睡不著怎麼睡？

禪修行，跟著心，進入外界物體無法觸及的境界，彷彿意識從天上飛了出來，不在乎周圍的事物，過了一會兒就睡著了。

去洗手間十分鐘，然後出來睡覺。

看**，看看昏昏欲睡的手機，幾秒鐘就睡著了。

玩手機，玩和入睡。

睡前，我會喝一杯牛奶，把腳泡在熱水裡，左右拍打著永泉穴，知道疼了，聽**類似催眠的幫助睡眠。

當我睡不著的時候，如果我在15分鐘內不改變我的姿勢，我基本上就睡著了。

我睡不著，沒關係，我可以回想起今天發生的事情，哪些是相當令人印象深刻的，主要是慢慢放鬆我的心情。

冷靜你的心靈，放鬆你的整個身體，從你的頭髮開始，一直到你的腳趾，記住慢慢放鬆，你會馬上入睡。

每天鍛鍊身體，睡前花乙個小時，比如散步、慢跑等，然後洗個熱水澡、看電視**或看書。

我正在養成良好的生活習慣，定期適度運動，散步、慢跑等有氧運動是促進血液迴圈和新陳代謝的更好選擇。

睡覺時不要想太多，讓自己冷靜下來，可以冥想放鬆自己，在放鬆的狀態下很容易入睡。

我堅持晚上坐著不動，這對緩解失眠症狀非常有益。 冥想半小時到乙個小時，在此期間你可以平靜你的心。

睡得要安靜，一方面環境要安靜，另一方面，你自己心裡也要安靜，我想一定是你心裡有什麼東西，晚上睡不著覺。 平時心胸開闊，冷靜自在，心裡天天擔心人，怎麼能睡個好覺呢？ 窮太過分了，太富了，太開朗了，太內向了，你為什麼不選擇更好的態度去生活呢？

人生就是人生，草木就是春天，所以要改變心態去生活。

當你運動累了，你可以睡得很好。