抵抗力差，生活中需要補充什麼。 或者哪種藥更有效

我會告訴你的！ 我自己抵抗力很差，我也吃保健品，花大價錢買國外的，給中藥開處方調理，但還是不能用，只是鍛鍊身體。 也許鍛鍊是提高免疫力的最佳方式。

在這種情況下，可以注意您平時的飲食。 補充多種維生素，同時注意養成良好的生活習慣。

可以服用一些維生素C，多吃水果蔬菜，多吃全穀物，增加綜合營養有利於增強體質，增加抵抗力，減少感冒次數。

兒童抵抗力低，很多兒童有這種現象，建議口服葡萄糖酸鋅和適當的口服合生元。 就是這樣。 祝寶寶早日康復。

運動是王道，不運動不會提高多少身體素質。 另外，不要挑食，你不能少吃肉蔬菜，營養什麼的，呵呵，呵呵呵，真的，沒有效果，也是心理上的，最好不要吃補品，最後，不要吃垃圾食品，很多你覺得正常的東西都可以算是垃圾食品，比如火腿香腸、速食麵之類的， 含有大量的食品新增劑。

服用一些維生素，多運動，盡量不吃藥，依靠正常飲食是好的。

飲食勝於藥物，加強運動。

1.蜂膠，蜂膠可以提高人體巨噬細胞吞噬病毒和細菌的能力，使人體的免疫系統處於最佳的動態平衡狀態，被稱為天然的免疫增強劑。

2.麥麩，麥麩中含有鎂、鋅、碘等增強免疫力的物質，每天攝入適量的麥麩可降低體內雌二醇的產生。 雌二醇（雌二醇是一種可致癌的雌激素）。 食用時，重要的是要注意麥麩應加入穀物和烘焙食品中。

3.大蒜，大蒜含有一些抗氧化劑，可以抵抗入侵免疫系統的細菌。 這些包括與胃潰瘍和胃癌相關的幽門螺桿菌。 烹飪小貼士：

去皮後，在烹飪前放置 15-20 分鐘，這會啟用增強免疫力的酶。

4.西紅柿，紅西紅柿充滿香味和番茄紅素 - 一種抗氧化劑，可以幫助預防某些癌症。 西紅柿還富含維生素 A 和 C、鉀和植物化學物質。 每頓飯都吃一些西紅柿是件好事。

它可以生吃、煮熟、切片等，並可用作零食。 將菠菜與乳酪和西紅柿混合在一起，是一道美味的菜餚。

5.蘑菇，蘑菇中含有礦物質硒和抗氧化劑。 體內硒含量低通常會增加重感冒惡化的風險。 蘑菇還含有B族維生素核黃素和菸酸，它們在維持免疫系統健康方面起著重要作用。

動物實驗也表明，白蘑菇具有抗病毒、抗菌、抗腫瘤等作用。