你怎麼能真正有效地減掉肚子上的脂肪？

預防1 適當飲食和運動，少吃油膩的甜食，多吃蛋白質食物; 運動以有氧運動為基礎，可以燃燒脂肪 2 少喝酒，多走路，少開車 3 有一條塑料帶，可以收縮綁在腰間的肚子。 4 藍心梅在《我是最大的女人》裡說，是看電視的好方法，左右扭動腰部的贅肉，就能不知不覺地失去肚子。

咱們做仰臥起坐吧，晚上做五十個，乙個星期後，肚子上的肉會更平坦更好，如果一開始做不了那麼多，少做幾個，慢慢增加量，堅持就是勝利，如果你少去那個座位，你就得坐直， 而且你肚子上的肉不會堆積起來。

雙手在腰部和腹部之間來回揉搓，直到你感到熱和出汗，經常這樣做（即，只要你有時間），並始終如一地這樣做，這種方式最快。 當然，不要吃那麼多食物，對身體有好處，對**也有好處。

1.早餐不錯，午餐豐盛，晚餐很少。

2.用糙公尺和燕麥等粗糧代替主食。

3.味道應盡可能清淡，少加鹽、醬油或番茄醬等調味料。

4.飯前喝一碗湯或一杯開水，然後開始進食。

5.選擇更麻煩的食物，例如帶骨雞肉而不是雞肉丁。

6.吞嚥前至少咀嚼食物 10-20 次。

7.吃完飯後不要再吃，直到你吃飽了，晚飯後不要吃任何東西。

8.進食後立即刷牙或漱口，多吃水果和蔬菜，多喝白開水。

9.盡量避免吃零食、油炸食品，尤其是在看電視時。

10.當你感到飢餓時，先吃一些小東西會比忍住飢餓更有效。

如果您難以堅持飲食，可以考慮藥物治療。 如果你沒有***的那種，我現在正在用荷里活**組合，你可以去看看，希望對你有幫助！

以前胖的時候，肚子很大，剛好有彈性，一吃東西就馬上鼓起來。 是沒錢自己發明**法的學生，現在全是平腹，可以試試：那就是刻意吸肚子，別累，見效快，想成功就必須付出代價！

否則，繼續穿大肚子。

分析：你好，有很多方法。 選擇方法時，應以身體和減少飲食為基礎。

不應使用口服藥物。 常用的方法有：預防; 運動**; 行為**; 機器**; 桑拿浴**; 石膏**; 石蠟**; 手術**; 按摩**; 電子**。

建議：你可以通過俯臥撐、跳繩等運動來減掉腹部脂肪。 針灸**也可用，效果很好。

晚上睡前做仰臥起坐。

它更有效，我已經連續乙個月嘗試達到 1 英呎 9 的腰圍

飯前渴一碗豆腐海苔湯，可以減少公尺飯的攝入量，而且豆子比較難燒，所以不容易餓！ 對付肚皮綁帶的有效方法！

不要聽那些胡言亂語，我相信你應該明白他們在說什麼。 如果你中午不吃東西，你減肥最快！！ 別信**藥，有藥劑，加持效果非常大，99%的**藥都是抽不減肉的，想想看，脂肪都在你的**裡，怎麼能把油從肚子裡抽出來，呵呵！

運動其實是沒有效果的，一般人不可能有那麼多的時間和閒暇的優雅，在中午不吃飯的前提下，早上吃雞蛋和鹹菜，晚上睡覺前吃辣椒醬蘸白菜，餓到吃不下蘋果就吃個蘋果）你最好不要用**面霜，因為你在看**面霜廣告時可能會忽略乙個問題：你把手塗抹在肚子上，所以手上的**面霜不算數，如果**面霜真的有效，你的手早就瘦了，人們都是從網上抄來的，所以我很傻吧？

我只能說多運動，尤其是仰臥起坐，多喝水，不要吃脂肪含量高的東西，而是要吃一頓飽飯。

少吃多動！ 仰臥起坐！ 我在兩個月內減掉了 20 多磅。 現在試著增加體重。

仰臥起坐！ 每天睡前50-100個......

早上醒來時伸展，慢慢伸展。

還提供呼啦圈。 但它更強烈......

最好的辦法是少吃......

7招，讓我的腰變粗，乙個月減掉一厘公尺。

由於久坐不動，工作壓力大，缺乏運動，容易出現肚子和肚子。 其實，只要你制定乙個合理的計畫，它也可以補充你的工作，提高效率。

1.在工作中控制飲食：一日三餐，早餐和午餐不容忽視。 如果你不吃午飯，你很可能會餓著肚子回家，在餐桌上大快朵頤。

2.少吃零食：只攜帶低脂、低能量的零食或水果、蔬菜、餅乾等零食。

3.在辦公桌上放一瓶水：全天定時喝水。 當你想要甜食時，喝一杯白開水。

4.不要讓壓力促使你吃得更多：當你感到壓力時，不要拿起食物去散步。 體育鍛煉比吃東西更能緩解精神壓力。

6.不要乙個人吃飯：與同事和朋友一起吃飯。 專注於伴侶的談話，而不是食物。

7.不吃自助餐：自助餐通常會導致吃很多東西。

少吃！ 睡 8 到 10 個小時，不多也不少，早上起床，在 300 公尺的操場上跑 5 圈，每週 5 天。

多喝水，多吃富含維生素的東西，你就不能不吃飯！ 想不吃飯的人是最愚蠢的人，但你不能吃得更多。

請不要抄襲您的答案。

其實，最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無害、最不存在的方法就是合理控制飲食： 1.控制熱量和脂肪。 始終注意食物的卡路里，減少肥肉，並在膳食中新增魚和家禽。

2.吃得清淡。 少吃鹽，吃的鹹的東西越多，你就越想吃它們。 少吃用醬汁加工的食物，醬汁富含糖、鹽和麵粉，這會增加你的卡路里。

3.經常吃水果和蔬菜。 適量食用含有大量纖維的水果、蔬菜和全麥麵包。

4.均衡飲食。 每天均衡安排飲食，同時注意規律不過度飲食。 為了減慢進食時間，一頓飯至少要吃 20 分鐘。

5.負熱量平衡。 請**原則：卡路里攝入量必須小於您的消耗量。

6.意志決定了第乙個的效果和質量。

做仰臥起坐，但你需要堅持很長時間。

坐著的時候，揉揉肚子，先向左，再向右，每次36次，無事可做時揉搓。 多喝水。

四十五度仰臥起坐，快速，一組做 30 個，五組做 5 個。

做仰臥起坐，並始終保持肚子緊閉。

每天跑步，做仰臥起坐。

肚子還在仰臥起坐。