任何殘留物都會使瑜伽墊以後變得滑溜溜的。 另外，一定要用濕布擦洗墊子後沖洗墊子。