冬天來了，還有多少大學生還在堅持“晨跑”。

你好：不管是晨跑還是夜跑都只是一種鍛鍊方式，我記得我們上大學的時候，是學校強制晨跑，冬天有公升國旗，外面零下10多度就凍了。但是沒有辦法去晨跑，那時候我真的是被逼著去上班了，慢慢的意識到自己的身體越來越臃腫了，於是就狠狠地去了，現在我用身體來記住運動，不運動身體不舒服。

如果有人願意堅持，我覺得這是一件好事，就像我現在做的那樣，用身體來記憶動作，身體每天都會在固定的時間移動,、。

晨跑是指一種專注於早上跑步的體育鍛煉形式。 早上跑步可以強身健體，提高免疫力，改善精神狀態。 慢跑應該是晨跑的主要重點，晨跑前應補充充足的水分和少量的食物。

為避免內源性缺氧，不適合霧天晨跑，也不適合在空氣質素差的地方晨跑。

預防疾病的最低體力活動量是每天至少 30 分鐘。 對於那些可以測量能量消耗的人來說，建議每天消耗 150 卡路里的熱量。 但是，沒有卡路里消耗計的活動對您的健康也有好處。

我每天早上都睡到自然醒來！ 晚上去健身房！

1.早睡早睡。

我曾經在晚上跑步，但是！ 我早上去跑步，我從來沒有高估過自己冬天起床的能力，因為我真的起不來！ 如果夏天起床只是為了克服困倦，那麼冬天起床就要加感冒了，這兩個原因終究來自於懶惰！

所以為了不讓早上這麼尷尬，遲到，我早早起床去跑步了！ 設定自己的量，例如：跑 5 公里 30 多分鐘，然後清理，需要 1 小時。

2..報警台很遠。

我關掉了多少次鬧鐘，睡著了，換來了這句珍貴的四字真言？ 所以最好把它放在你想起床的地方，把它按下來，效果，槓桿，久經考驗！

你以為這只是乙個舉動？ 這就是從平凡到非凡，從失敗到成功，從平庸到偉大的距離！

1 冬季跑步取決於天氣。

天氣是人們在跑步時需要注意的重要因素。 冬天容易出現霧霾天氣，霧霾天外出跑步弊大於利，所以建議盡量避免戶外運動。 下雨天路面濕滑，增加了運動受傷的風險，因此建議在室內跑步。

2 冬天跑步的最佳時間是晚上。

冬天，早上的空氣質素不是很好，所以不適合跑步。 下午或傍晚，空氣質素適宜，人的體能和柔韌性處於最佳狀態，適合高強度運動。 這時，跑步不容易造成運動損傷。

腰椎間盤突出的人晚上腰椎壓力更大，更容易受損，所以建議晚上不要跑步。 你也應該更加注意你的跑步。

3 冬季跑步應背風。

一方面，在風中跑步不利於保持良好的跑步姿勢，另一方面又容易感冒。 建議在戶外跑步，盡可能背風。 如果颳風，最好在室內跑步。

4 冬季跑步穿著得體。

冬季跑步對器材的要求比較高，要注意兩個方面，一是保暖，二是出汗。 為避免感冒，建議帶上手套和帽子進行冬季跑步。 衣服有3層，內衣吸汗，外衣防風，中間層保暖。

不要太嚴格，不要太寬鬆。 動作太緊而無法伸展，太鬆，跑步時阻力大。 棉質衣服很舒服，但吸汗性很強，不利於排汗，容易感冒。

所以，跑步時不要穿棉質內衣。 說到鞋子，如果可能的話，你應該選擇專業的跑鞋。