我一般，但我的運球速度不好，我的動作很慢，如何提高

如果運球不了，就要多接觸籃球，多和別人一起打球，感受一下在比賽中運球的感覺。

建議您練習胯部運球。 當你能不用眼睛看球的情況下，在褲襠下隨便運球的時候，估計你當時已經有了運球的感覺，或者你可以知道球會彈到**，不用用眼睛看。

當然，這需要你的努力和毅力，以及時間。 至於速度，你可以在早上慢跑。 因為早上慢跑有助於提高肺活量並保持活躍。

或者選擇變速跑步，即慢跑和超速跑。 它還有助於增加肺活量。

最重要的是多練習，多參加比賽，多自信。

參考《灌籃高手》中的櫻木花道，他也是從基礎開始的，儘管他是被迫的。 希望你能打籃球。

請記住，運球是用手指完成的，而不是用手掌完成的;

關鍵是你的球性要好，這是天天打球;

多練習！ 多和人一起玩。

時間長了，就可以放心了。

多練習，不練習就沒有進步，籃球不是天賦而是練習。

如果不會運球，投籃，練半年，每週7小時左右，半年後，10分之6左右可以投籃。

每天早上慢跑一小時。

找人和你一起練習玩。

加強你的練習...

執行更多

每天都在練習，我是。 只要多練習。

缺點太多了，你要更加努力。

如果你做不到，你可以跑

要注意運球技術的分析，姿勢要自然地前後張開，兩個膝蓋要自然彎曲，運球時，要張開5指，手掌不宜接觸，以主觀軸為關節，運球要用手指和手腕的力量， 如果球運球到位，則需要將球射到上方。運球的速度很慢，所以要加強你的速度，你必須鍛鍊你的平衡，並盡可能長時間地控制球。

多運動，多思考，只要有經驗的人請教，也可以請專門的教練教你怎麼用球，可以向別人學習更多的技巧，然後恭喜自己的實力，這樣才能很好的把握月亮的節奏。

你可以冥想一些在心裡運球的節奏，這可以提高你身體的協調性，你可以加強你的訓練，讓你的步伐很輕。

你好好的...我告訴你。。。 別著急。

你必須處於最好的心態。

我通常用胯部練習，因為當我在胯部下運球時，我的左手和右手可以很好地使用。

跨下運球 左右手的節奏也可以找到。

注意：練習時不要只用左手投籃，更不要效果不是很好。

它應該以組合方式使用。

左右手交換協調。

1.左右手來回運球，原地投籃，雙腿不要分開太遠。

一般來說，用手指運球，不是用手指，而是用手指，這樣才能熟悉球，手感比手掌好多了。

練習後，向下按壓身體，將重心向下移動，並加快球速（過程非常緩慢...... 沒辦法，主要是練習）。

2.踩下運球轉身運球 左右雙手踩下運球 如果不熟悉，先用手掌射球 熟悉後，可以用手指或手指投籃，運球到胯下， 乙個不容易被打破，另乙個更漂亮。

胯部運球 支配胯部熟悉的一側（左胯部或右胯部）。

壓下你的身體，加快球速！！

轉身運球。 右手運球，以左腳為軸線轉身，這些轉身大多是順時針的，需要借助腰腹力量和自身的配合才能完成這個轉身，轉身後立即進入進攻模式，胯部突破可以創造一些殺傷力，練習一下就知道了。

3.背後運球 練習運球後找到感覺，掌握節奏 這要看自己的熟練程度。

慢慢來，一步一步來。

每週，我估計至少 3 周的運球會有所改善。

可能不詳細是原創的。

我說的是幾個關鍵點。

不要輕易打球，打球就得傳球。

用力踩踏板，轉動肩膀保護球，然後用第二隻腳快速蹬地。

控制重心要穩定。 將右腳向後部右側伸出，腳趾向右方向伸出，左腳內側用力用力推動前腳。

轉移重心，踢地並始終如一地運球。

最後，在突破前注意佯攻，以創造更好的突破時機。

重心要低，啟動時會很快。

還要注意，在突破時。

比方說，你要向右突破。

眼睛、肩膀和台階應向左移動。

然後突然加速或改變方向！ 向右加速！

很好（是CCTV5的張指導）。

你還是要慢慢練習，努力拼搏，絕對會有絕對的回報！！

可以學習實踐比賽和個人練習。

這也非常好

雖然是中國的數量。

讓我們給你乙個更難的練習運球感覺。

老虎撲網不是有毒的中國第一籃球**（好像是）。

瞧瞧，你要是熟練了，你就成了一頭牛 尤其是我遇到的優酷精品店的這頭！！

讓我們來看看，它都是高質量的。

1.運球下。

2.練習衝刺和跨步。

身體凹陷，甚至爆發力強，傳球動作要簡單。

加強與球的聯絡。 這麼說是空洞的！ 事實上，你要多運球，讓它離你很近，這樣當你運球的時候，它就會更聽你的話！

身體素質很重要，這是運球最重要的因素。 既然你的身體素質不是很好，那你就要掌握節奏，如果節奏好，你還是能好好通過的！

提高運球速度首先要熟悉球的感覺。 像我這樣的100公尺不一定是最快的，但是打籃球的時候，快攻速度非常快，也是班上最好的之一，因為對球很熟悉，所以敢放開跑動，不會多把注意力放在運球上，總之， 盡量多投籃，最好在上學的路上運球（別跟我說你坐車），這樣可以大大提高球的水平，從而提高運球的速度。另外，既然你是120斤170cm，那就乾脆多練力量，我覺得有些速度還是自然的，刻意練習不是那麼容易，還是練力量比較容易。

注意，不要只訓練上肢，下肢的力量也很重要，底盤太輕，車子能不能不翻？ 一旦身體接觸，它就會失去重心。 然後突破更多，像一輛小坦克，像火箭的蘿莉一樣，非常兇猛和咄咄逼人。

順便說一句，投籃也是練習的，畢竟對手不是那麼容易用投籃來防守的，對你的投籃會有一些顧忌，給你突破的機會。

快速地從人群中走過。

快行是要經過人，當然是追求速度和方向的改變。 變化的速度是停下來再走，改變方向是改變前進的方向，而這兩個動作最重要的關鍵是腿部肌肉是否足夠強壯，雙腳是否彎曲。

首先要說的是如何停止技術，首先要了解的是，如果腳後跟和前腳掌、小腿、大腿等四個部位的肌肉力量不足，就不能以一定的速度停下來。 其次，說到腳的放鬆和彎曲，其實在急停之前，或者應該說腳後跟和前腳、小腿、大腿等四個部位應該用力，這四個部位的器官應該先放鬆，這樣才能先放慢你的前進速度， 這樣就可以在後續動作中發力，這是人體肌肉收縮的天然拮抗作用。

也就是說，急停的步伐和動作要領是放慢速度，然後先將腳跟和前腳掌、小腿、大腿等四個部位的器官放鬆，然後小腿稍微用力，然後腳後跟壓在地面上，前腳掌完全著地， 小腿終於用力不動了，大腿緩衝了不斷前進的力，微微用力，這時大腿和小腿彎曲，身體重心降低，讓你的動作完全停止，成為緊急停止。

要突然停止，腳後跟先停止，前腳掌再次停止，然後再次按壓小腿。

因此，為了快速穿過人群，你基本上要學會緊急停車，無論是一腳急停還是兩英呎急停。 重要的是要有乙個概念，因為對手永遠不知道什麼時候緊急停止，當你在快速移動之間緊急停止時，對手不可避免地會讓你擺脫它，當然你可以很容易地超越人。

同理，當你想改變傳球的方向時，自然要先做減速動作，這時你的雙腳逐漸放鬆，讓身體快速減速，然後你準備在腳的同一側向東走乙個腳跟停下來， 腳底觸地停止，然後用力同足小腿，大腿和小腿彎曲停止，然後B腳掌著地，前腳掌瞬間觸地做向西的力，順勢療法是B腳的小腿和大腿向西。這是乙個方向的重大轉變。

右腳放鬆並停止後。

開始用力將右腳向左蹬。

用力伸直右腳。

當右腳的力量耗盡時。

其中乙個要點是，你不想把球運得太遠。

剩下的就是需要鍛鍊你的手去感受籃球，然後當你無事可做的時候，你可以多跑一排，對它更熟悉，自然你的運球速度就會提高。

如果你只是提高速度，這應該不難。

多練習，五指必須張開，不要併攏，這樣才能控制球的方向。

如果想提高運球的速度，需要分為以下幾點：

1：要有良好的身體素質，如果身體是最重要的。

2：體能改善後，加強手部和手腕的力量。

3：做好基礎動作，基礎是最重要的。

完成上述所有操作後，開始運球。

首先進行雙手交換動作，速度逐漸變快，運球要低，這樣不容易搶斷。

然後接觸胯部交叉運球，隨心所欲地練習胯部交叉運球，注意速度，不要太慢。

最後，我在背後練習運球，當我熟練掌握這些動作時，我以為我速度很快。

增加手部力量練習！

這是你可以通過更多的練習來提高，沒有其他方法，也沒有捷徑可走。 運球慢是由於不熟練造成的，最好等到你熟練了。

我怎樣才能提高運球和控球的速度？

模擬NBA全明星技能賽的方法，多練習！

運球時要抬起頭來，靠著手在球上的感覺來練習，養成對以後的比賽有益的好習慣，這樣才能隨時觀察場上的情況，在最短的時間內完成進攻的組織。

低位運球動作法：抬起頭，向前看，雙腿快速彎曲，重心降低，上半身前傾，靠近防守者側面，用身體和腿部保護球。 同時，用手短暫按壓球，從地面高度控制膝蓋以下的球**，以擺脫防守，繼續前進。

動作要點：快速彎曲雙腿，降低身體重心，上半身前傾; 手壓球拍短而有力，球的高度可控; 手和腳和諧相處。

高位運球動作方法：抬頭看，看前方，上半身微微前傾，以肘關節為軸心，用手按壓球的後背，球的落點在身體側前方，球的高度**在腰部和胸部之間， 一般帶球跑兩步。

動作要點：手按球正確，手腳協調。

運球和轉身。 動作方法（以右手運球為例）：當對方攔截運球路線時，運球者控制身體右側的球; 以左腳為樞軸腳向前邁出一步，將其放在對手的雙腳之間，然後用右腳向後推，向後轉身。 轉身時，右手按球拍右前方，將球拉到身體一側落地，然後切換左手推球，從對方身體右側突破。

動作要點：運球和轉身時，使上臂靠近軀幹，減小球的旋轉半徑，同時運球臂抬球的動作和踢腳、跨步和轉身緊密結合。 轉身時，需要用力運球，以增加球的反作用力，增加手觸球的時間，便於完成拉引動作。

在身體前方改變方向，換手運球。

動作方法：當運球者想從對方右側突破時，先快速運球到對方左側，當對方將身體重心轉移到左側準備阻擋時，運球者突然改變運球方向，用右手壓球拍右側， 並將球送到身體左側靠近左側，使球落在靠近左腳的地方，到身體的左側，同時，右腳向左前方邁步，上半身轉向側肩，用手臂保護球， 腿部和上半身，並改變左手按壓球拍的左上側，並從對手右側運球突破。

運球在籃球訓練或比賽中非常重要，它允許球員：

當你不能把球傳給隊友時，你可以帶球向前進攻; 將球移動到更有利的位置，將球傳給隊友; 或在等待隊友到達接球時控制球; 自己將球運向籃筐並完成投籃或上籃。 但是，同樣重要的是不要運球太多。 如果你在比賽中運球太多，可以讓其他四個隊友站在那裡看著你，失去籃球所提倡的團隊精神，運球慢條斯理（傳球可以更快地把球送到籃筐）。

你應該學習如何運球，什麼時候運球（以及什麼時候傳球）。

球應該用手指運球，而不是用手掌運球。 最好不要運球高於腰部（這樣更容易控制球）。 運球時，放鬆手腕，向下擠壓球，而不是鞭打。

有必要訓練雙手才能熟練運球。 從學習原地運球開始，然後能夠在熟練的同時運球和四處走動。 運球時不要過多考慮自己的速度，先掌握運球技術。

一旦你掌握了移動中的運球技巧，就開始逐漸提高你的移動速度，直到你達到全速。 你使用的速度取決於你運球的舒適度。

運球就是隨時抬頭觀察球場上的情況。 如果你運球低頭看球，你很容易被對手搶走，你將無法看到你的隊友處於乙個好的位置，或者即使你處於乙個容易投籃的位置。

當你覺得傳球困難，不可能快速向前移動時，或者當你在場上觀察情況，準備傳球或射門時，應該使用受控運球。 在膝蓋到腰部高度運球。 稍微彎曲膝蓋並向前傾斜，以便您更容易控制球並快速改變速度。

不參與運球的手臂應彎曲肘部並向外伸展，保持平衡並防止對手靠近。

快速運球：當然，當你要帶球向前衝時，要快速運球。 這時，你也應該身體前傾，將球稍微向前拍，在胸部和腰部之間運球略高。 身體面向運動的方向，眼睛看著整個領域。

變速運球 玩家可以使用變速運球來突破對手的防守（當然，突然改變方向或其他假動作）。 變速運球除了改變運球速度外，還需要改變運球高度。 以小步接近你的對手，然後突然加速（和步幅）並將運球降低到膝蓋水平，以便快速突破。

變速運球需要大量練習才能有效使用。