體重5kg、體脂率為57的男孩，肺活量低4300嗎？

您的肺活量。

平均而言，它已經相當不錯了。

以上。 肺活量是指在無限時間的情況下，最大吸入後撥出的空氣量，它代表了肺一次的最大功能活動，是反映人體生長發育水平的重要功能指標之一。 肺活量可以顯示乙個人的心肺功能，肺活量高的人向身體供氧的能力更強。

17-18 歲的男學生接近或達到成人肺活量。 成年男性的肺活量約為 3,500,4,000 毫公升，成年女性的肺活量約為 2,500,3,000 毫公升。 肺活量主要取決於胸壁擴張和收縮的鬆弛程度。

肺活量隨著年齡的增長而下降，每 10 年下降 9% 至 27%，但長期進行體育鍛煉的人仍能保持正常的肺活量。

它不低，這是乙個一般的水平，肺活量並沒有說明太多問題，而且因人而異。

不低，肺活量還可以。

不低，很正常。

不要保持身體健康。

不是你認為你在卡拉庫姆的那種東西，你想讓你去哪裡。

不低，中高，取決於年齡。

我是私人教練，自己亂搞吃飯，能減肥的時候我就是個鬼。

**能練、能吃、能住，做得不好有什麼用。

週期：每週一次。

五次運動，兩天休息，一天吃飯。 有氧排列：肌肉群訓練，胸部、肩部、背部、腿部、臀部、腹部、手臂。

厭氧安排：跑步。 1.

在跑步機上慢跑 10 分鐘以熱身。 2.伸展您想要鍛鍊的肌肉（使用靜態拉伸）。

檸檬喜歡美。

您可以到我們學院進行詳細的諮詢，專業老師會幫您解答，您可以量身定製健身計畫。

一周的健身。

規劃上下肢組合，“大、小、大”強白度

替代原則。

跑步，慢跑，每天或每兩天跑步一次。 三十多分鐘。 堅持一年，你一定會瘦的。 一開始你不能堅持三十分鐘，慢慢來，每週多跑幾分鐘。

瑜伽、健美操是很有用的，還有什麼其他的修身舞蹈太慢了，堅持每週5次以上，每次不少於一小時，最好多出汗，保證半個月減掉幾斤。

每天早上起床跑步 30 分鐘，晚上跑步 30 分鐘。 平時少吃點，餓了就吃蘋果和黃瓜，堅持乙個月，效果會驚人，下個月我就堅持了，從168到132。

對於倔強、產後、懶惰的人，推薦75款“紫美人馬蘭蔻”，評價相當高。

親愛的，告你抄襲，**其實並不難，主要靠的是毅力和毅力。 以下是我個人的**經驗。

1.不要節食，但要謙虛，早中午可以吃好，但晚上一定要注意，盡量少吃油膩的食物，多吃豆類或素菜，晚上8點以後記得不要吃東西，可以喝點水。

2.不要過度運動，但要保持科學運動。 事實上，科學實驗已經證明，晚間運動是最有力的，也是最好的。你有健身卡，那太好了，你吃完飯，休息20分鐘，去健身房，跑步，騎動感單車，沒關係，但記得出汗，堅持鍛鍊30分鐘，1小時內最好。

運動後回去的時候不要吃東西，可以喝水，不要喝甜的。

3.少吃零食，不要吃熱量過高的東西，多吃水果，比如蘋果。

4.專注堅持，我已經成功了，你也一定能做到，20天會有明顯的效果。 祝你身材好。

百度：首先，我們健身房**計畫的第一步肯定是去跑步機跑步。 因為內容很多，我們可能對跑步有很好的印象，我們認為跑步是最常見的鍛鍊運動之一。 事實上，我們可以根據自己的體重來定製跑步速度。

如果我們一開始就去健身房，或者我們比較重，我們一定不能選擇太快的速度，因為這樣很容易對我們的身體造成傷害。 我們可以從慢跑開始，慢慢提高速度，然後當我們最終停下來時，我們應該慢慢降低速度停下來。

熱身後，我們可以進入健身房**計畫的第二步。 那就是做一些仰臥起坐，仰臥起坐主要是為了鍛鍊我們的腰腹，讓我們的腰腹部脂肪可以快速燃燒，讓我們的腰線變得更加完美。 當然，很多時候我們一開始可能還是覺得做仰臥起坐很困難，但如果我們堅持下去，就會發現結果比我們想象的要好。

健身房計畫的最後一步是找健身房教練幫忙，很多時候我們都是局外人，對一些特殊裝置還是會有一些不理解的，所以我們還是要諮詢教練，讓教練幫我們制定一些更有針對性的專案，可以幫助我們快速成功。

如果想**，可以考慮吸脂**，或者採取控制飲食和運動的方法**，平時控制主食版的攝入量，每餐不要暴飲暴食，晚餐可以用蔬菜和水果代替，盡量多運動。 我希望我的建議對您有所幫助。 如果你想獲得更權威的醫學美容知識，可以在Lemon Aimei做。

如果你是。

如果你選擇去健身房，我覺得你應該找乙個專業的教練來幫助你

目標。 如果你在家減肥減肥，那麼你需要為自己開發乙個合適的。

這一切都與堅持有關。 同時，你需要控制你的飲食。

無論你是去健身房還是自己鍛鍊，都可以通過【任漢脂去除】來了解自己的體質。

**最主要的是堅持，三天不能釣魚，兩天不能幹網。

1.熱身運動：約20分鐘，摹貝可使身體微微出汗。 隨意選擇跑步機、橢圓機、踏步機、自行車等。

2、有氧運動（每天做）：專案包括登山機、跑步機、橢圓機、自行車等。 選擇以下任何一項運動，至少做40分鐘，並嘗試完成60分鐘的有氧運動，有那種努力的感覺，當你無法堅持下去時，就放慢腳步。

3.控制飲食：如果你想吃清淡，可以吃點雞肉、魚肉，不要吃油膩的，有條件地，雷5是節食的最佳選擇，也可以通過運動預燃脂肪。

橢圓機和自行車比較有效，如果想要好的效果，也可以搭配雷霆3，它會加速**。

首先，目的。

不同的**:**自我。

目的是減少。

白人體過度。

DU脂肪，體重。

健身：健身的目的是改善每個專案的身體機能，緩解壓力。

二是指標不同。

**:**的指標包括體重指數和體重指數。

健康：健康指標包括形態指標、呼吸和迴圈功能指標和質量指標，其中形態指標包括周長指數、豐滿指數和身體成分指數。

第三，方法不同。

:*方法包括體育鍛煉、改變生活方式、藥物治療和手術。

健身：除了體育之外，還有很多其他的鍛鍊方式，比如寫作、唱歌、做家務、練習立式瑜伽等。

當然不是乙個。

BAI理念，健身可以。

杜氏增加各種器官的功能，如心臟有力量的每一次中風量都會增加，肺功能也會增加，走路和工作時都不會有喘息。 肌肉力量也會增加。 生病並不容易。

而**只是讓身體的某個部位少一些肉，讓其他部位看起來更有吸引力。 但身體所有器官的技能都可能下降，並且喜歡生病。

**需要低熱量飲食，需要高熱量飲食來增肌，一般人沒有運動營養的專業知識，為了盡可能最大限度的運動效果，所以有必要將運動的順序分開。 更適合普通人先增肌。

飲食：一般為低碳水化合物——主食吃三餐，吃到不餓，偶爾每週有一天正常的進餐量。 只要不餓著肚子吃飯，就不能總是少吃或者不吃，這樣會降低你的新陳代謝，你要的是增加你的新陳代謝。

蔬菜清淡，油是玉公尺油，肉是魚，脂肪少，果蔬搭配好，垃圾食品不吃。

運動：半小時無氧運動加有氧運動40-60分鐘。 連續慢跑40分鐘可以作為有氧運動來做，定義為心率在110-140之間，在呼吸方面，你不需要喘氣。

有氧運動的持續時間也是每週增加幾分鐘以保持強度。 然後是全面的練習。 跳繩可以先10分鐘，連續跳完後不能成群跳，然後慢慢加時間。

最後，可以試試附件中的間歇運動，這個運動半小時比有氧運動1小時要好，但強度高，慢慢來。

不同的目的和不同的指標。 :*的目的是減少身體多餘的脂肪和體重。

健身：健身的目的是改善各種身體機能，緩解壓力。 **你也需要控制飲食，可以準備健身**選單，計畫每天吃什麼，科學鍛鍊**。

基本上，每乙個差異都是胖的意義。

**說明你太胖了**，**還沒胖，但可以**擁有更好的好身材。

**適合減肥和苗條身材。 健身的目的是鍛鍊身體，保持身體健康。 兩者一般差不多，但你可以節食，但健身不會是這樣的。

健身適合各種人群，**只適合愛美的人。

健身分為增肌和減脂，健身是單向的。

顧名思義，複製。

健身其實可以說是運動

身體，也就是說，可以鍛鍊的體育活動可以稱為健身，而你參加的體育活動其實是為了鍛鍊，所以它們也應該屬於健身，可以理解為通過鍛鍊，或者通過健身達到健身的目的，而你說的塑形運動屬於健美。

房東的意思是能不能用器械進行無氧運動** 其實只要你的訓練強度夠高，系統還行，但是速度比有氧運動比較慢，如果你是肥胖的人，還是建議你進行有氧和器械相結合的訓練方法。

首先，讓我們明確一下燃燒脂肪的過程！

脂肪的主要成分之一是膽固醇，肌肉由較小的肌原纖維組成。 每個肌原纖維由兩種纏繞在一起的絲狀蛋白（肌球蛋白和肌動蛋白）組成。 這是肌肉最基本的單位，運動會增加你原有的肌肉，而運動消耗能量，也就是消耗脂肪，所以脂肪肌肉應該是間接的。

**和健身的區別！！

我覺得最大的區別是：健身是把多餘的脂肪變成肌肉，而**是去除多餘的脂肪！

使用運動**和健身的重點應該不同！

健身強調運動強度！ 而**是強調長期堅持運動以達到D的效果

而且，體脂較多的人每次健身前一定要做心肺運動，比如慢跑、游泳、騎自行車等。 每週做四到五次有氧運動，做至少 40 分鐘的有氧運動。 單靠阻力訓練是行不通的，因為你正在訓練的肌肉被脂肪覆蓋。

就像房東說的暑假游泳，游泳後別吃東西！ 太可怕了！ 因為游泳是最耗費體力的，無論是在水還是能量方面！

大多數人的運動強度不大，突然增加運動強度！ 如果你不吃東西，你可以燃燒脂肪，但我希望有更高的幾率引起低血糖！

脂肪燃燒是乙個非常緩慢的過程。 身體突然熱量少，血糖降低，血糖含量短時間內得不到補充，發生的可能性非常高！ 如果你表現出來，你會慌亂，你的手顫抖，等等。

我認識的一位姐姐是一位老師，她因為不適當的低血糖而暈倒在講台上。 逆境！ 當我去醫院看望姐姐時，我印象非常深刻。

= 話題很遙遠

讓我們這樣說吧！ 肌肉訓練就是慢慢地將肌肉轉化為肌肉，不能消耗很多，只是形態不同而已，一般來說，只是稍微讓柔軟的肉體更結實更緊緻！ 不同的人取得不同的結果！

如果說**，大多數人想到的就是變瘦！ 你想要的是又胖又瘦！ 我是女孩，所以我不選擇增肌。

因為失去肌肉是乙個比肉更漫長和無望的過程。 肌肉這玩意兒！ 除了小腹，想要的女孩子不會有少數